Top.Mail.Ru

Мифы о правильном питании

Диеты и фитнес

Многие люди, желающие похудеть, реализуются с тем, что этого не происходит, хотя они придерживаются диеты и занятий спортом. Одна из причин этого — не всегда то, что выглядит таковым. Пища и напитки часто обнаруживают жиры, сахар, соль, и все это препятствует снижению веса. Вот какие ошибки встречаются чаще всего.

Миф №1: все салаты полезные
Овощи — безусловно. Но салаты не входят из одних овощей. Например, «цезарь». Даже сухарики-крутоны обычно обжаривают, что приносит не пользу. Итак, этот салат дает тебе 70% сразу дневных жиров! «Оливье» с «Мимозой», конечно, не отстают. Так что смотри внимательно, что ты ешь, избегай жирных соусов и вроде бекона.

Миф №2: я не ем фастфуд, только полезные снэки
Подходящие батончики: мюсли и протеиновые. С одной стороны, они полезны, с другой стороны — достаточно калорий. В батончиках мюсли обнаруживаются, орехи и семечки, которые соединяются с помощью сахарного семени. В одном батончике с йогуртом, фруктами и орехами может оказаться до 4 ложек сахара! Так что лучше есть орехи сами по себе — так ты не получишь повышенный риск.

Миф №3: натуральные ароматизаторы лучше сахара
В последние годы есть тенденции к тому, чтобы заменить сахар чем-то еще. Но это что-то, как правило, не дает повышенного потребления ни полезных веществ, ни меньшего количества калорий. Мед или клетчатка агавы для организма мало отличаются от добавленного сахара! Поэтому по возможности лучше заменить сахар фруктами. Если ты добавляешь много сахара в выпечку или напитки, уменьшай потребление на полокину левину Разницы во вкусе не заметишь.

Миф №4: блюда с фруктами полезно по умолчанию
Например, хлеб с добавлением бананов — это по сути вообще не хлеб, а пирог! Помните, сколько добавлено масла и сахара. Фруктовые напитки часто содержат 25–30% сока и богаты сахаром. Нет даже в стопроцентных соках предлагается часть пользы, которую можно получить из употребления фруки Смузи тоже под подозрением, особенно если их делаешь не сама, — Не проконтролировать отсутствие клетчатки, мороженого или сахара.

Миф №5: напитки некалорийные
Очевидно, что, стремясь похудеть, ты не будешь пить чай с шестью ложками сахара. Но думала ли ты о калорийности алкоголя? Один бокал пива или сладкого вина может «весить» до 300 ккал!

Миф №6: полезных продуктов можно есть много
Увы, тоже объем имеет значение. Если желудок постоянно полон, снижается вероятность. Так что внимательно наблюдай за чувством голода (может, это жажда?) и не переедай.

По атериалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку