Top.Mail.Ru

Как помочь школьнику сохранить правильную осанку

Дети

Чем старше ученик, тем больше времени он уделяет домашнему заданию. Это означает, что рабочее место должно быть оборудовано таким образом, чтобы предотвратить возникновение дефектов осанки и других проблем со здоровьем.

Почему удобство имеет значение

Оценки в школе зависят не только от таланта учителей и навыков ученика. Комфортное и функциональное домашнее рабочее место, где ваш ребенок делает домашнее задание каждый день, позволит вам делать больше, меньше уставать и оставаться здоровым. Таким образом, правильно подобранная мебель снизит риск возникновения проблем со здоровьем, в первую очередь, нарушения зрения и осанки.

Эргономика мебели и повседневных вещей в целом стала особенно важной во время дистанционного обучения и работы на дому из-за пандемии. Насильно лишив себя удобных офисных кресел, взрослые осознали, насколько важен комфорт при работе в течение нескольких часов в одном и том же положении.

К тому же для детей это удобство, пожалуй, даже важнее, чем для взрослых, ведь учебная мебель поддерживает ту или иную позу и фиксирует осанку — здоровую или неправильную. Кстати, по данным исследований, современные школьники в среднем проводят более полдня (55% времени бодрствования, или почти 8 часов) в сидячем положении. Разберем, как правильно выбрать, организовать и обустроить рабочее место в студенческом доме.

Высота, подходящая для «90–90–90»

Письменный стол или письменный стол — это «главный герой» рабочего места ученика, и первое, что нужно учитывать при его выборе, — это высота столешницы. Если этот параметр выбран правильно, ребенку будет легче сохранять правильную осанку во время выполнения домашних заданий. Это легко понять, если помнить о правиле «90-90-90».

В оптимальном положении предплечья локтями находятся на поверхности стола, спина остается прямой, а позвоночник образует угол 90 градусов с бедрами, которые всей своей поверхностью касаются сиденья стула. Бедра, в свою очередь, также образуют прямой угол в коленях с голенями, а те — другой, стопы полностью касаются пола.

Эта поза, по словам ортопедов, помогает снять мышечные зажимы, уменьшает искривление ребенка и снижает вероятность искривления позвоночника. Чтобы ребенку было легче поддерживать ее, при выборе парты ориентируйтесь на рост ученицы.

Так, при высоте 100-115 см высота столешницы должна быть 46 см; на рост 116-130см — 52см; 131-145 см — 58 см; 146-160см — 64см; 161-175 см — 70 см.

Учитывая эти данные и скорость, с которой дети растут, кажется, что стол или парту необходимо менять каждые два года. Стремясь избежать лишних затрат и хлопот, некоторые родители хотят купить школьный стол «для роста». Однако лучше этого не делать. Есть альтернативное решение: купить стол с регулируемой по высоте столешницей, который будет «расти» вместе с ребенком.

Такое решение обеспечит комфорт как первокласснику, так и будущему выпускнику при росте 180 см. Кроме того, другие члены семьи могут пользоваться этой мебелью при необходимости в любой момент, отрегулировав высоту стола самостоятельно.

И все же одной мебели достаточной высоты для хорошей осанки недостаточно: для детей естественно ползать или сидеть время от времени в необычной позе. Поэтому родителям все равно нужно будет напоминать, что они должны держать спину прямо и откинуться на спинку стула или стула, пока это положение не будет «автоматически» зафиксировано. А также — следите за тем, чтобы ребенок, готовясь к урокам, не наклонялся за стол, не подставлял под себя ноги на стуле и не падал набок.

Как помочь ученику сохранить правильную осанку

Угол наклона для письма и рисования

Письменный стол с регулируемым углом наклона столешницы также поможет сохранить правильную осанку для ребенка и обеспечит комфорт. Поэтому по возможности выбирайте только такой стол. Наклонная столешница позволяет менять положение рук, снижает нагрузку на глаза и шейный отдел позвоночника.

Такой стол будет особенно полезен начинающим художникам, ведь многие модели столов с этой функцией могут заменить мольберт. На таком трансформируемом столе можно писать сидя, а рисовать стоя, как настоящий художник.

При выборе обратите особое внимание на безопасность механизма поворота. Оцените, сможет ли ребенок справиться самостоятельно или каждый раз будет нужна помощь взрослых? Прикрыты ли движущиеся части защитными чехлами или младшему школьнику легко укусить такой стол за палец?

Кресло без подлокотников «на вырост»

Высота стула также должна соответствовать росту ученика, чтобы его ступни полностью касались пола, а предплечья оставались на поверхности стола. Это важно: ноги без опоры вызывают ненужное напряжение в мышцах позвоночника, а это, в свою очередь, может привести к болям в спине. Поэтому для домашнего рабочего места школьника лучше приобрести специальный школьный стул или компьютерный стул с регулируемой высотой сиденья.

В отличие от «взрослых» кресел, детские, как правило, не имеют подлокотников. Это сделано для того, чтобы у ребенка не возникло соблазна наклониться вперед или в сторону. А вот регулируемый наклон и высота спинки будут дополнительными преимуществами.

Выбирая такой стул, обращайте внимание на группу роста, указанную производителем, или ориентируйтесь на реальный рост ребенка. При росте 100-115см высота сиденья должна быть 26см; при росте 116-130 см — 30 см; 131-145 см — 34 см; 145-160 см — 38 см; 160-175 см — 42 см.

Продуманное освещение тоже важно

Естественный свет более благоприятен для просмотра, поэтому лучше всего поставить стол рядом с окном: опустите свет влево, если учащийся правша, и справа, если учащийся левша. Если это невозможно, лучше всего расположить стол таким образом, чтобы ребенок сидел лицом к стене, а не к окну.

Как помочь ученику сохранить правильную осанку

На это есть две причины: во-первых, ребенок не будет отвлекаться на вид за окном (например, на детской площадке). Во-вторых, таким образом в глаза будет попадать меньше бликов отраженного солнечного света (они вызывают утомление глазных мышц).

Однако естественного света не всегда бывает достаточно, и детям часто приходится делать уроки по вечерам. Поэтому без настольной лампы не обойтись. Старайтесь выбирать модели, позволяющие изменять угол падения света. Удобны и светильники, которые можно закрепить на стене: лишнее место на столе никогда не помешает. Убедитесь, что искусственный свет падает спереди и слева (в случае правшей) или справа для учащихся-левшей.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку