Top.Mail.Ru

Кушайте, не задумываясь: 14 продуктов для тех, кто хочет быть стройнее!

Диеты и фитнес

Зачем голодать, если можно просто выбрать для себя подходящие продукты! Обратите внимание на эти 14, их можно есть без ограничения, и при этом Ваша фигура не пострадает.

Если вы одна из молодых женщин, которые постоянно боятся поправиться. Если вы мучаете свое тело различными диетами, эта статья для вас. Избавьтесь от постоянного стресса от желания что-нибудь съесть, но нет. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые можно есть в неограниченном количестве, не набирая веса.

Почти все продукты содержат калории. Но есть такие, которые можно смело впитывать и не думать, что могут появиться лишние складки. В основном это фрукты и овощи с пониженным содержанием крахмала.

Вам не кажется, что это возможно? Раскрываем секрет, они состоят в основном из воды, богаты клетчаткой, надолго утоляющей голод. Однако это не значит, что вы не должны забывать о чувстве меры!

Итак, вот 14 замечательных продуктов, которые вы можете есть без всяких опасений.

Сельдерей

Сельдерей на 95% состоит из воды, но вместе с тем содержит калий, клетчатку, витамин К, содержит много антиоксидантов. Стандартная порция содержит 6 калорий. Чтобы ваш организм получил максимальное количество витаминов и антиоксидантов, нужно есть его в свежем виде.

Сельдерей можно использовать как самостоятельную закуску, добавлять в смузи, различные фруктовые и овощные салаты, все зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Капуста

Кейл Капуста содержит полезные жирные кислоты Омега-3. Калорийность на порцию — 33 килокалории. Содержит огромное количество фолиевой кислоты и витаминов. Из листов можно приготовить картофель фри, который отлично заменит традиционный картофель фри. Капуста подходит как для салатов, так и для смузи.

Черника

Лидер среди ягод по содержанию антиоксидантов. Он перенасыщен клетчаткой, стандартная порция содержит до 14% дневной нормы и 85 калорий. Ягоды хорошо сочетаются с различными злаками, смузи, йогуртом и могут использоваться как отдельное блюдо для закуски.

Огурец

Основные питательные вещества содержатся в кожуре и семенах. Все остальное вода, калорийность — 16 килокалорий на порцию. Пилинг содержит бета-каротин, который очень полезен для глаз.

Рецептов салатов и холодных супов, в которых используется огурец, существует огромное количество. Вы можете спокойно его съесть и не беспокоиться о лишних килограммах.

Ешьте не задумываясь: 14 продуктов для тех, кто хочет похудеть!

Помидор

Отличный источник ликопина, помимо витаминов A, C, B2, фолиевой кислоты, хрома, калия. Калорийность помидора среднего размера — 25 килокалорий. Слишком много помидоров точно не навредит вашей фигуре.

Грейпфрут

Благодаря высокому содержанию клетчатки он помогает контролировать голод и стабилизирует уровень сахара в крови. Половина среднего грейпфрута содержит не более 50 калорий. Плод содержит витамин С, который сводит к минимуму вероятность развития рака и сердечных заболеваний.

Употребление грейпфрута приводит к снижению уровня холестерина, а также к улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Из-за содержания фолиевой кислоты рекомендуется беременным женщинам. Специально для сладкоежек: грейпфрут можно запечь в духовке, добавив немного меда, и таким образом заменить калорийный и нездоровый десерт.

Брокколи

он очень полезен как в свежем виде, так и на пару. Овощ содержит натуральное антиканцерогенное вещество, которое является отличной профилактикой рака. Он также содержит витамины A, E, C, K, а калорийность составляет 31 килокалорию на порцию. По возможности включайте этот продукт в свой рацион.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку