Top.Mail.Ru

Мощные рекомендации: как вылечить ваш кишечник с помощью питания

Здоровье

Более 2000 лет назад Гиппократ сказал: «Все, болезнь начинается в кишечнике».

То есть здоровье вашего кишечника полностью зависит от того, что мы едим. Мы просто должны выбрать правильное питание для кишечника.

Однако сегодня не все это знают… Надеюсь, сегодня мы все проясним …

Во-первых, нам нужно понять, насколько здоровье нашего кишечника влияет на наше психическое, физическое и духовное здоровье.

Просто вспомните, например, насколько вы были раздражительны в последнее время? Но при этом сами не понимаете почему. Это было так? Вы можете даже не понимать, что с вами происходит.

И причиной даже таких, казалось бы, состояний может быть забитый токсинами кишечник.

Для еще большего числа людей просто пойти в туалет — это подвиг. И делают они это только раз в пять-семь дней. Но даже эти люди не знают, что причиной этого может быть нездоровое состояние кишечника.

Кстати, вы когда-нибудь задумывались, почему, когда вы приходите к врачу с определенной проблемой, он часто задает вам вопрос о вашем стуле, а…? Вас могут спросить, как часто и как легко вы ходите в туалет.

Ведь многие болезни начинаются с кишечника.

Для начала, вот несколько простых фактов о человеческом кишечнике:

1. В кишечнике человека обитает более 100 триллионов микроорганизмов.

То есть у нас в кишечнике в 10 раз больше бактерий, чем клеток во всем организме. Это число, вероятно, трудно понять… но можете ли вы представить, какое влияние на ваше состояние могут оказать 1 000 000 000 000 000 микроорганизмов?

Ведь кишечник в организме человека играет ключевую роль в процессе пищеварения.

Кишечник делится на тонкий кишечник и толстый кишечник.

В тонком кишечнике путем полостного и париетального пищеварения происходит гидролиз основных питательных веществ с последующим всасыванием. Именно в кишечнике происходит полное расщепление белков и превращение углеводов.

Толстая кишка служит резервуаром для фекалий. Играет важную роль во всасывании жидкости, неабсорбированных веществ в тонкой кишке, а также в остаточном пищеварении.

Пойдем туда…

2. Наши бактерии в кишечнике это более 75% здоровья всей нашей иммунной системы!

Вы часто чувствуете усталость в течение длительного времени? И для этого есть причина… Часто наша иммунная система ослаблена из-за дисбаланса в наших собственных кишечных бактериях. Это добавляет к тому факту, что на нас могут воздействовать как внешние, так и внутренние токсины.

Вам просто нужно скорректировать этот баланс в кишечной микрофлоре (в идеале 85% полезных бактерий и 15% нейтральных бактерий). Представьте, если вместо 85% хороших бактерий у вас вдруг окажется 50%, а остальные будут плохими. Именно в этой части бактерий будет снижаться ваш общий уровень иммунитета.

3. Когда наш кишечник становятся ослабленным, мы подвержены риску развития различных аутоиммунных состояний и других заболеваний.

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Нарушение функции кишечника даже проявляется похуданием, гипопротеинемией и гипоальбуминемией, смешанной анемией, отеками, появлением полиэндокринной недостаточности.

При комплексном обследовании больных с воспалением кишечника большинство исследователей констатируют, что возникновение нарушений нутритивного статуса у этой категории больных обусловлено:

  1. нарушение процессов пищеварения из-за снижения активности ферментов кишечника и поджелудочной железы;
  2. нарушение процессов всасывания, морфологическим субстратом которого является замещение специализированных клеток незрелыми энтероцитами;
  3. повышенная моторная активность кишечника;
  4. нарушение функции белкового синтеза печени;
  5. повышенная потеря белка в просвете желудочно-кишечного тракта.

Проще говоря, ослабленная кишечная система играет важную роль в нашем общем состоянии здоровья.

Представьте, если токсины из нашего кишечника попадают в кровеносные капилляры. В нашем организме автоматически будут развиваться воспалительные и другие нездоровые процессы.

Как быстро и просто понять, что загрязнен кишечник?

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Все просто… Прежде чем смывать, оглянитесь вокруг!

Что ты имел в виду? Дело в том, что ведущие специалисты в области питания и правильного пищеварения тратят много времени, ну прямо скажу.. на анализ какашек!

Самое удивительное в работе с клиентами, как говорится, это то, что наш стул напрямую связан с нашим здоровьем. Помните, мы говорили об этом выше. Да… Вся правда, собственно, в вашем кресле. Поэтому обратите внимание на то, как и сколько раз в неделю вы ходите в туалет. Если это происходит редко и очень тяжело, причиной может быть перегруженный токсинами кишечник.

Что необходимо сделать для их изгнания и нормализации работы кишечника …

…Правильное питание для очистки кишечника

Основные принципы лечебного питания остаются одинаковыми при всех кишечных заболеваниях:

  • Лечебное питание должно воздействовать на обмен веществ. Необходимо лечить и предотвращать болезни
  • Правильное питание имеет важное значение
  • Разнообразьте свой план питания
  • Лечебное питание должно подбираться индивидуально
  • Сбалансируйте свой рацион. Необходимо учитывать химический состав продуктов
  • Правильное обращение с едой на кухне
  • Лечебное питание наиболее способствует выздоровлению. В сочетании с другими лечебными факторами: изменением образа жизни, физической активностью, употреблением чистой фильтрованной воды и др.

Поговорим обо всем более подробно и по порядку. Попробуем разобраться, как можно очистить кишечник с помощью еды.

1. Увеличьте кислотность желудка для лучшего пищеварения.

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Это одна из самых распространенных вещей, которую специалисты видят в большой таблице причин проблем с кишечником.

Если мы не можем переваривать нашу пищу, мы не усваиваем достаточное количество питательных веществ и минералов… Даже если мы едим еще больше всех видов местных органических продуктов.

Помните, что недостаток желудочной кислоты также вызывает появление патогенов, паразитов и «плохих» бактерий. Затем они попадают в кишечник, вызывая проблемы с пищеварением и, что более важно, проблемы со здоровьем.

соляная кислота, которая естественным образом вырабатывается в нашем желудке, когда мы едим, чтобы переваривать пищу. А она, в свою очередь, переходит в тонкий кишечник для дальнейшего переваривания и всасывания питательных веществ. На первый взгляд все кажется очень просто, что ли? Потом? …

Но на самом деле все сложнее!

Оглянитесь вокруг… Наш напряженный образ жизни и нерегулярное питание вызывают значительное снижение выделения этой кислоты в желудке. Некоторые исследования также указывают на то, что недостаток питательных веществ в нашем рационе может даже способствовать прекращению «производства» соляной кислоты в желудке.

И страшно представить …

Если ваша пища не преобразуется в желаемое состояние для дальнейшего прохождения и переваривания в кишечнике, это вызовет ненужную нагрузку на всю пищеварительную систему.

Самый эффективный и быстрый способ увеличить кислотность желудка — это использовать яблочный уксус в своем рационе.

Яблочный уксус для очистки кишечника — настоящая находка.

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Вы можете сделать это несколькими способами.

Можно просто выпивать утром стакан воды с растворенной в ней столовой ложкой уксуса. Мы уже не раз рассказывали об этом уникальном продукте. Этот продукт – настоящая находка для домашней медицины.

Кстати, яблочный уксус можно разбавить медом. Это настоящий рецепт бомбы для здоровья, а не только для кишечника.

Единственное, на что стоит обратить внимание при выборе этого продукта, это его качество и чистота. Не покупайте простую уксусную кислоту с массовой долей спирта 9%. Этот уксус сожжет желудок и не только. Мы рекомендуем, как и сами, приготовить яблочный уксус в домашних условиях.

Кроме того, вы можете использовать яблочный уксус в качестве заправки для салата. Это еще один простой способ быстро улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Больше квашеной капусты и не только …

2. Включайте ферментированные продукты (пробиотики) , чтобы улучшить пищеварение и очистить кишечник

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Что такое ферментированные продукты, спросите вы?

Да, это совсем просто!

Одним из них являются кисломолочные продукты, которые являются прекрасным средством для восстановления здоровой кишечной флоры. Они хорошо лечат кишечник и сразу улучшают самочувствие, настроение и энергию.

Кстати, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей с очень простым рецептом очищения кишечника в домашних условиях.

Кроме того, пробиотики могут быть и в таблетках или в порошке, в ближайшей аптеке. Но обязательно остерегайтесь обработанных пищевых продуктов и упакованных добавок (убийственный сахар или различные «Э») к йогуртам. Да, они могут содержать пробиотики, но они также могут нанести вред вашему здоровью.

Вместо этого сосредоточьте свои усилия на поиске сырых, непастеризованных продуктов. Например, квашеная капуста или другие продукты естественного брожения (или приготовленные самостоятельно).

Если вы едите недостаточно, начните с небольшого количества, а затем увеличьте его присутствие в своем рационе.

Если вы готовите самостоятельно, используйте чистые ингредиенты, натуральный нерафинированный тростниковый сахар или нерафинированную морскую соль. Вы увидите его воздействие на свой организм, если не моментально, то долго ждать не придется.

Это улучшит пищеварение, усвоение питательных веществ и улучшит здоровье кишечника.

Добавьте домашние огурцы в свой рацион. Это так просто. Кстати, если вы делаете домашнее вино сами, используя для закваски полезный сахар или еще немного меда, то помните, что оно также может помочь вам очистить кишечник и успокоить многие воспалительные процессы.

Но не переусердствуйте с вином!

3. Придерживайтесь сбалансированной диеты.

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Мы слышим об этом все время. Какую диету мы начнем? Будь то диета для похудения или просто для оздоровления организма, все специалисты говорят: «Придерживайтесь сбалансированной диеты».

Это чрезвычайно важно!

Соблюдайте сбалансированную диету. Включите продукты, богатые клетчаткой, полезным белком и маслами из орехов (такими как кокосовое масло, миндальное масло и другие), семенами и водорослями.

Кстати, семена льна отлично очищают кишечник.

Зеленые коктейли

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Зеленые смузи или, как их сейчас модно называть смузи. Это отличный способ поддержать пищеварительную функцию и здоровье кишечника. Начните свой день с правильного завтрака.

Самое главное, убедитесь, что вы получаете различные питательные вещества из различных продуктов. Включите свою интуицию, почувствуйте, что вам сейчас нужно, что нужно вашему телу.

После удаления токсичных и обработанных продуктов из своего рациона и начала работы над исцелением и восстановлением кишечника и тела. Позже вы заметите, что станете намного лучше чувствовать свое тело.

Включите в свой рацион больше зеленых соков, это можно делать утром натощак.

Добавьте больше трав и полезных продуктов, чтобы очистить не только пищеварительный тракт, но и весь организм. Все работает в организме как единое целое, как единый механизм.

Особое место стоит уделить клетчатке.

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Мы уже говорили о его важности для здоровья сердца и сосудов. Это не менее важно для здоровья кишечника. Это могут быть фрукты, овощи, бобовые, еще овощи.

Неперевариваемые волокна работают как скребки в кишечнике и вместе с водой помогают удалять отходы и токсины из организма. Так что помните главное: пейте достаточно воды. Это очень необходимо для правильного функционирования волокна.

Уделите внимание кашам и зернам

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

По данным Медицинского центра Университета Раша (США), некоторые из них легко доступны.

Это могут быть цельнозерновые продукты, такие как ячмень, лебеда, цельнозерновая мука, дикий коричневый рис и овсянка. Это самое полезное и подходящее питание для кишечника и не только!

Эти продукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой, жирными кислотами, антиоксидантами и фитохимическими веществами (природными растительными соединениями, оказывающими благотворное влияние на организм).

Будьте осторожны с такими продуктами, как белая мука и белый рис.

Всегда помните, что здоровье вашего пищеварительного тракта говорит о многом. Поэтому очень важно следить за их состоянием. И самое главное, это не очень сложно.

Важная рекомендация …

Найдите время для Вашей еды. Сядьте, расслабьтесь и жуйте пищу тщательно.

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Наше современное общество живет всегда «в движении».

Вы посмотрите на себя и своих детей. Мы не привыкли сидеть за столом всей семьей и часто даже не видимся. Мы едим, где должны.

Во-первых, это всякие отвращения, во-вторых, мы так быстро едим, что иногда даже выплевываем недоеденное, в-третьих, пьем смертельно опасные газированные напитки.

Поэтому как раз к тому, что мы сказали выше о пользе той или иной пищи, нужно добавить: ешьте медленно! Нет необходимости есть за рулем или во время работы и т д.

Почему мы так живем сегодня? …

Если вы очень спешите, заранее приготовьте себе по-настоящему здоровую закуску, которая не повредит.

Помните, время приема пищи – священное время.

Это время, чтобы расслабиться, расслабиться и насладиться приятными вкусами и ароматами здоровой и любимой пищи. Если у вас действительно есть время поесть или нормально перекусить, просто сделайте это. Ведь все наши плохие поступки часто дают о себе знать чуть позже, когда может потребоваться экстренная помощь.

Нам нужно отойти от этой схемы питания «бей или беги» и вместо этого выделить время для полноценного приема пищи или, проще говоря, начать уважать себя и свое здоровье.

Сосредоточьтесь на своей еде. Это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для улучшения работы кишечника. Ведь плохо пережеванная и плохо переваренная пища вредна для вас. И попадает прямо в кишечник.

Итак, жевать, жевать.. жевать! Перед проглатыванием пищи рекомендуется хорошо пережевывать не менее 30 раз.

Поначалу это покажется вечностью, а кому-то даже смешно. Но сначала сделайте небольшой шаг вперед: начните с 15-20 жевательных порций. Это будет иметь большое значение для здоровья вашего кишечника.

Эта простая техника легко уменьшит метеоризм (вздутие живота) и усталость после еды.

Остерегайтесь …

Мощные советы: как вылечить кишечник с помощью питания

Как говорит сам Университет Раша, мы должны ограничивать некоторые продукты в своем рационе для хорошей микрофлоры кишечника.

Сахар. Уже собраны тонны информации о сахаре. Все они свидетельствуют об одном: рафинированный сахар — это яд. Уже повторенные исследования говорят, что сахар может вызывать рак толстой кишки …

Используйте ему здоровые заменители: стевию, мед, финики и другие сухофрукты и только фрукты.

Красное мясо и копчености. Как говорит доктор Расмусен:

Вы можете есть немного чистого красного мяса, около двух-четырех унций (около 120 граммов) красного мяса в неделю. И лучше ограничить потребление обработанного мяса, так как в нем есть очень вредные ингредиенты, такие как консерванты, которые могут вызвать рак»

Глютен. Мы уже писали чуть выше, так что с мукой высшего сорта, а также с любой переработанной крупой, содержащей глютен, например, с белым рисом, следует быть осторожным. Потому что это уже не мука, а практически чистая клейковина. Это может вызвать серьезные расстройства, как в желудке, так и в нашем кишечнике.

Заключительные мысли

Стоит только составить какой-то план по замене вредных продуктов на более живые и чистые, описанные выше, и ваш кишечник запоет песни.

Эти простые рекомендации оживят всю вашу иммунную систему. В общем, выбирайте правильную пищу для очищения кишечника!

Автор: Николай Гринько

Фонтан

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку