Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря

Диеты и фитнес

Имбирь – это корень, который имеет свежий, приятно пряный аромат и много преимуществ для здоровья.

Одним из таких преимуществ является способность имбиря поддерживать здоровую массу тела, бороться с лишним весом и уменьшать жир на животе.

В этой статье рассказывается о его преимуществах, а также о том, помогает ли имбирь похудеть и как похудеть с помощью имбиря.

Имбирь для похудения. Исследования

Согласно древней аюрведической практике употребление имбиря с едой или напитком помогает контролировать вес, и исследования подтверждают это.

В исследовании, опубликованном в «Научном журнале агрономии» в 2014 году, ученые обнаружили, что крысы с избыточным весом, которые кормили имбирным сухим кормом в течение 30 дней, испытали значительную потерю веса и снижение уровня сахара в крови и уровня гормона лептина. Лептин – это соединение, дающее чувство сытости и удовлетворения после еды.

Ученые пришли к выводу, что добавки на основе имбиря могут снизить ожирение, вызванное высококалорийной и жирной пищей, и могут стать многообещающим дополнением к традиционному лечению ожирения и его эффектам.

Другое исследование, опубликованное в прошлом году в European Health and Pharmaceutical Science Review, показывает, что добавка имбиря оказывает такое же влияние на крыс с избыточным весом, как и известный препарат для похудания Орлистат. Кроме того, корень имбиря для похудения значительно снижает уровень «плохого» холестерина в крови, а уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) становится даже выше исходного уровня.

Вся сила имбиря заключается в том, что вы дольше чувствуете сытость, при этом пища переваривается и усваивается должным образом. Неудивительно, что он так сильно влияет на процесс похудения.

Как корень имбиря для похудения помогает бороться с жиром на животе?

Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря

Помогает ли имбирь похудеть? Как мы уже знаем, имбирь помогает поддерживать здоровый вес, а также помогает удерживать жир на животе. Он поражает основные причины, такие как переедание, гормональные изменения и недостаток энергии из-за отсутствия физической активности.

Имбирь заставляет вас чувствовать сытость и притупляет желание жевать, что предотвращает переедание. Свойства имбиря для похудения считаются отличным средством для подавления аппетита. В имбире практически нет калорий, его можно есть как сырым, так и приготовленным, а также делать очень полезный чай.

Читайте также:  Вернемся к мини: как реанимировать ноги от растяжек и целлюлита

Гормональные изменения и хроническая усталость повышают уровень кортизола в крови, что нарушает работу иммунной системы и метаболизм. Согласно статье 2004 года в Biological and Pharmaceutical Bulletin, имбирь подавляет выработку кортизола.

Повышенный уровень кортизола способствует увеличению веса и затрудняет похудание в целом и на животе в частности.

Имбирь восстанавливает внутренний баланс организма, укрепляет иммунную систему и способствует сжиганию жировых клеток. Острый и специфический аромат имбиря естественным образом восполняет энергетические резервы организма, как физические, так и умственные.

Имбирь увеличивает скорость обмена веществ

Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря

Помогает ли имбирь похудеть? В исследовании, опубликованном в журнале Metabolism в 2012 году, было обнаружено, что имбирь обладает термогенным эффектом, который он передает в пищу, что помогает сжигать жир в организме, а также обеспечивает более быстрое насыщение.

Термогенные продукты – это продукты, которые повышают температуру тела, ускоряют обмен веществ и сжигают калории. Во время термогенеза организм сжигает калории, чтобы переваривать только что съеденную пищу, и превращает их в тепло.

В Международном журнале ожирения говорится, что употребление в пищу термогенных продуктов – отличный способ похудеть и поддерживать вес, поскольку они увеличивают расход энергии, окисление жиров и предотвращают замедление метаболизма, которое обычно происходит во время похудания. В исследовании оценивалось влияние завтрака на горячий имбирный напиток (порошок имбиря – 2 г, растворенный в горячей воде) и без него на энергетические затраты, аппетит и сытость у тучных людей.

Исследование показало, что тепловой эффект имбиря передается в пищу, и у участников эксперимента, выпивавших стакан горячей воды с имбирем, влияние имбиря на организм было очевидным: аппетит уменьшился, еды было съедено меньше, чувство сытости наступило быстрее, чем в контрольной группе. Результаты этого исследования лишь еще раз подтверждают значительную роль имбиря в поддержании нормальной массы тела.

Как похудеть с помощью имбиря

Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря

Вот что нужно делать, если вы хотите использовать всю целительную силу имбиря для похудения.

Читайте также:  Гиревой спорт. Планирование тренировок

Съешьте тонкий ломтик корня имбиря перед едой. Это поможет нормализовать обмен веществ за счет стимуляции пищеварения, снижения выработки кортизола и увеличения энергии.

Также можно натереть небольшой кусочек имбиря, добавить немного лимонного сока и соли и перемешать. Ешьте по чайной ложке этой смеси перед каждым приемом пищи, чтобы контролировать аппетит и улучшить пищеварение.

Сделайте вкусный фруктовый или овощной смузи со свежим или сушеным имбирем.

Добавляйте имбирь в качестве начинки во время готовки, чтобы увеличить общее потребление. Если вы варите имбирь в течение 6 минут, его польза для здоровья только возрастет. У имбиря, кстати, очень приятный вкус, который не нужно «замаскировать», чтобы его съесть.

Измельчите свежий имбирь и добавьте его в соусы, жаркое, супы, чтобы получить максимальное удовольствие от еды и укрепить здоровье. Делать это нужно ближе к концу варки, чтобы имбирь не потерял полезных свойств для похудения, но успел дать пищу антиоксидантами.

Вы также можете приготовить вкусный и бодрящий чай с лимоном и имбирем. Пейте этот чай 2-3 раза в день, чтобы получить от напитка максимум удовольствия. Это вкусно и очень просто в приготовлении. Лимон также помогает бороться с лишними килограммами.

Рецепт очищающего лимонно-имбирного чая для похудения

Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря

  • 1-2 чайные ложки (5 мл) стевии (растения) или меда
  • 2 столовые ложки л. (30 мл) натурального лимонного сока
  • 4 стакана (1 л) фильтрованной воды
  • 5 см корня имбиря (или 2 чайные ложки сушеного имбиря)

А в конце корень имбиря для похудения мелко нарезать и добавить в кипяченую воду, дать настояться 5 минут при закрытой крышке. Когда настой немного остынет, добавьте туда 1-2 чайные ложки меда и немного лимонного сока. Мед и лимон обладают множеством полезных для здоровья свойств, которые только усиливают целебную силу этого замечательного напитка. Подавайте в горячем или холодном виде, чтобы освежить и омолодить. Вы можете заменить воду или добавить чай матча, который ускорит процесс сжигания жира в 4 раза.

Читайте также:  Сверхсиловой подход тренировки дельт. Методика Тома Принца

Когда будет ощутим первый результат от приема имбиря?

Не ждите немедленных результатов от употребления имбиря. Лишний вес уйдет постепенно, но постоянно. Пожалуйста, проявите терпение и подождите немного. Иногда потерять 2 кг в месяц и не набрать ни грамма лишнего веса – это огромный успех.

Имейте в виду, что то, как быстро вы похудеете, также будет зависеть от других факторов, таких как упражнения, диета, стресс и генетические факторы. Для достижения наилучших и быстрых результатов вам необходимо сочетать потребление имбиря с другими средствами для похудения, и эти изменения также должны повлиять на вашу жизнь.

Как похудеть с помощью имбиря быстрее

Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря

Есть несколько способов ускорить процесс похудения с помощью имбиря.
Для начала старайтесь избегать нездоровых жиров, полуфабрикатов и фаст-фудов. Кроме того, уменьшите потребление сахара, особенно сахара-рафинада. Отказавшись от сахара, вы получите гораздо больше, чем просто потеря веса.

Есть несколько других продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы ускорить потерю веса:

  • Мед и корица: эта комбинация ингредиентов, добавленных в ваш любимый чай, наряду с физической активностью, может творить чудеса. Этот напиток может стать для вас одним из самых популярных, активный состав которого вам придется по душе.
  • Тмин – еще одна отличная приправа, которую стоит добавить в свой рацион, если ваша цель – стройная фигура.
  • Зеленый чай маття – зеленый чай считается самым качественным. Исследования показали, что если вы будете пить этот чай регулярно, потеря веса будет на 25% больше, чем если бы вы его не употребляли. Кроме того, он имеет массу преимуществ для здоровья.
  • Кокосовое масло – его эффективность для похудания доказана многочисленными исследованиями.
  • Яблочный уксус: отлично помогает при лишних килограммах и улучшает здоровье.
  • Лимоны и лимонная вода – эксперт по питанию Тереза ​​Ченг, автор диеты для похудения с лимонным соком, рекомендует пить лимонный сок каждый день, чтобы помочь вам успешно справиться с лишним весом.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку