Top.Mail.Ru

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие полезно употреблять на голодный желудок

Советы

Все вы, наверное, знаете, что употребление определенных продуктов может быть как полезным, так и вредным, в зависимости от времени, в которое вы их едите. Но оказывается, также важно, употребляете ли вы их натощак или сыт. Наш организм сложен, и, например, завтрак из выпечки, чашки кофе и банана может принести больше вреда, чем пользы.

Чтобы ваш желудок сказал вам “спасибо”, мы составили для вас список продуктов, которые нельзя выбрасывать натощак, и тех, которые вы можете съесть, даже если у вас не было крошки в вашем теле рот перед.

Продукты, которые лучше не есть на голодный желудок

Сладости

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Есть брауни, как и шоколадный круассан на завтрак, звучит довольно заманчиво, в то время как для организма это прямой путь к диабету.

Дело в том, что наша поджелудочная железа с трудом справляется с огромной дозой инсулина, которая поставляется с различными сладостями и вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Постарайтесь вообще отказаться от всех видов сладкого, избавьтесь от сахарной зависимости и выберите на завтрак что-нибудь более полезное, но не менее вкусное и сытное.

Бананы

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Бананы, которые сами по себе совершенно безвредны, съеденные натощак, скорее принесут вам больше вреда, чем пользы.

Большое количество магния и калия, содержащихся в этом фрукте, может нарушить баланс магния и калия в организме и, как следствие, повредить сердечно-сосудистую систему. Если вы съедите банан после основного приема пищи, его полезные свойства и все витамины усвоятся намного лучше.

Кофе

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Многие из нас просто не могут представить себе хороший день, начинающийся без чашки крепкого свежесваренного кофе. Именно вокруг этого популярного напитка сформировалось большинство мифов о его предполагаемом вреде или абсолютной пользе. Несмотря на то, что аргументы «за» намного перевешивают аргументы «против», все же есть некоторые противопоказания относительно бодрящего напитка.

Если вы пьете кофе натощак, это способствует чрезмерной выработке желудочного сока, что в лучшем случае приводит к раздражению слизистых оболочек и легкому дискомфорту, а в худшем – к гастриту или даже язве.

Холодные газированные напитки

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Все холодные напитки, с которых вы начинаете день или просто выбираете для перекуса, напрямую влияют на сложный метаболический процесс в организме, который уже требует постоянной поддержки.

Мы рекомендуем перед завтраком выпить стакан негазированной воды комнатной температуры: таким образом вы запускаете процесс пищеварения, ускоряете обмен веществ, предотвращаете обезвоживание и улучшаете самочувствие кожи (простейшая вода очищает организм от шлаков и токсинов, возвращая коже сияние и здоровый блеск).

Продукты, содержащие дрожжи

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Выпечка и дрожжевые продукты – не лучший выбор, если вы действительно голодны.

Продукты на основе дрожжей – главные виновники того, что после еды мы страдаем от увеличения газообразования, а также чувства тяжести и дискомфорта. Если вы не можете пропустить на завтрак горячую выпечку, попробуйте бездрожжевую выпечку.

Острая еда

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Слишком острая или насыщенная различными специями пища, съеденная натощак, может легко вызвать изжогу и боли в желудке, а также способствовать различным заболеваниям пищеварительной системы.

То же самое относится, например, к луку или чесноку: последний является богатым источником аллицина, вещества, раздражающего стенки желудка.

Зеленые овощи

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Сырые сырые овощи насыщены аминокислотами и другими веществами, довольно агрессивными для слизистой оболочки желудка. Если вы регулярно завтракаете или перекусываете исключительно овощами, однажды ваш организм может начать сигнализировать о таких заболеваниях, как гастрит или язвы.

Выбирайте свежие овощи в качестве гарнира к основному блюду, например, яйцам или нежирной птице, или готовьте их на пару.

Помидоры

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Вы можете не начинать день с завтрака, состоящего только из помидоров, но если вы любите есть помидоры черри, помните, что помидоры славятся высоким содержанием кислоты, которая увеличивает желудочную секрецию, вызывая изжогу и дискомфорт.

Кстати, примерно одинаковое влияние на наш организм оказывают хурма, картофель и цитрусовые: либо их нельзя есть натощак, либо их нужно «разбавлять» другими продуктами.

Продукты, которые становятся еще полезнее, если есть их натощак

Каша

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Каша – идеальный завтрак: она полна жизненных сил, витаминов и минералов, которые нужны организму в течение всего дня.

На завтрак выбирайте овсяную или рисовую кашу: они помогают снизить уровень холестерина и, благодаря высокому содержанию клетчатки, благотворно влияют на пищеварение и повышают работоспособность, укрепляя сердечно-сосудистую систему и иммунную систему.

Не забывайте о существовании манной, кукурузной, пшеничной и гречневой каши: как и овсянка, они буквально обволакивают наш желудок, защищая его слизистую оболочку и способствуя нормальному функционированию обмена веществ.

Яйцо

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Куриные яйца – один из самых полезных для здоровья продуктов, которые нужно включать в свой рацион. Высокий уровень витаминов и минералов и долгое чувство сытости – лишь некоторые из преимуществ этого низкокалорийного продукта.

А тем, кто задается вопросом, что еще можно сделать с яйцом, кроме простой яичницы-болтуньи или омлета, мы настоятельно рекомендуем найти новый любимый рецепт завтрака для вас – их огромное множество.

Арахис

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Орехи богаты полезными жирами, а их высокая энергетическая ценность делает их отличным выбором для быстрой, вкусной и здоровой закуски.

Если вы съедите горсть орехов на завтрак, ваш метаболизм начнет работать как часы, уровень холестерина в крови упадет, а ваша кожа, ногти и волосы будут очень благодарны за значительную дозу витаминов группы B и полезных жиров.

Рекомендуется есть грецкие орехи и кешью людям, занимающимся тяжелым физическим или умственным трудом; миндаль, фисташки и кедровые орехи помогут при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и пониженном иммунитете, а фундук и арахис станут незаменимыми помощниками при стрессах и плохой работоспособности.

Арбуз

Какие продукты лучше не есть натощак, а какие - есть натощак

Особенно понравится любителям сочных арбузов перекусить мягкими дольками этой сладкой ягоды. Несмотря на то, что арбуз на 90% состоит из воды, что является несомненным плюсом для завтрака, он также содержит много витаминов (например, витамины А и С, антиоксиданты), а также микроэлементы (калий, кальций и магний).

Арбузы считаются одними из лучших продуктов для детоксикации: сладкий вкус, низкокалорийность, выведение лишней жидкости, токсинов и токсинов из организма, высокое содержание клетчатки и быстрое чувство сытости – лучшего способа начать день нет.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку