Top.Mail.Ru

Кефирная диета

Диеты и фитнес

По мнению диетологов, кефирная диета является одной из самых эффективных и дает быстрые результаты. Однако у нее есть свои особенности. Например, это не классическая монодиета, которую часто можно увидеть в меню недели

При кефирной диете легко похудеть, но также легко потом и набрать. Фото: Pexels/Матеуш Феликсик

Плюсы кефирной диеты

Кефир – низкокалорийный продукт, полезный для желудка и кишечника. Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению обмена веществ, улучшению всасывания, что крайне важно во время диеты, когда организму не хватает питательных веществ.

Кефир достаточно питательный, и чувство голода будет не таким сильным. Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов.

Эта диета является одной из самых эффективных, а результат будет виден уже через несколько дней

Минусы кефирной диеты

Как и при любой диете, основанной на основных продуктах питания, организм находится в состоянии стресса, потому что ему не хватает многих витаминов и минералов. Чтобы уменьшить негативные последствия кефирной диеты, следует также принимать комплексные витамины.

Кефир обладает слабительным действием, большое количество в рационе может вызвать расстройство желудка, метеоризм. В то же время этот кисломолочный продукт обладает еще и мочегонным действием, поэтому имейте в виду, что часть потерянных килограммов будет просто «лишней» водой. Для предотвращения обезвоживания следует пить много жидкости.

Противопоказания к кефирной диете включают заболевания желудка и кишечника. Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и повышенной кислотностью желудочного сока.

Результат кефирной диеты нестабилен, и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неполноценному питанию.

Меню на 7 дней для кефирной диеты

Для диеты подойдет свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1%. Не пейте больше 1,5 литров кисломолочного продукта в день.

Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не допускается более 2-3 дней. День можно полностью разгрузить от кефира без каких-либо других продуктов, но не придерживайтесь такой диеты несколько дней подряд.

Кефирная диета

Это интересно Магги, Моно, Японская, Средиземноморская — какие есть диеты обзор КП

Более умеренная и правильная диета отличается тем, что большую часть пищи составляет кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог. Кормление раздельное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, также пить кефир между основными приемами пищи. Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости. Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде.

Совет
Для поддержания результата выход из диеты должен быть плавным: начать постепенно вводить овощи, затем каши, исключить сладкое и мучное минимум на 2 недели.

День 1

Кефирная диета

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий чай
Обед: 2 картофелины с кожурой, без соли и без масла
Ужин: кефир 200 мл, 1 картофелина

День 2

Кефирная диета

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий чай
Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр

День 3

Кефирная диета

Завтрак: 200 мл кефира, апельсин, несладкий чай
Обед: 200 мл кефира, яблока или грейпфрута
Ужин: кефир 200 мл, груша

День 4

Кефирная диета

Завтрак: 200 мл кефира, кофе без сахара
Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: 100 г отварной грудки, 200 мл кефира

День 5

Кефирная диета

Завтрак: 200 мл кефира, апельсин, несладкий чай
Обед: зеленое яблоко, киви
Ужин: 200 мл кефира, горсть ягод (малина, черника)

День 6

Кефирная диета

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий чай
Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: кефир 200 мл

День 7

Кефирная диета

Завтрак: 200 мл кефира, кофе без сахара
Обед: 200 мл кефира, несладкий чай
Ужин: кефир 200 мл

Результаты

Кефирная диета за неделю поможет сбросить до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от токсинов.

Однако дефицит питательных веществ, внезапные изменения в рационе и возврат к прежнему рациону могут привести к быстрому набору веса. Стоит принимать поливитамины, а при повышенной слабости сразу прекращать диету.

[По материалам сайта]

Оцените статью
Хозяйкам на заметку