Как вылечиться быстрее: 6 продуктов, ускоряющих процесс
Когда вы боретесь с простудой, вы стараетесь как можно скорее поправиться.
И ваше питание может вам в этом помочь. Рассказываем, какими продуктами запастись при простуде.
Как выздороветь быстрее: 6 действенных продуктов
Убедитесь, что вы пьете много жидкости, прежде чем приступить к приготовлению этих ингредиентов, поскольку гидратация действительно является ключом к выздоровлению.
Овсянка
«Если вы просыпаетесь простудой, начните день с лечебной овсянки», — советует аюрведический специалист доктор Алка Шарма. Эта каша, богатый питательными веществами и электролитами, может помочь вашему организму излечиться от любых болезней. Добавьте сверху много свежих фруктов, чтобы получить дополнительную дозу витаминов.
Острые специи
Если вы имеете дело с заложенным носом, чем больше специй вы добавляете в пищу, тем больше у вас шансов попробовать ее даже без нормального обоняния.
Обратите внимание на чеснок, который содержит соединение под названием аллицин. Было показано, что он увеличивает реакцию некоторых типов белых кровяных телец в организме, что может помочь вам лучше справиться с простудой.
Цитрусовые
«Витамин C увеличивает выработку белых кровяных телец, борющихся с инфекциями», — говорит Калеб Бек, специалист по здоровью в Maple Holistics. «Цитрусовые, укрепляющие иммунную систему, включают такие продукты, как грейпфрут, киви и апельсин», — говорит он.
Брокколи
Вы можете этого не осознавать, но восхитительный зеленый овощ, который вы, возможно, ненавидели в детстве, богат витамином С. Вот почему он помогает вашему телу бороться с простудой, — говорит сертифицированный диетолог Габби Гертс, сертифицированный зеленый шеф-повар. «Витамин С необходим для развития и восстановления всех тканей тела», — объясняет он. Обжарьте брокколи на сковороде с большим количеством чеснока, чтобы получить гарнир, который поможет вам быстрее зажить.
Чечевица
Эта еда богата цинком, который является довольно мощным минералом. «Цинк может помочь вылечить простуду на раннем этапе», — сказала Elite Daily тренер по здоровью и питанию Дженнифер Кассетт. Добавление в свой рацион продуктов, богатых цинком, помогает укрепить вашу иммунную систему..
Если вы не любите чечевицу, обратите внимание на кешью, индейку и моллюсков.
Суп
По словам Саманты Итон, сертифицированного психолога-диетолога, суп — отличный вариант для лечения простуды, особенно если его готовить на костном бульоне. «Причина, по которой это такой фантастический источник питательных веществ и минералов (магний, калий, кальций, фосфор), заключается в том, что они попадают в наш организм в легко усваиваемых формах, поэтому организм может быстро их использовать», — объясняет он.
Теперь вы знаете, как быстрее восстанавливаться с помощью простых ингредиентов. В следующий раз, когда вы побежите в аптеку, лучше всего загляните в супермаркет.
Один источник
