Как облегчить боль в пояснице и крестце.
Шалабхасана, или Поза Саранчи, — один из наиболее эффективных способов устранения дискомфорта в пояснично-крестцовом отделе. Проблемы в этой области могут проявляться как менее тяжелыми, так и более опасными грыжами. В результате может возникнуть боль, иногда иррадиирующая в ногу, мешающая сгибаться и ходить.
Особое внимание следует уделить технике сгибания. Если у вас протрузия или грыжа, обязательно строго соблюдайте правила правильного наклона, чтобы избежать серьезных травм.
Теперь о Позе Саранчи: я рекомендую выполнять эту позу после упражнений на сгибание в качестве компенсации, особенно когда вы испытываете дискомфорт, или в конце сеанса перед Шавасаной. В периоды болей стоит делать это несколько раз в день.
#совет#полезно #
