Top.Mail.Ru

Лимон – лечебные свойства и вред

Диеты и фитнес

Лимон – один из самых полезных фруктов для здоровья человека. Плоды не только едят, но и применяют в лечебных и косметических целях. Лимон поможет похудеть и повысить тонус после физических нагрузок в тренажерном зале. Плод богат минералами и витаминами, и в первую очередь витамином С.

Лимон – низкокалорийный продукт, который не только можно, но и нужно есть во время диеты, так как он ускоряет обмен веществ. Регулярное употребление фруктов укрепляет иммунитет и снижает риск инфекционных заболеваний.

Состав лимона и калорийность

Химический состав лимона богат витаминами, макро- и микроэлементами, способными насытить организм вне зависимости от способа употребления: самостоятельно, в виде сока с водой, чая с кусочком фрукта или блюд с лимоном заправка из сока. Калорийность лимона низкая и составляет 29 ккал на 100 г.

Энергетическая ценность лимонного сока на 100 г составляет 16,1 ккал, а калорийность цедры плодов – 15,2 ккал. Калорийность лимона без кожуры соответственно составляет 13,8 ккал на 100 г. Сушеный лимон обладает высокой калорийностью, что эквивалентно 254,3 ккал на 100 г. Если на стакан воды добавить около 2 чайных ложек лимонного сока, то калорийность напитка без меда и сахара составит 8,2 ккал на 100 г.

Примечание: В среднем вес 1 лимона составляет 120-130 г, значит, калорийность 1 шт. — 34,8-37,7 ккал.

Пищевая ценность цедры лимона на 100 г:

  • углеводы – 2,9 г;
  • белок – 0,9 г;
  • жиры — 0,1 г;
  • вода — 87,7г;
  • органические кислоты — 5,8 г;
  • зола — 0,5 г.

Соотношение БЖУ на 100 г лимона составляет 1:0,1:3,1 соответственно.

Химический состав плодов на 100 г представлен в виде таблицы:

Имя элемента Единицы Количественный показатель
Бор микрограммы 174,5
Йод микрограммы 0,1
Литий миллиграммы 0,11
Медь миллиграммы 0,24
Рубидий микрограммы 5.1
Цинк миллиграммы 0,126
Алюминий миллиграммы 0,446
Калий миллиграммы 163
Соответствовать миллиграммы 23
Кальций миллиграммы 40
Магний миллиграммы 12
Сера миллиграммы 10
Витамин C миллиграммы 40
Холм миллиграммы 5.1
Витамин А микрограммы два
Тиамин миллиграммы 0,04
Фолат микрограммы 9
Витамин Е миллиграммы 0,02

Также в лимоне содержится фруктоза – 1 г, сахароза – 1 г, глюкоза – 1 г на 100 грамм продукта. А также полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-6 и омега-3.

Лимон — лечебные свойства и вред

Польза для здоровья

Полезные свойства лимона связаны не только с укреплением иммунитета в холодное время года, но и с похудением. Наиболее очевидная польза фрукта для здоровья человека заключается в следующем:

  1. Лимон в основном используется как ингредиент блюд, что очень полезно для насыщения организма витаминами, входящими в состав продукта. Также фрукт стимулирует выработку лейкоцитов, за счет чего укрепляется иммунитет, а организм очищается от шлаков и токсинов.
  2. Систематическое употребление фруктовой мякоти или лимонного сока полезно для суставов, так как лимон помогает уменьшить воспаление при артрите.
  3. Лимон влияет на состояние сосудов, укрепляет капилляры и улучшает кровообращение, в результате чего снижается давление и снижается риск развития варикозного расширения вен.
  4. Плод полезен людям с нервной работой или повышенной раздражительностью, так как лимон предотвращает перепады настроения и снижает вероятность эмоциональных кризисов. Кроме того, эфирное масло лимона обладает антистрессовыми свойствами. Плод положительно влияет на работу мозга и препятствует развитию дегенеративных заболеваний.
  5. Лимон благотворно влияет на органы дыхания и помогает бороться с инфекционными заболеваниями, тонзиллитом, астмой и другими патологиями дыхательной системы. Плод снимает боль в горле и во рту.
  6. Систематическое употребление продукта помогает при лечении такого заболевания, как гепатит С. Также лимонный сок помогает остановить процесс увеличения печени.
  7. Лимон полезен для почек и мочевого пузыря. Это эффективное профилактическое средство против подагры, гипертонии, камней в почках, почечной недостаточности.
  8. Лимонный сок уменьшает покраснение и раздражение, вызванное укусом насекомого или после контакта с ядовитым растением, например, крапивой.

Лимон используют в борьбе с раком: в определенной степени он способствует уничтожению метастазов рака молочной железы, почек или легких. Кроме того, спортсмены рекомендуют употребление фруктового сока до и после физических тренировок, так как он способствует быстрому восстановлению сил.

Примечание: состав витаминов и макроэлементов практически полностью сохраняется в замороженном лимоне, поэтому он оказывает такое же благотворное влияние на организм человека, как и свежий фрукт.

Лечебные свойства лимона

Благодаря высокому содержанию в лимонах аскорбиновой кислоты продукт обладает целебными свойствами и часто применяется в народной медицине. Наиболее распространенное применение лимона:

  1. При простуде мякоть лимона добавляют в горячий чай и едят отдельно. В случае приема лимона вместе с горячей жидкостью в организм поступает больше витаминов А и С, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями. Можно заваривать чай с листьями лимона.
  2. Систематическое употребление фрукта нормализует работу пищеварительной системы и избавляет от запоров благодаря наличию клетчатки в составе продукта. При лечении запоров назначают массаж с эфирным маслом лимона.
  3. Продукт способствует нормализации давления. А заключается она в том, что благодаря находящемуся в крови железу, входящему в состав лимона, ускоряется процесс появления эритроцитов, поэтому фрукт рекомендуется добавлять в рацион людям, страдающим анемией.
  4. Благодаря своим противовоспалительным свойствам фрукт эффективен при лечении ангины. Лимон рекомендуется как есть отдельно, так и полоскать горло лимонным соком.

Если смочить ватный тампон разведенным в воде лимонным соком, можно снять покраснение ожогов.

Вода с лимоном для похудения

Многие знают, что утро нужно начинать со стакана воды. Чтобы процедура не только подготовила желудок к первому приему пищи, но и ускорила обмен веществ, необходимо пить воду с лимоном для ускорения процесса похудения.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется пить воду комнатной температуры с несколькими столовыми ложками лимонного сока утром натощак и на ночь, примерно за час до сна. В такой напиток с утра можно добавить пол чайной ложки натурального меда.

Лимонный сок, мякоть и цедру полезно добавлять в процессе приготовления различных блюд, например салатов, каш или в качестве соуса к подаче рыбы.

Выпитый натощак стакан воды с лимонным соком повышает кислотность в организме, что стимулирует секрецию желудочного сока и ускоряет обмен веществ. Во время занятий спортом также рекомендуется пить воду с добавлением сока, чтобы ускорить процесс похудения.

Лимонных диет существует множество, но диетологи рекомендуют не сидеть на жестких диетах, из которых правильно выйти сложно, а пересмотреть рацион и увеличить количество потребляемой жидкости в день до 2-2,5 литров.

Научно доказано, что эфирное масло лимона снижает чувство голода и способствует подавлению аппетита, подавляя другие вкусные запахи пищи. А еще его используют для обертываний и массажных процедур, помогающих ускорить похудение.

Лимон — лечебные свойства и вред

Косметическое применение фрукта

Лимон широко используется в качестве косметического средства в домашних условиях:

  1. Вы можете осветлить волосы лимонным соком, смешанным с кокосовым маслом. Необходимо нанести смесь на волосы и отправиться на прогулку в солнечный день.
  2. Лимон помогает окрасить весенушки на лице и теле, а также бесцветные пятна. Для этого пропитайте ватный диск соком лимона и нанесите участки кожи.
  3. Чтобы осветлить кожу лица, сок лимона добавляет в крем.
  4. Сок лимона укрепит ногти. Сделайте ванночку для рук из мякоти лимона и оливкового масла.
  5. Сок лимона избавляет от перхоти, если втирать его в кожу головы массажными движениями.

Сок успешно используется как тоник для лица, избавляющий от прыщей.

Вред для организма

Употребление лимона в пищу или употребление в пищу некачественного продукта может навести

Противопоказания к применению фрукта возможно:

  • язва желудка или любой воспалительный процесс в пищеварительном тракте;
  • желудочный;
  • панкреатит;
  • заболевания почек;
  • индивидуальная непереносимость.

Важно! Не рекомендуется пить неразбавленный лимонный сок, так как напиток очень кислый и может повредить желудок. При проблемах с пищеварительным трактом также не рекомендуется пить воду с лимоном натощак.

Противопоказания к употреблению замороженного лимона такие же, как и для свежих фруктов. Изюминка может оказать негативное влияние на организм только в том случае, если она испортится.

Лимон — лечебные свойства и вред

Итоги

Лимон – полезный и низкокалорийный фрукт, с помощью которого можно не только разнообразить свой рацион, но и похудеть. Плод широко используется в народной медицине и домашней косметологии. Продукт положительно влияет на здоровье, укрепляет иммунитет и имеет минимальное количество противопоказаний.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку