Как похудеть без диет и спорта: британские ученые дали 12 советов

Диеты и фитнес

Но главное, чтобы для этого вам не пришлось сидеть на изнурительных диетах и ​​потеть в тренажерном зале.

Для тех, кто устал от бесконечных перерывов на диету и не имеет времени регулярно ходить в спортзал, специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании нашли еще один способ похудеть. По версии The Sun, метод состоит из 12 правил, ежедневное соблюдение которых приблизит каждого к телу своей мечты. Остается вопрос, действительно ли легче следовать советам врача или лучше воспользоваться проверенным сочетанием занятий спортом и диетических ограничений.

Фото Getty Images

Правила похудения без диет и спортзала

  1. Каждое утро начинайте с 10-минутной прогулки на свежем воздухе.
  2. Параллельно с повседневными делами вы можете выполнять простые физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов или растягиваться, пока идет реклама по телевизору.
  3. Не пейте послеобеденный кофе. Это улучшит качество вашего сна.
  4. Соки и другие сладкие напитки следует заменить водой и чаем.
  5. Ограничьте употребление алкоголя.
  6. Также не перекусывайте в течение дня. Вместо этого сделайте основные приемы пищи более питательными.
  7. Если у вас нет возможности отказаться от сладкого, выбирайте 70% -ный темный шоколад вместо молочного и белого шоколада.
  8. Еженедельно пробуйте новые овощи, чтобы сделать свой рацион более здоровым.
  9. Делая покупки в магазине, вам следует идти только с готовым списком. Таким образом вы сводите к минимуму возможность покупки чего-то вредного и калорийного.
  10. Продолжительные прогулки нужно совершать не реже двух раз в неделю.
  11. Найдите занятие, которое помимо еды принесет вам положительные эмоции.
  12. Ничего не запрещайте из еды. Я действительно хочу кусок торта – съешьте его и не вините себя за это.

Как похудеть без диеты и спорта: британские ученые дали 12 советов

По материалам сайта

Читайте также:  Раньше постоянно ела. Три принципа питания и три продукта, которые помогли мне обуздать аппетит
Оцените статью
Хозяйкам на заметку