Top.Mail.Ru

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Диеты и фитнес

Слова «детокс» и «очищение» могут иметь для вас устрашающее значение.

Это часто связано с клизмами, активированным углем и т.д.

И часто все это вызывает у вас жалкий образ себя замученного до смерти. Не знаю, как вы, но меня это очень настораживает.

К счастью, такие крайности вам не нужны. Вы можете легко сбалансировать свое тело, добавив в свой рацион продукты для детоксикации организма.

Ведь таких продуктов природа даровала нам в изобилии. Они помогают легко очистить нашу систему и стать на порядок более здоровыми.

И сегодня мы собираемся взглянуть на те продукты для детоксикации, которые можно легко добавить в свой ежедневный рацион. Вы также можете попробовать включить их все на следующей неделе, чтобы навести порядок дома.

Продукты очищающие организм естественно

Старайтесь есть их как можно чаще.

1. Яблочный уксус

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Кислоты, которые ученые обнаружили в яблочном уксусе, являются результатом процесса ферментации. Они буквально «цепляются» за токсины, которые накапливаются внутри вашего тела, и помогают их устранить.

Эти кислоты помогают бороться с бактериями и грибками, которые являются причиной многих проблем со здоровьем. Кроме того, кислоты яблочного уксуса помогают расщеплять молекулы жира и выводить их из организма (распад).

Попробуйте утром добавить столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды. Это поможет стимулировать пищеварение и естественным образом запустит процесс выведения токсинов.

Я много писала о яблочном уксусе, о том, как он помогает похудеть и как приготовить его дома. Подробнее об этом.

2. Кокосовое масло

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Польза кокосового масла для здоровья невозможно переоценить. На самом деле это самый мощный продукт.

Это принесет вашему телу массу преимуществ и природную энергию. Он состоит из жирных кислот, которые отправляются непосредственно в печень для ее очистки.

Этот процесс помогает печени выводить токсины из крови.

Кроме того, кислоты, особенно каприловая и лауриновая кислоты, содержащиеся в кокосовом масле, являются противогрибковыми. Это делает кокосовое масло идеальным для очищения организма и устранения грибкового роста.

Для ежедневного использования попробуйте добавить столовую ложку кокосового масла в свой завтрак или в коктейли для детоксикации.

Кроме того, кокосовое масло – одно из немногих масел, которое можно нагревать до высоких температур, не становясь прогорклым и не выделяя токсинов.

3. Кайенский (красный) перец

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Как известно, острая пища очень полезна для организма. И перец чили – один из многих представителей этих острых блюд.

Однако употребление кайенского перца помогает стимулировать кровеносную систему.

Он также способствует хорошему пищеварению и является мощным антиоксидантом. Помогает вывести из крови нежелательные токсины.

Его тепло способствует выведению жидкости и пота, но также снимает воспаление в организме, снимает боль. Его можно добавить в любое блюдо, которое вы хотите каким-то образом приправить.

Он может стать отличным дополнением к теплой лимонной воде по утрам и поможет вашему организму правильно начать работу.

Честно говоря, нам это нравится!

Его можно есть с супом, салатом и рыбой. Кроме того, это еще и отличный продукт для увеличения силы и сексуального влечения.

4. Свекла

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Хотя свекла содержит много сахара по сравнению с другими овощами, она по-прежнему является законным представителем списка продуктов, выводящих токсины из организма.

Свекла богата антиоксидантами (бетаинами), которые отлично подходят для детоксикации организма и особенно печени. Эти антиоксиданты, содержащиеся в свекле, помогают превращать токсины в водорастворимую форму и выводятся из организма с мочой.

Кроме того, свекла богата иммуностимуляторами, такими как витамин С, фолиевая кислота, клетчатка, калий и марганец.

Вы можете использовать свеклу в своем рационе по-разному: это может быть зеленый сок, утренний смузи или отваривание и наполнение себя здоровой дозой клетчатки, которая поможет сохранить чувство голода.

5. Цитрусовые

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Большинство людей знают, что апельсины богаты витамином С. Однако главное преимущество цитрусовых заключается в том, что они естественным образом выводят токсины из организма.

Лимоны, лаймы, грейпфруты и апельсины богаты витамином С и являются мощными продуктами для вашей иммунной системы. Кроме того, это продукты, очищающие организм и все внутренние органы. В частности, они отлично подходят для очищения прямой кишки и печени.

А витамин С необходим для производства вещества под названием глутатион. Помогает печени функционировать должным образом и вырабатывает нейтрализующие антиоксиданты.

Цитрусовые также богаты пектином, который выводит из организма плохой холестерин и тяжелые металлы.

Просто добавьте в свой ежедневный рацион немного цитрусовых, чтобы почувствовать силу. Вы также можете добавить их в свой сок и насладиться их вкусом и полезными свойствами.

6. Семена чиа и льна

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Эти два типа семян – больше, чем просто семена.

Например, семена чиа богаты клетчаткой, кальцием, железом, фосфором и антиоксидантами. Они способны набухать в воде до 12 раз своего первоначального размера, превращаясь в гель. Попадая в желудок, этот гель замедляет пищеварение и надолго наполняет энергией.

По данным Американской диетической ассоциации, одна порция семян чиа покрывает рекомендуемое дневное количество клетчатки. Эти растворимые волокна поддерживают рост пробиотиков в кишечнике.

Так что все это значит?

Это говорит о том, что семена чиа помогут вам чувствовать себя сытым дольше, чем обычно, и улучшат пищеварение. Они также поддерживают баланс кишечных бактерий и здоровье кишечника.

Кроме того, семена чиа уменьшают воспаление, регулируют кровяное давление, уменьшают окислительный стресс и помогают организму лучше усваивать витамины.

Что касается семян льна, то в их составе много клетчатки, а также жирных кислот, способных снять воспаление. Они полезны как для желудка, так и для сердца. Подробнее о пользе семян льна вы можете прочитать здесь, в блоге.

7. Яблоки

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Ешьте яблоко в день.

Вы помните эту рекомендацию врачей?

И это на самом деле больше, чем просто фрукт. Как грейпфрут и апельсины, яблоки богаты пектином, который может снизить уровень плохого холестерина и удалить тяжелые металлы. Также они отлично подходят для очистки кишечника.

Снижая уровень плохого холестерина, яблоки также помогают предотвратить образование камней в желчном пузыре и улучшить здоровье сердца.

Яблоки также содержат антиоксидант под названием кверцетин. Он повышает и укрепляет вашу иммунную систему, а также доставляет больше кислорода в легкие для повышения выносливости.

Съешьте яблоко в день, и вы значительно повысите свои шансы на улучшение иммунитета и здоровья.

8. Зеленые листовые овощи

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Зеленый лист – кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и других элементов.

Кале выделяется в этом списке больше всего. Это источник многих антиоксидантов, железа, клетчатки и так далее. Кроме того, кал может помочь нейтрализовать соединения, содержащиеся в сигаретном дыме, а также укрепить функцию печени.

Еще один супер-факт в его пользу – в нем больше железа, чем в говядине. Эта концентрация железа в стуле помогает поддерживать рост клеток, функцию печени, транспорт кислорода и образование гемоглобина.

Сделайте зеленый сок из стула, и у вас есть идеальный рецепт для защиты сердца, снижения кровяного давления и уменьшения воспаления. Он также помогает предотвратить запоры и улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта, быстрее выводя токсины.

Конечно, в наших широтах эту зелень найти сложно. Поэтому вы можете заменить его шпинатом или мангольдом. Они немного уступают заменителям, но достаточно хороши. Дополнительно можно использовать другие зеленые овощи для похудения и естественного очищения.

9. Чеснок

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Кто его не знает?

Однако, как показывает практика, о нем мало что известно.

Следовательно, чеснок содержит много того, что нужно вашему организму. Он богат марганцем, витамином B, витамином C и клетчаткой. Чеснок низкокалорийный, но также богат питательными веществами.

Основным элементом, содержащимся в нем, является аллицин. Это компонент, известный своими противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами.

он отлично подходит для пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Считается, что свежий чеснок предотвращает пищевое отравление, убивая такие бактерии, как кишечная палочка и сальмонелла.

это поистине прекрасный продукт для очищения организма. Также известно, что чеснок помогает при лечении многих заболеваний, от кожных инфекций до борьбы со сгустками крови. Он снижает уровень холестерина, а также помогает быстрее похудеть, регулируя образование жировых клеток.

10. Черника и клюква

Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей

Ягоды, как вы знаете, являются отличным источником антиоксидантов. Трудно выделить особо крутых в этом отношении. Но давайте сосредоточимся на двух.

Так что черника действительно супер еда. Он богат железом, кальцием, фосфором, магнием, цинком и витамином К. Черника уменьшает последствия хронического воспаления, блокируя действие бактерий в мочевыводящих путях.

Он поддерживает и укрепляет структуру костей, снижает кровяное давление и даже борется с морщинами.

Витамин А, витамин С и различные фитонутриенты, содержащиеся в чернике, действуют как мощные антиоксиданты. Они помогают защитить вас от повреждения свободными радикалами. Он также может замедлить рост раковых опухолей и воспалений.

Что касается черники, то это еще и прекрасное очищающее средство для тела. Он известен своей способностью предотвращать инфекции мочевыводящих путей.

Этот натуральный детокс-продукт богат питательными веществами, которые помогают бороться с инфекциями, уменьшая способность бактерий прилипать к стенкам мочевыводящих путей.

Черника также помогает предотвратить стоматологические заболевания и накопление тромбоцитов в сердце. Это делает чернику полезным оружием в борьбе с заболеваниями десен и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Заключительные мысли

Теперь, когда у вас есть эти суперпродукты, очищающие организм от различных видов токсинов и болезней, вы можете спокойно обходиться без голодания. Добавьте их в свой рацион и сделайте его очень эффективным.

Дайте своему телу лучшее, чего оно заслуживает.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку