Top.Mail.Ru

Маленькая хитрость в питании женщин после 18:00 вечера. С ней не набираем лишний вес поздно ужиная

Советы

Маленькая хитрость в питании женщин после 18:00 вечера. С ней не набираем лишний вес поздно ужиная.

Специалисты по здоровому питанию отмечают, что значимость ужина нужно воспринимать так же серьезно, как и завтрак и вообще, любой другое прием пищи. Ужин — это последний или предпоследний (легкий ужин перед самым отходом ко сну, например, стакан кефира) прием пищи, и он должен насытить организм настолько, чтобы можно было спокойно спать и не просыпаться среди ночь от голода. 

Я после 6-ти не ем!

Как правило, время для ужина это 6 часов вечера. Но этот график подходит только тем, кто в 6 вечера уже находится дома. А как быть тем, кто работает допоздна? Последний прием пищи перед сном должен быть за несколько часов до отхода ко сну. если вы много работаете и ложитесь спать в 12, то оптимальным временем для ужина считается 8-9 часов вечера. 

Маленькая хитрость в питании женщин после 18:00 вечера. С ней не набираем лишний вес поздно ужиная

Правило “Я не ем после 6-ти” работает только для тех, кто ложится спать в 21.00.

Что можно съесть без риска набрать вес?

Для тех, кто хочет следить за своим здоровьем, важно помнить, что на ночь кушать следует легкоусваиваемые продукты, а так же те, которые помогают организовывать и ускорять метаболические процессы, строить новую ткань и мышцы, способствовать кроветворению и насыщать полезными витаминами и веществами. 

Продукты, которые это умеют:

Овощи

Кроме картофеля, все овощи можно употреблять перед сном. Отдается предпочтение запеченым цукини, кабачкам, отварной свекле и кукурузе на пару, свежим огурцам, помидорам. Они богаты клетчаткой, которая как метла, выметает все “мусор” из организма — хорошо очищает кишечник от продуктов распада. 

Мясо птицы и кролика

Нежирное мясо птицы (лучше домашней) и кролика содержит белок, который является основным элементом для строительства мышечной ткани. Отварная курица или запеченная тушка кролика без большого количества специй отлично подойдут для ужина. 

Рыба и морепродукты

Это изобилие фосфора, омега-кислот и йода, которые необходимы нашему организму для жизнедеятельности. Рыба хороша тем, что она быстро усваивается, не калорийна и не вызывает чувство тяжести в животе.

Маленькая хитрость в питании женщин после 18:00 вечера. С ней не набираем лишний вес поздно ужиная

Последние штрихи

   Ужин можно сделать приятнее, если использовать эти советы:

  • если вы готовите салат из свежих овощей, заправьте его простоквашей, нежирным кефиром или несладким йогуртом;
  • хлеб рекомендуется употреблять цельнозерновой;
  • из круп на ужин выбирайте нешлифованный рис или гречку;
  • включите в ужин небольшую порцию творога;
  • свежая зелень улучшит пищеварение;
  • закончить ужин можно небольшим количеством ягод и фруктов.

Маленькая хитрость в питании женщин после 18:00 вечера. С ней не набираем лишний вес поздно ужиная

Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку