Top.Mail.Ru

Как усмирить аппетит: советы девушкам, которые хотят похудеть, но всё время переедают

Диеты и фитнес

Если вы мечтаете сбросить несколько нежелательных килограммов, но все ваши усилия разбиваются о непреодолимое желание съесть еще одну вкусную закуску, то эта статья для вас. У нас есть несколько советов, которые помогут вам избавиться от чувства голода в течение дня!

Как усмирить аппетит

Вот несколько советов, которые помогут вам выйти победителем из борьбы с лишним весом!

1. Никогда не отказывайтесь от завтрака!

Простой, но очень эффективный совет. Если вы начнете завтракать каждое утро, вы перестанете переедать в течение дня. Также помните, что ваш первый прием пищи должен быть очень сытным. Мясо птицы, крупы, молочные продукты и бобовые дадут вам энергию на весь день и помогут контролировать аппетит.

Источник изображения: pixabay.com

Репост: VKOKFBTwitterPinterest

2. Делайте выбор в пользу натуральных продуктов

Наконец, откажитесь от так называемой «нездоровой пищи», которая содержит усилители вкуса и Е-добавки. Внимательно читайте содержимое продуктов, которые вы покупаете. Усилители вкуса не только усиливают жажду, но и пробуждают чувство голода.

3. Не путайте жажду с чувством голода

Иногда достаточно выпить стакан воды, и вы почувствуете себя сытым. Не пренебрегайте этим советом. Когда вам захочется сладкого или жирного, попробуйте выпить стакан воды или какой-нибудь травяной отвар.

4. “Обманывайте” организм при помощи запахов

Несколько научных исследований показали, что ароматы ванили, мяты, зеленого яблока, кофе, корицы и даже розы подавляют аппетит, «обманывая» наш организм. Почему бы не воспользоваться этим приемом? Носите в сумочке маленькую баночку, наполненную кофейными зернами, или салфетку, пропитанную вышеперечисленными ароматами. Всякий раз, когда вы чувствуете голод, понюхайте кофе или салфетку, пахнущую корицей.

5. Пейте зелёный чай

Научно доказано, что женщины, регулярно пьющие зеленый чай, начинают есть в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает этим напитком. Он дает ощущение сытости, улучшает обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Как обуздать аппетит: советы для девушек, которые хотят похудеть, но постоянно переедают

Источник изображения: pixabay.com

Репост: VKOKFBTwitterPinterest

6. Съешьте что-то сладкое

Как бы странно это ни звучало, но вы можете обмануть свой аппетит небольшим количеством сладостей. Но здесь речь идет не о куске торта или сладкой булочке. Идеально подойдет кусочек темного шоколада или чайная ложка меда.

7. Пересмотрите рацион

Отдавайте предпочтение натуральным, необработанным продуктам. Овощи и фрукты должны стать вашими незаменимыми союзниками в борьбе за стройную фигуру.

Как дисциплинировать свой аппетит: советы для девушек, которые хотят похудеть, но постоянно переедают

Источник изображения: pixabay.com

Репост: VKOKFBTwitterPinterest

8. Освойте дыхательную гимнастику

Дыхательные упражнения могут помочь обуздать аппетит. Чтобы победить чувство голода, попробуйте сделать несколько приседаний, затем встаньте, расставив ноги на ширину плеч и подняв руки вверх. Медленно сделайте десять (или более) глубоких вдохов. Убедитесь, что во время выполнения упражнения в комнате есть свежий воздух. Вы даже можете выполнять дыхательные упражнения на улице.

Что это даст? Во-первых, у вас притупится аппетит. Во-вторых, вы почувствуете, как успокаиваются ваши нервы, что очень важно при постоянном стрессе.

9. Ешьте продукты, богатые хромом

При недостатке хрома в женском организме усиливается чувство голода. Это связано с тем, что данный химический элемент отвечает за усвоение глюкозы, и при его недостатке уровень сахара в организме резко падает, что приводит к повышению аппетита.

Включите в свой рацион печень, помидоры и зеленый лук.

Теперь вы знаете, как обуздать свой аппетит и похудеть! Мы надеемся, что наши советы помогут вам контролировать свой аппетит и не допускать переедания.

Администрируя страницу

Оцените статью
Хозяйкам на заметку