Top.Mail.Ru

Как похудеть за 5 дней

Диеты и фитнес

Привести себя в форму менее чем за неделю кажется невыполнимой миссией, но на самом деле сбросить надоедливые 3-5 килограммов за 5-7 дней – вполне выполнимая задача. Раскрываем несколько секретов быстрого похудения.

Пейте кофе за час до тренировки

Как похудеть за 5 дней

Иногда тренеры советуют не самые очевидные и на первый взгляд полезные вещи. Например, выпейте чашку крепкого кофе (с кофеином) за час до начала тренировки. Цель этого мероприятия – повысить эффективность занятий. Кофе придаст энергии и придаст необходимую бодрость. Вы почувствуете подъем и будете работать больше, чем обычно, в результате вы сожжете больше калорий.

12-часовое голодание

Как похудеть за 5 дней

Мы знаем, что это выглядит не очень привлекательно, но это действительно работает. 12 часов без еды – это не так долго, как кажется, но эффект впечатляет. Также мы забыли сказать самое главное: нам придется голодать во время сна. Итак, все, что вам нужно сделать, это не есть в течение 12 часов между обедом и завтраком. Желательно, чтобы первые 6 часов не спали.
Организм потратит первые 8 часов на переваривание существующей пищи, а оставшиеся 4 часа на детоксикацию организма, в течение которых, помимо прочего, будет сжигаться жир. Помните, что даже небольшой перекус перед сном может быть началом конца – пища переваривается дольше, и последний шаг, который нам нужен, может не произойти.

Глубокий сон

Как похудеть за 5 дней

Продолжительный и глубокий сон нормализует уровень гормонов в организме и помогает естественным образом вернуться в форму. Секрет в том, чтобы ложиться спать до 11 часов вечера в полной темноте (здесь вам поможет маска для сна) и не пользоваться электронными устройствами в течение как минимум двух часов перед сном. Все это будет способствовать выработке мелатонина, который замедляет процессы старения, обладает антиоксидантными свойствами и, что для нас сейчас особенно важно, регулирует функции пищеварительного тракта.

Перейдите на смузи

Как похудеть за 5 дней

Жидкая пища – идеальная диета для экстренного похудания. Если вам нужно быстро похудеть, немедленно переходите на смузи. Они смогут полностью удовлетворить потребности организма в калориях и энергии и одновременно ускорить обмен веществ и сжигание жира. Кроме того, правильно составленный коктейль способствует выведению шлаков и токсинов из организма, помогает бороться с различными кожными проблемами и укрепляет иммунную систему.
Для начинающих, никогда не соблюдающих жидкую диету, диетологи рекомендуют частично перейти на смузи-диету. Замените завтрак и ужин коктейлями, а обед и закуски оставьте «твердыми». Похудеть не так быстро, но и мучений будет меньше.

Вот лишь один из множества рецептов вкусных и полезных смузи. В блендере взбейте 1 головку капусты, 1 стакан листьев шпината, полстакана черники и клубники, 1 манго и 1 стакан миндального молока. Повеселись!

Чередуйте тренировки

Как похудеть за 5 дней

Не забывайте чередовать высокоинтенсивные тренировки с расслабляющими. Это не только позволит вам похудеть, но и не парализует мышцы, для которых ваша цель может стать невыносимо сложной. Тонизирование с ежедневными интервалами поможет не только удалить жир, но и нарастить мышцы, что иногда ускоряет сжигание жира.
Чтобы в конце недели вы все еще могли ходить, сидеть и не испытывать боли при каждом движении, начинать и заканчивать тренировку на растяжку. Кроме того, если вы тренируетесь утром, не лишним будет вечером сделать растяжку, чтобы снять напряжение в мышцах, появившееся днем ​​и усилившееся тренировкой.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку