Как помочь ребенку во время экзаменов

Дети

Приближается один из самых важных моментов в жизни ребенка — экзамены. В то время как одни дети справляются со стрессом и успешно его проходят, другие сталкиваются с серьезными трудностями как при подготовке, так и при проведении учебных испытаний. Как вы можете помочь своему кандидату?

Как помочь ребенку во время экзаменов

Вы можете помочь по-разному. Также полезно не нагнетать тревогу и страх. «Что с тобой, почему ты не делаешь этого? Что ты повторил? Опять лень бежит впереди тебя?» — такой контроль, равно как и покровительство и суетливость, только беспокоит, раздражает и злит.

Помощь взрослых не должна быть похожа на выполнение домашнего задания в первом классе, когда мама сидит рядом и проверяет каждый штрих. Сравнение с более успешными сверстниками или старшими родственниками также не помогает. Верьте в способности и работоспособность ребенка, «заражайте» его положительными эмоциями!

Психологический аспект. Успешное прохождение тестов зависит не только от знаний, но и от психологического состояния ребенка. Бывает, что ученик, испытывая страх и растерянность, не в состоянии давать правильные ответы, решать задачи, даже несмотря на хорошую подготовку.

Родители должны морально поддерживать студента в течение всего экзаменационного периода. Крайне важно избегать ссор, конфликтов и семейных скандалов, чтобы уберечь ребенка от лишнего стресса. Создайте в доме максимально тихое и спокойное «убежище» для ребенка, чтобы он мог отдохнуть от стресса и восстановиться.

Не транслируйте свое беспокойство. Взрослый способен взять эмоции под контроль, но у ребенка есть все возможности эмоционально «вырваться на свободу». Такие фразы: «Я очень за тебя волнуюсь» передают ребенку волнение, даже если для этого нет объективных причин. Высокая тревожность затрудняет концентрацию внимания, вызывает агрессию и создает общую негативную атмосферу, что может привести к заторможенности и, как следствие, к низкому результату.

Экзамены — это не «конец света», а один из этапов в жизни ребенка — убедите сына или дочь, что все будет хорошо и вы всегда поддержите.

Физический контроль. Наблюдайте за тем, как ведет себя ребенок. Известно, что переутомление и стресс могут стать причиной заболеваний, поэтому постарайтесь максимально правильно организовать свой режим труда и отдыха.

Установите строгий контроль над режимом дня вашего ребенка, чтобы подготовка к экзамену сочеталась с хорошим сном. Занятия не должны занимать более 10 часов в день, поэтому важно заранее начать подготовку к экзамену.

Объясните старшекласснику, что лучше всего готовиться днем, так как ночью происходит упадок всех функций организма, ухудшается память и снижается концентрация внимания. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Перед ночным отдыхом рекомендуется прогуляться и подышать свежим воздухом.

Уставшие глаза также свидетельствуют об усталости всего организма, напоминают школьнику о том, что пора заняться собой. Выполните несколько упражнений для глаз.

  1. Посмотрите вверх-вниз в течение 15 секунд, а затем столько же времени влево-вправо.
  2. Используйте свои глаза, чтобы написать несколько слов, вы можете начать с имени и фамилии.
  3. Сначала сфокусируйте взгляд на предмете, который находится далеко — 20 секунд, затем — на листе бумаги перед вами — тоже 20 секунд.
  4. Движением глаз «рисовать» геометрические фигуры — квадрат, треугольник, круг — сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.

Питание. Расскажите о важности питания и объясните, что переедание приводит к сонливости и снижению работоспособности. Напомните им, что во время подготовки к экзамену, как всегда, нужно поесть, чтобы утолить голод. Лучшим решением будет четырехразовое питание с небольшими перекусами.

Перекусы между основными приемами пищи – залог эффективной работы мозга. Однако они должны быть правильными – фрукты, сухофрукты. Также могут быть изюм, фундук и миндаль (но не жареные и не соленые), а также мед.

Итак, диетолог Нелли Кешишян рекомендует детям следующие перекусы.

  • цитрусовые, содержащие витамин С – помогают справиться со стрессом и отвечают за положительные эмоции;
  • бананы содержат витамины группы В, витамины группы В, которые способствуют нормализации сна и концентрации внимания, благотворно влияют на нервную систему.

С 16.00 до 18.00 есть желание съесть что-нибудь сладкое. На помощь придут 2-3 плитки горького шоколада. Он черный, потому что содержит кальций, магний и фосфор.

Альтернативой может стать зефир, богатый пектином, белками и глюкозой, или натуральный мармелад.

Соблюдение водного баланса. Ребенку необходимо не менее 1,5 литров питьевой воды в сутки. Важно! Следует избегать напитков, содержащих много сахара. Пользы от них никакой, но снижение уровня энергии гарантировано!

В день обследования необходимо кормить ребенка полноценным, но не очень обильным завтраком. Рекомендуется включать сыр (вареное мясо), зерновой хлеб или кашу, сок и фрукты. Ваша обширная помощь позволит ребенку сохранить психологическое и физическое здоровье.

По материалам сайта

Оцените статью
ЖЕНСОВЕТ