Top.Mail.Ru

Как навсегда отказаться от сахара: 5 работающих лайфхаков

Советы

Как навсегда отказаться от сахара: 5 жизненных хитростей, которые работают

Вы решили отказаться от сахара. Есть несколько способов-уровней, которые помогут пройти этот нелегкий путь. 

Вы должны выяснить, какой из них вам подходит.

Список советов, как отказаться от сахара

Как перестать есть сладкое

Большинство людей терпят неудачу в первые несколько дней. В то время как другие сокращают сахар слишком медленно и никогда полностью не исключают сахар из рациона. Помните о своей сахарной детоксикации и выберите путь, который лучше всего подходит для вас. Доверьтесь тому типу плана питания, который у вас есть на данный момент. Чтобы было легче понять, как действовать, мы нашли там необходимые объяснения. Мы делимся ими с вами.

Полный сахарный детокс

это для двух типов людей. Первый человек — радикал. Неважно, как вы относитесь к сахару — ешьте его каждый день или всего несколько раз в неделю — вы из тех, кто идет ва-банк на всю жизнь. Если вы лучше справляетесь с этим путем, то полная сахарная детоксикация для вас. Второй тип людей, которые преуспевают в этом подходе, — это более сознательные. Возможно, вы какое-то время придерживались здоровой диеты. Вы уже проделали хорошую работу по удалению рафинированных углеводов и других обработанных пищевых продуктов. Может ты не пьешь газировку. Вы не новичок в игре о питании. Если вы относитесь к этому типу людей, вам подойдет и полная сахарная детоксикация.

Теперь вам может быть интересно: что влечет за собой полная сахарная детоксикация? Это означает отказ от конфет, десертов, газированных напитков, фруктовых соков, всех углеводов (временно) и даже большинства фруктов. Детокс может быть проблемой для любого, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, но это не значит, что это невозможно.

Задача состоит в том, чтобы уменьшить количество сахара во всех формах. Вам нужно будет тщательно изучить, какие формы сахара составляют основную часть вашего рациона. Нужно посмотреть, как можно его заменить примерно на месяц или хотя бы на довольно долгое время. Это даст вашему организму необходимое восстановление перед повторным употреблением определенных продуктов.

Откажитесь от сладкого в начале

Как навсегда отказаться от сахара: 5 жизненных хитростей, которые работают

Если вы часто едите сладкое, иногда на завтрак вам подают пончики и блины, то этот метод для вас. В начале пути нужно отказаться от всего сладкого, но лишь на время. Подожди немного, пока привыкаешь жить без сладкого, может, пару недель. Итак, начните заменять более здоровую пищу. Как только вы достигнете этого уровня без сахара, вы можете легко использовать следующие два метода.

Без добавления сахара

Как навсегда отказаться от сахара: 5 жизненных хитростей, которые работают

Маршрут без сахара для тех, кто чувствует себя в безопасности без чаевых. 2. Вы хорошо разбираетесь в продуктах, которые обязательно содержат сахар. Даже на этом уровне вы готовы смотреть и читать этикетку каждого продукта и проверять количество сахара, которое он содержит.

Вы продолжите практиковать путь n. 2, и вы начнете читать этикетки приправ, напитков в бутылках и полуфабрикатов, которые вы покупаете. Вы узнаете обо всех формах добавления сахара. Он бывает разных названий, таких как фруктоза, нектар агавы, сироп ячменного солода, тростниковый сок, карамель или декстрин. Это один из способов, которым люди думают, что в продукте меньше сахара, чем есть на самом деле. Этот метод дает вам четкое представление о том, какие продукты есть, а какие нет, помимо очевидных сладостей.

Нет рафинированных углеводов

Как навсегда отказаться от сахара: 5 жизненных хитростей, которые работают

Как только вы станете профессионалом в определении очевидных сладостей, а также в чтении мелкого шрифта на этикетках, вы будете готовы исключить рафинированные углеводы как еще одну форму сахара. Этот уровень является подготовительной фазой для полной детоксикации сахара, которая направлена ​​на устранение всех углеводов за короткий период времени. Конечная цель — дать своему телу перезагрузку.

Рафинированные углеводы включают любой белый хлеб или тесто, макаронные изделия, выпечку, хлопья для завтрака, белую муку или белый рис. Вам нужно заменить рафинированные углеводы цельнозерновыми. Вы сделаете это вместе с путем n. 2 или п. 3.

Легкий путь

Как навсегда отказаться от сахара: 5 жизненных хитростей, которые работают

Самый простой способ для тех, у кого прекрасные отношения с сахаром. Возможно, вы новичок в области здоровья и хорошего самочувствия. Вы добьетесь гораздо большего успеха, если будете уважать и осознавать, где вы находитесь, и принимать меры, чтобы достичь того, чего хотите.

Попутно вы начнете с сокращения количества сладостей, которые вы едите в день, затем в неделю, а затем в месяц. По мере продвижения вы можете перейти к пути № 2 и идите оттуда. Это может занять некоторое время, но оставайтесь сосредоточенными и оставайтесь верными тому, что вы хотите сохранить в своей жизни: здоровью.

Заключительные мысли о сахаре

важно понимать разные уровни предотвращения сахара. Вы можете начать сахарную детоксикацию и никогда не осознавать, что подрываете свои намерения. Кроме того, многие «здоровые» или «диетические» продукты, продаваемые с низким содержанием жира, содержат тонны сахара. Знание — сила. Когда вы узнаете разные уровни, вы можете начать с того места, где вам будет удобнее всего. Повышайте свой уровень по мере роста ваших навыков. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно найти лучшую отправную точку, которая подходит именно вам.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку