Top.Mail.Ru

Какие привычки мешают ускорению метаболизма

Диеты и фитнес

Наверняка вы слышали, что для ускорения обмена веществ полезно больше пить и больше двигаться. Но есть целый список факторов, которые влияют не так, как вам нужно!

1. Ешьте меньше молочных продуктов
Для роста мышц и похудения важно употреблять больше молочных продуктов, особенно кисломолочных: творога, простокваши, ряженки.

2. Спите в тепле
Исследования показали, что если установить в спальне температуру не выше 1819 градусов, активнее будет гореть так называемый бурый жир, который используется для обогрева тела.

3. Полностью исключить углеводы
В целом, низкоуглеводные диеты полезнее, чем диеты с низким содержанием жиров, но полностью исключать их не следует, особенно если вы занимаетесь спортом. Мышцам необходим гликоген, который производится из углеводов, иначе у вас просто не будет энергии.

4. Неправильные перекусы
Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики, позвольте себе орехи. Содержащиеся в них жирные кислоты помогают быстрее сжигать жир, а это означает больше калорий в течение дня.

5. Неправильные тренировки
Интенсивные 20-минутные интервальные тренировки более полезны, чем обычные 40-минутные!

6. Не гуляйте по утрам
Упражнения или прогулки при дневном свете необходимы для правильного обмена веществ. Кроме того, утренние занятия помогают поддерживать циркадный ритм и улучшают сон.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку