Top.Mail.Ru

Как снизить холестерин в домашних условиях

Здоровье

Холестерин — это необходимое для жизни вещество, присутствующее в клеточных мембранах. Он может быть опасен для нашего здоровья, если его концентрация превышает допустимую норму, поскольку с возрастом молекулы холестерина имеют тенденцию откладываться на кровеносных сосудах, а затем кристаллизоваться, образуя атеросклеротические бляшки. Эти образования уменьшают просвет кровеносных сосудов, нарушается кровоснабжение жизненно важных органов, что приводит к развитию многих заболеваний. Чтобы предотвратить образование атеросклеротических бляшек, необходимо принять меры по избавлению от избытка холестерина в крови.

Подготовка и меры предосторожности

Как снизить уровень холестерина в домашних условиях

Прежде чем начать работу по снижению уровня жирного алкоголя, необходимо тщательно проанализировать, почему он стал повышенным в вашей жизни, а именно

  • Проанализируйте качество своего питания;
  • Оцените свой уровень физической активности;
  • Определите, есть ли у вас вредные привычки.

Первое, о чем следует подумать, — это диета, только с ее помощью можно добиться положительного результата, а прием лекарств — дело второстепенное. Важно иметь позитивный настрой и подготовить свой организм к процедуре, которая может оказаться небыстрой.

Меры предосторожности:

  • Не следует резко худеть;
  • убедитесь, что вы едите здоровую пищу;
  • постепенно отказываться от вредных привычек.

Если вы решили снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях, рекомендуется сначала сдать биоматериал на анализ и проконсультироваться со специалистом.

Что такое холестерин и для чего он нужен

Как снизить уровень холестерина в домашних условиях

Холестерин — это вещество, называемое натуральным жиром. Его избыток в организме дополнительно способствует образованию бляшек в кровеносных сосудах. Организм вырабатывает 75% холестерина, остальное поступает из пищи.

Действие этого органического соединения не всегда опасно; часть его необходима для пищеварения, синтеза витамина D, белкового обмена, снабжения клеток полезными веществами и выработки половых гормонов.

Чем опасно повышение холестерина

Постоянно высокий уровень холестерина в крови в конечном итоге приводит к развитию атеросклероза, который вызывает заболевания сердца и кровеносных сосудов.

Некоторые из распространенных последствий избытка жирного алкоголя:

  1. Отложения холестерина в кровеносных сосудах постепенно увеличиваются, нарушая кровоток, вызывая закупорку и уменьшая поступление кислорода и питательных веществ к органам.
  2. Артерии, функция которых заключается в транспортировке крови к сердечной мышце, повреждаются, что может привести к ишемической болезни.
  3. Избыток холестерина может вызвать сужение коронарных артерий, что приводит к острой коронарной недостаточности.
  4. Закупорка сосудов головного мозга способствует головным болям, потере памяти и инсульту.
  5. Снижение трудоспособности и качества жизни.

Чем опасно понижение холестерина

Низкий уровень холестерина в крови так же опасен, как и высокий:

  1. Повышается риск возникновения рака.
  2. Происходит потеря эластичности кровеносных сосудов, что может привести к кровоизлияниям или геморрагическим инсультам.
  3. Могут развиться депрессия, агрессия и даже болезнь Альцгеймера.
  4. Вредные вещества начинают просачиваться в организм из слизистой оболочки кишечника, вызывая интоксикацию.
  5. Выработка витамина D снижается, в результате чего организм не усваивает кальций.
  6. Жиры не перевариваются, что приводит к увеличению веса.
  7. Нарушаются репродуктивные функции.
  8. Может быть спровоцирован диабет.

Отличие «хорошего» холестерина от «плохого»

Плохой холестерин — это соединение белкового холестерина низкой плотности. Когда он переходит из печени в ткани, он начинает быстро накапливаться в стенках кровеносных сосудов, образуются атеросклеротические бляшки и нарушается кровоток.

Действие хорошего холестерина заключается в захвате «плохого» холестерина и доставке его в печень, где он преобразуется в желчную кислоту и выводится из организма.

Эффективные народные методы снижения

Как снизить уровень холестерина в домашних условиях

Следующие рецепты можно использовать для снижения уровня холестерина.

Ваш врач назначит лекарства на основании результатов лабораторных анализов.

Специальная диета и питание

Как снизить уровень холестерина в домашних условиях

Чтобы предотвратить высокий уровень холестерина, следуйте простым правилам.

  • Ешьте часто, но не слишком много и избегайте переедания.
  • Калорийность должна быть тщательно рассчитана, количество калорий должно быть определено с учетом пола и возраста.
  • Постоянно контролируйте вес своего тела.
  • Не ешьте обработанные продукты, такие как колбасы, сосиски, копчености и т.д.
  • Лучше вообще не покупать печенье, торты и пирожные, а готовить по собственным домашним рецептам.
  • Потребление животных жиров должно быть сокращено примерно на треть. Замените подсолнечное масло оливковым или кукурузным.
  • Ешьте больше фруктовых и овощных салатов и кедровых орехов.
  • Избегайте жирной свинины и замените ее куриной грудкой без кожи. Употребляйте рыбу, предпочтительно жирные сорта.
  • Ешьте зерновые, они содержат целлюлозу.
  • Не пейте кофе или крепкий чай.
  • Следует также избегать крепкого алкоголя и пива.

Диетологи советуют включить в свой рацион рыбу, креветки, постное мясо, фасоль, горох и нежирный творог. Для пополнения организма углеводами ешьте: хлопья для завтрака, ржаной хлеб, фрукты и ягоды. К незаменимым жирам относятся: рыба, оливковое или кунжутное масло.

Мнения и отзывы врачей о домашнем снижении холестерина

По мнению экспертов, снижение уровня холестерина в домашних условиях дает хорошие результаты, если человек четко соблюдает диету, принимает лекарства, ведет активный образ жизни и выполняет рекомендации других врачей.

Олег Т., врач общей практики:

«Если пациент соблюдает все правила, то есть для начала исключает из рациона вредные продукты, ест зелень, крупы, не нужно добавлять острые соусы, пересаливать или подслащивать, то результаты будут заметны уже через неделю».

Мария В., терапевт:

«На основании наблюдения за пациентами, у которых уровень холестерина был выше нормы, я назначал лекарства и определял, какая диета необходима, затем периодически направлял их в биоматериалы для проведения анализов, и результаты были довольно хорошими. Но все зависит от самого человека, от его внутреннего духа.

Профилактика

Как снизить уровень холестерина в домашних условиях

Уровень холестерина может повышаться у всех людей, важно предотвратить это, следуя нескольким рекомендациям.

  • Соблюдайте разумную диету.
  • Побольше свежего воздуха.
  • Занимайтесь физической активностью.
  • Не пейте алкоголь.
  • Не курите.
  • Меньше расстраивайтесь.
  • Не принимайте никаких безрецептурных лекарств.

Для контроля уровня холестерина рекомендуется периодически проходить обследование. Если в результате анализов будет обнаружен слишком высокий уровень, немедленно обратитесь к врачу и начните лечение.

Источник

Строительные материалы

Оцените статью
Хозяйкам на заметку