Top.Mail.Ru

Мы проверили на себе 14 способов похудеть, которые советуют диетологи

Диеты и фитнес

В Интернете есть тысячи секретов гармонии, каждый из которых обещает быстрое и эффективное похудение без лишних нервов.

Сразу предупредим, что все методы индивидуальны. То, что не работает для одного человека, может хорошо работать для другого. Мы просто хотим поделиться своими результатами и впечатлениями.

№ 1. Пить холодную воду перед едой

Способ. За 15-20 минут до еды выпивайте стакан холодной воды. Вода занимает место. В результате возникает ощущение сытости, которое не позволит много есть. Он также использует дополнительные калории для подогрева воды в желудке.

Результат. Мне удалось обмануть желудок минут 10, после чего голод вернулся и я съела не меньше обычного.

Вывод. Это не работает.

№ 2. Ароматерапия

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Во время варки аппетит притупляется или совсем пропадает. Это связано с тем, что запах обманывает наш мозг и посылает сигналы о сытости. Ароматерапевты рекомендуют вдыхать запах яблок, мяты или ванилина во время диеты.

Результат. Насыщенный запах ароматических масел действительно заставляет терять аппетит, но ненадолго. Через полчаса хочется есть с новой силой.

Вывод. Работает, но ненадолго.

№ 3. Чистить зубы вместо десерта

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Еще один способ обмануть голод — чистить зубы вместо еды. Ощупывая ментол, наш мозг получает сигнал о том, что прием пищи окончен. Помогает контролировать аппетит.

Результат. Как ни странно, это так. Хотя я был немного голоден, следующие два часа я не хотел идти на обед. Именно потому, что чистить зубы — значит закончить день и лечь спать.

Вывод. Работающий.

№ 4. Принимать пищу стоя

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Многие психотерапевты рекомендуют вставать, чтобы поесть. Стояние сжигает больше калорий, чем сидение. Вы быстрее наедаетесь и меньше едите.

Результат. Я действительно ел меньше, чем обычно. Но не потому, что насыщение наступало быстрее, а потому, что ее просто замучили стоять с посудой в руках.

Вывод. Это работает, но не так, как указано.

№ 5. Держать прибор «неправильной» рукой

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Психологи уверяют, что всевозможные закуски, съеденные «не той» рукой, не так охотно заползают в рот. Таким образом вы едите намного меньше.

Результат. Я прав и ошибаюсь с левой рукой. Но даже в этом случае еда левой рукой оказывается столь же умелой, как и правой.

Вывод. Это не работает.

№ 6. Холодные тона на кухне

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Людям, склонным к перееданию, диетологи рекомендуют употреблять холодные блюда. Дело в том, что синие, синие и зеленые оттенки подавляют аппетит и успокаивают психику. Подсознательно они не связаны с едой, потому что в природе мало продуктов, которые окрашиваются в эти цвета.

Результат. Крайне удивляюсь, но в окружении холодных цветов аппетит не особо включается. Особенно, если еда не самая желанная. Итак, я еще не доел эту тарелку супа.

Вывод. Работающий.

№ 7. Ужинать в полумраке

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Еще одна популярная диета в Европе. Во время еды в темной комнате мы не видим, сколько еды осталось на нашей тарелке, и потребляем ровно столько, сколько нам нужно.

Результат. В общем, вечерняя трапеза создает ощущение праздника. Обычное поглощение пищи стало настоящим ритуалом. Когда вы наслаждаетесь атмосферой, вы едите медленнее и быстрее чувствуете сытость.

Вывод. Это работает, но опять же не так, как указано.

№ 8. Одинаковые по калориям (или весу) завтраки

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Примерно равный по весу или калорийности завтрак может отличаться по времени переваривания. Иногда с утра лучше есть яичницу, чем кашу. Это поможет вам избежать ненужных перекусов до обеда.

Результат. Моя овсянка с утра очень быстро переваривалась и голод вернулся буквально через час. А вот яичница «продержалась» намного дольше. Возможно, потому что он толще. С ней я спокойно просидел до обеда без закусок.

Вывод. Лучше съесть на завтрак яичницу, чем овсянку.

№ 9. Садиться за стол в парадной одежде

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Нахождение за столом в строгой одежде подсознательно делает нас более формальными. Едим осторожнее, медленнее и тщательно пережевываем. А обтягивающее платье не заставит переедать.

Результат. Ведь, сидя в строгом костюме, постоянно думаешь, как его не испачкать. Кроме того, вы постоянно пытаетесь сесть прямо и очень аккуратно кушать. В результате она ела очень мало и ела достаточно для себя.

Вывод. Работает отлично.

№ 10. Когда проголодались, съесть 2–3 дольки горького шоколада

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Небольшое количество темного шоколада придаст энергии, успокоит аппетит и не повредит фигуре.

Результат. Я сам давно и успешно использую этот метод. Пара кусочков горького шоколада (70% и более) подавляет чувство голода и сразу уходит желание чем-нибудь перекусить. Я чувствую себя сытым как минимум на час. Но горький шоколад не всегда под рукой.

Вывод. Работающий.

№ 11. Точечный массаж

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Согласно акупрессуре, одна из основных точек подавления аппетита находится между верхней губой и носом. Поставьте указательный палец чуть выше верхней губы и помассируйте место с некоторым давлением в течение нескольких минут — это значительно снизит аппетит.

Результат. Я слышал, что точечный массаж — древняя и эффективная техника. Но конкретно во время и после массажа ничего не изменилось.

Вывод. Это не работает.

№ 12. Дробное питание

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Диетологи рекомендуют разделить еду на тарелке на 2 порции. Съешьте одну сейчас, а другую немного позже, уменьшив калорийность еды вечером. Например, утром можно есть больше жирной пищи в большем количестве, чем вечером. Поскольку лишняя энергия расходуется в течение дня.

Результат. Да, похудеть с помощью пирогов — глупая идея, но суть здесь не в том, чтобы поглощать лишнюю пищу в течение дня. Это мой любимый способ, и он отлично работает. Есть небольшое количество каждый час или два, я не чувствую желания есть и перекусывать всякой ерундой. Кроме того, в желудке всегда комфортно, он не полон, и я чувствую себя сытым в течение дня.

Вывод. Работает отлично.

№ 13. Пережевывать все по 40 раз

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Чем дольше мы пережевываем пищу, тем больше времени требуется мозгу, чтобы уловить сигнал о насыщении тела. Диетологи считают, что 40 — это оптимальное количество жевательных движений.

Результат. Это старый способ, о котором рассказывала мне бабушка. Отчасти это тоже работает. Конечно, я не мог жевать 40 раз, потому что в итоге во рту нечего было жевать, но я также ел меньше еды. Потому что обеденный перерыв занял намного больше времени, чем обычно. И такое долгое жевание очень раздражает.

Вывод. Работает частично.

№ 14. Маленькая тарелка

Мы испытали на себе 14 способов похудеть, рекомендованных диетологами

Способ. Считается, что это эффективный метод похудания. Хитрость в том, что человек кладет еду на тарелку в соответствии с ее размером, поэтому чем меньше тарелка, тем меньше на ней еды.

Результат. Одно и то же количество еды на разных тарелках выглядит совершенно по-разному. Если на большой тарелке мне кажется, что я как птица, съедающая эту маленькую порцию салата, то на маленькой тарелке я чувствую себя слоном перед колоссальной порцией. В конце концов, я даже не дочитал.

Вывод. Работающий.

Вывод

Я думала, диета — это обязательное ограничение вашего рациона. Никаких жиров, никаких сладостей и переходите на овощную и приготовленную пищу. Пришлось терпеть голод, есть брокколи и пить воду. Такая диета не всегда эффективна и оказывает сильное давление на психику. Ведь хоть иногда хочется чего-нибудь сладкого или жирного.

Оказалось, что нестандартные способы похудения и хитрости диетолога могут оказаться весьма эффективными. Некоторые понравились и обязательно возьму их на вооружение. Конечно, не забывайте, что все индивидуально. То, что не работает для одного человека, отлично подходит для другого.

Есть ли у вас какие-нибудь интересные и нестандартные хитрости для похудения? Делитесь ими в комментариях.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку