Top.Mail.Ru

Минус килограмм за два дня. Как работает система питания моего диетолога, и в чём её отличия от общепринятых систем

Диеты и фитнес

Как я рассказывала здесь, после отпуска решила сбросить наеденные килограммы и купила курс у психолога, специализирующегося на диетологии.

Итак, на утро второго дня мой вес снизился примерно на полкило, что не могло не радовать. Но вернуться к утренним пробежкам сил по-прежнему не хватило, и я ограничилась небольшим комплексом силовых упражнений: скручивания, приседания, планка, вакуум для живота.

Посмотрела второй урок. Там вполне ожидаемо было рекомендовано пить как можно больше воды. Странно, что этот совет не прозвучал в первый же день. Не было и нормы, сказано было пить столько, сколько хочется.

Основной же темой стало отличие голода от аппетита. То есть, голод — явление физиологическое, его ощущаешь в теле, а вот аппетит — всё остальное. Привычка есть в положенное время, съедать всё до чистой тарелки, вкусные ароматы и вид блюда — это всё аппетит. Голод же чувствуется физически. И вот научиться разделять, где голод, а где аппетит — это теперь и стало нашей задачей. Есть же надлежало только тогда, когда возникает чувство голода, а прекращать приём пищи, когда голода уже нет.

На самом деле, мне это было не сложно, сложнее было не перехватить чего-нибудь в перерывах между возникающими чувствами голода, их я насчитала всего 4 за день, но у всех, как мне сказали, по-разному бывает.

Ещё одной задачей стало перестать думать о еде и переключать слова и разговоры на другие темы. Ну, это-то как раз совсем не трудно, о еде я говорю лишь тогда, когда реально голодная.

Быстрые углеводы до сих пор не разрешили, зато посоветовали есть отруби, чтобы нормализовать работу кишечника. Я купила такие.

Ими я заменяю завтрак, пока не разрешили что-нибудь «к чаю». Это, конечно, не то пальто, но пока пойдёт.

На обед ещё вчера приготовила кабачки, запечёные с грибами под сырной корочкой. Каюсь, сфоткать не догадалась. На ужин — варёная курица и салат из помидор. За то на утро на весах я увидела это:

Вобщем, по результатам второго дня могу сказать, что система работает, 500 рублей отданы не зря. Сегодня приступила к выполнению заданий третьего дня курса, завтра поделюсь результатами.

Больше полезных статей Перейти в Источник

Источник
Оцените статью
Хозяйкам на заметку