Top.Mail.Ru

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

Диеты и фитнес

Давайте разберемся подробнее, что вызывает отек и как вывести лишнюю воду из организма

Если вы заметили на весах пару лишних килограммов, не торопитесь с выводами. Возможно, дело в задержке жидкости: по разным причинам в организме может застаиваться вода, кажется, что организм потерял тонус. Мы выяснили, почему в организме скапливается жидкость и как ее вывести.

Причины скопления жидкости в организме

Если вы часто замечаете отек без видимой причины, вам следует обратиться к врачу. Стоит сразу проверить сердце и почки, чтобы выявить возможные патологии. К тому же у женщин отеки зависят от менструального цикла, до наступления критических дней в организме интенсивно накапливается жидкость. Многие люди связывают это с повышенным аппетитом во время ПМС, но на самом деле это зависит от гормонов, эстрогена и прогестерона, влияющих на обмен жидкости, поэтому он отображается на шкале +1–3 кг. Это совершенно нормально, и через несколько дней опухоль исчезает сама по себе, а вместе с ней и килограммы.

Еще одна частая причина отеков — неправильное питание. Некоторые напитки и пищевые продукты способны задерживать жидкости в организме.

Рацион питания для выведения воды из организма

Как ни парадоксально, но лучший способ избавиться от отеков — обеспечить организм достаточным количеством питьевой воды. Лучше всего выпивать не менее двух с половиной литров чистой воды в день. Когда организм привыкает к тому, что недостатка в воде нет, он перестанет задерживать жидкости. Еще один способ быстро вывести воду из организма — убрать соль из рациона или хотя бы значительно уменьшить ее количество. Учтите, что дело не только в соли, которую мы добавляем в салаты: многие готовые продукты (даже десерты) содержат значительное количество соли.

Добавьте в свой рацион более простые и натуральные продукты: фрукты, овощи, крупы и хлеб из непросеянной муки помогут разнообразить меню и заменить нездоровую пищу. Птица и рыба, яйца и молочные продукты помогут вам получить суточную норму белка и надолго обеспечат чувство сытости.

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

Как быстро вывести воду из организма

Травяной чай

Мята, мелисса, плоды шиповника, клюква, толокнянка, семена тмина, соцветия арники и сушеная кожура яблока, листья березы — прекрасное подспорье при устранении отеков. Достаточно заварить из них чай и пить в течение дня. Известно, что почечный чай мягкий и не вызывает побочных эффектов. Из зелени огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны дадут желаемый эффект. Фрукты против отеков: яблоки, абрикосы, клубника и клубника. Также помогают сухофрукты: сливы, изюм, курага.

Ванна с солью

Солевая ванна не только способствует отдыху и расслаблению, но и выводит из организма лишнюю воду. Для максимального эффекта рекомендуется не есть и не пить за два часа до принятия ванны. Ванночку нужно наполнить водой температурой не выше 38 градусов, добавить полкилограмма соли и 200 граммов соды. Принимать такую ​​ванну можно около 10 минут. После окончания процедуры необходимо обсушить тело полотенцем и полежать под одеялом 40 минут. По окончании процедуры примите душ. Рекомендуется не есть и не пить в течение часа. Обычно после такой ванны организм теряет более полулитра жидкости.

Сауна и баня

Еще один действенный способ избавиться от лишней жидкости. Во время сауны и паровой бани организм теряет значительное количество жидкости через поры. Не забывайте проводить регидратацию и пить травяной чай между процедурами, чтобы избежать обезвоживания. А если еще перед сауной потренироваться в тренажерном зале, эффект не заставит себя ждать. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку