Top.Mail.Ru

Минус три килограмма за три дня на кефире

Диеты и фитнес

Монодиеты продолжают набирать популярность у приверженцев здорового образа жизни. На этот раз мы разбираемся в нюансах кефирной диеты: в чем ее плюсы и минусы и как ее соблюдать без вреда для здоровья?

Почему так популярны монодиеты? Во-первых, это недорогое питание с ограниченным бюджетом (обычно в его основе — дешевые продукты: гречка, яблоки, кефир), а, во-вторых, это эффективный способ сбросить лишние килограммы за два-три дня. Вместе с диетологом, врачом-диетологом, семейным терапевтом Анной Ивашкевич мы разбираемся в основных принципах одной из самых распространенных монодиет — кефирной.
Прежде чем говорить о кефирной диете, стоит разобраться в основных принципах монодиеты:
Независимо от того, какое питание вы выберете — на твороге или овощах, стоит помнить, что монодиета состоит из дробного вскармливания. Выбранный вами продукт следует разделить на 5 или 7 приемов пищи. Эта система поможет обмануть желудок и утолить голод. Старайтесь есть пищу примерно в одно и то же время, небольшими порциями.

Не забывайте пить воду. При монодиете вы также можете употреблять чай в дополнение к травяным чаям. Но без добавления сахара, меда, сливок или молока.
Монодиета не должна длиться более трех дней. При таком питании ограничивается потребление необходимого количества витаминов, минералов и питательных веществ. Вы не сможете долго прожить без правильных углеводов или жиров, например, если будете есть только белковые продукты. В результате ваш организм будет подавать сигналы, которые могут проявляться не только в виде проблем с желудочно-кишечным трактом или кишечником, но и в виде высыпаний, ломкости волос и ногтей.

Минус три килограмма за три дня на кефире

А теперь перейдем к одной из самых эффективных монодиет — кефиру. Перед тем, как начать эту диету, ответьте на несколько вопросов:
У вас хроническое заболевание почек, проблемы с желудочно-кишечным трактом или повышенная кислотность?

У вас болит живот?

У вас язва желудка, гастрит?
Индивидуальная непереносимость продукта?

Сердечно-сосудистые проблемы?

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, то от кефирной диеты лучше отказаться. Если нет противопоказаний, можно смело пробовать этот вид похудения, придерживаясь определенных правил.

Выбор кефира

Продукт должен быть свежим в течение одного-двух дней с даты изготовления. Оптимальная жирность напитка — 2,5%. Лучше не употреблять обезжиренные напитки, так как они не содержат полезных жиров и жирорастворимых витаминов.

Как подготовить организм к диете?

Ни в коем случае нельзя сразу переходить на такую ​​диету. Сильное ограничение калорий сильно ударит не только по вашему телу и самочувствию, но и по гормонам.

Минус три килограмма за три дня на кефире

Постепенно ограничивайте свой рацион, убирайте мучное, сладкое, жирное и жареное, алкоголь. Старайтесь не есть обильно на ночь и включите больше молочных и молочных продуктов в свой ежедневный рацион. В этом случае ваш организм не будет испытывать стресса из-за ограничения суточного потребления калорий, и вы сможете без перерыва выдержать трехдневный такой разряд.
Не стоит часто прибегать к кефирной диете — повторять циклы такой диеты специалисты рекомендуют не чаще 2 раз в год. Кроме того, выходите из этой диеты осторожно: не набрасывайтесь на еду после ограниченной диеты. Постепенно вводить еду: первые несколько дней после кефирной диеты готовить бульон на косточке, тушить рыбу или птицу.

В чем польза кефирной диеты для организма?

Низкокалорийность — 50 ккал на 100 г. Из них 3,6 г — белки, 1,5 г — жиры, 3,6 г — углеводы.

Он выводит из организма лишнюю жидкость, помогая уменьшить отеки.

За три дня диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Предотвращает запоры.

Способствует нормализации микрофлоры кишечника.

Этот продукт содержит много минералов: фосфор, кальций, натрий, магний, калий и др.

Кефир богат витаминами А, РР, витаминами группы В и бета-каротином.

Помните, что нельзя просто «сидеть» на кефире — добавьте в свой рацион больше воды, чая или постных бульонов. Грамотно составленная диета поможет безболезненно перенести разгрузочные дни и убережет здоровье от ненужных перегрузок.

Минус три килограмма за три дня на кефире

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку