Кишечник можно считать нашим вторым мозгом. Как позаботиться о себе в старости?
С возрастом наш кишечник претерпевает изменения, которые могут привести к проблемам с пищеварением, таким как запоры и непереносимость лактозы.
К причинам таких проблем относятся:
— Снижение кислотности желудка, что приводит к затруднению переваривания пищи и развитию гастрита или язвы.
— Низкая выработка желчи затрудняет усвоение жиров и витаминов.
— Снижение выработки ферментов поджелудочной железы, влияющих на переваривание белков, жиров и углеводов.
— Изменения слизистой оболочки кишечника ухудшают всасывание питательных веществ и способствуют размножению болезнетворных бактерий.
Для улучшения работы кишечника рекомендуется:
— Правильное питание: придерживайтесь разнообразной диеты, ешьте больше растительной пищи и сократите потребление жирной пищи.
— Регулярно занимайтесь спортом.
— Поддерживать водный баланс.
— Используйте пробиотики для восстановления микрофлоры.
Если что-то пойдет не так, не откладывайте обращение к врачу.
#совет#полезно #
