Top.Mail.Ru

Какой витамин Д выбрать для ребенка? Наш родительский опыт

Дети

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Я напишу своё мнение. Но обращаю внимание — я не педиатр. В этом вопросе я такой же родитель как и вы. Изучал вопрос для себя, нашёл в интернете отличную статью (foodnews-press.ru), делюсь с вами

Что такое витамин Д?

В качестве лекарственных препаратов используются Д2 и Д3, так как они являются наиболее изученными.

Витамин Д в большом количестве содержится в рыбьем жире, однако им богаты ещё:

  • яичный желток;
  • рыбья икра;
  • грибы с темной шляпкой;
  • петрушка;
  • крапива.

Интересные факты о витамине Д:

  • этот витамин не только поступает в организм человека с пищей, но и синтезируется непосредственно в коже человека под действием ультрафиолета. При этом имеет значение длина волны (активнее стимулируют выработку этого ценного вещества солнечные лучи предзакатные и сразу после рассвета);
  • витамин Д в небольшом количестве может содержаться в молоке и молочных продуктах, однако употребление этих продуктов усиливает его дефицит. Разгадка кажущегося парадокса проста: коровье молоко содержит большое количество фосфора, препятствующего полноценному усвоению витамина Д;

Ника на отдыхе в Греции

  • у пожилых людей старше 70 лет кожа теряет способность вырабатывать витамин Д. Многие врачи считают, что старческий остеопороз, приводящий к легкому перелому костей, обусловлен именно этим фактором. Дело в том, что без витамина Д не может усваиваться кальций. Поэтому, даже если питание стариков сбалансировано по кальцию, остеопороз у них всё равно разовьется, если не обеспечить поступление достаточного количества витамина Д.
  • в городах атмосфера чрезмерно загрязнена и препятствует прохождению необходимого спектра ультрафиолетового излучения к поверхности земли. А значит, витамин Д в коже образуется в недостаточном количестве, что и приводит к его дефициту. И никакие прогулки тут не помогут — только дальние выезды на природу;
  • дефицит витамина Д у детей проявляется рахитом. У взрослых может появиться бессонница, ухудшение зрения и аппетита, снижение веса, нервозность, потливость и частые простудные заболевания;
  • чрезмерно загоревшая кожа, также как и пожилая, не может синтезировать витамин Д. Поэтому загорать нужно умеренно в утренние и вечерние часы;
  • так как витамин Д может накапливаться в организме нужно следить, чтобы не было его передозировки. Высокая концентрация витамина приводит в высокому содержанию кальция в организме. Этот избыток откладывается на стенках сосудов и в кости. Из-за этого кости становятся ломкими, а сосуды забиваются бляшками;

Поэтому важно, чтобы дозировку рассчитывал только врач на основе сданных анализов!

Какой витамин Д выбрать для ребенка? Наш родительский опыт

Мы стараемся вывозить Нику на море каждый год на месяц-полтора

Какой витамин Д мы даем нашей младшей дочери Нике?

Ника синтетический витамин Д не принимает. Основной источник этого витамина для нее яичный желток.

Также стараемся вывозить ее в отпуск на море минимум на полтора месяца подряд.

Какой витамин Д выбрать для ребенка? Наш родительский опыт

Даете детям витамин Д? Сами принимаете?

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку