Top.Mail.Ru

Как наладить работу кишечника при запорах

Здоровье

Как улучшить работу кишечника при запоре в домашних условиях? Этот вопрос чаще всего беспокоит людей, привыкших к нерегулярному питанию или ведущих малоподвижный образ жизни. Но это не единственные возможные причины расстройства желудочно-кишечного тракта. Почему одни люди заставляют свой кишечник работать как часы, а другие вынуждены прибегать к стимуляторам?

это просто вопрос питания или есть другие причины, о которых мы привыкли не думать? Как заставить работать кишечник в домашних условиях? Вот вопросы, на которые мы будем искать ответы в этой статье.

Почему возникают запоры?

Несмотря на то, что каждый человек особенный, а биоритмы у каждого уникальны, существуют общие нормы, согласно которым частота стула должна оставаться в пределах от нескольких раз в день до одного раза в 2-3 дня. Если у вас нет дефекации более суток, но вы чувствуете себя хорошо и вас ничего не беспокоит, лучше не предпринимать никаких активных действий и подождать. Если функция опорожнения кишечника никак не проявляется более 3 дней, это запор, игнорировать который нельзя.

Нельзя не заметить проблемы с кишечником. Желудочно-кишечный тракт сразу сигнализирует о проблеме появлением боли, метеоризма, спазмов или вздутия живота.

Чтобы эффективно решить проблему и понять, как улучшить работу кишечника при запоре в домашних условиях, следует «обратиться к первоисточникам», то есть понять, в чем причина его возникновения.

После попадания пищи в кишечник нервные окончания в его стенках активируются и стимулируют движения мышц – перистальтику. Чем больше вы съедите, тем активнее будет ваша перистальтика. Но иногда система вылетает. Почему это происходит:

  1. Если количество перевариваемой пищи слишком мало, в прямой кишке может накапливаться мусор, растягивая ее и вызывая запор.
  2. Точно так же запор может быть вызван дисбактериозом или неправильным питанием: недостаточное количество воды, клетчатки, злоупотребление сладостями, напитками с кофеином, фастфудом.
  3. Кроме того, в кишечнике могут быть механические препятствия: полипы, опухоли, кисты.
  4. Врачи также определяют психологические причины запора: стрессы, переутомление, резкая смена режима.
  5. Иногда боль при дефекации может привести к хроническому запору. Испытав боль, человек подсознательно блокирует позывы, чтобы предотвратить повторение неприятных ощущений.
  6. Запоры часто возникают у беременных. На ранних стадиях причиной может быть обезвоживание из-за токсикоза и рвоты. В будущем в игру вступят естественные защитные механизмы плода. В организме будущей мамы вырабатываются гормоны, расслабляющие матку и прилегающие мышцы, что также способствует появлению запоров.

Как улучшить работу кишечника при запоре

Состояние вашего желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от того, как вы питаетесь

Что можно и что нельзя есть при запорах?

было доказано, что на работу кишечника влияет не только количество еды, но и качество диеты:

  1. При растительной пище опорожнение кишечника обычно происходит несколько раз в день (2-4 раза)
  2. При смешанном питании (мясная и овощная диета) опорожнение кишечника чаще всего происходит один раз в день
  3. При кормлении преимущественно животным кормом функция опорожнения кишечника активируется каждые 2-3 дня
  4. Во время голодания стул может отсутствовать до 5-6 дней без дискомфорта

Чтобы активировать перистальтику, убедитесь, что вы пьете достаточно воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.

Продукты, богатые клетчаткой:

  • Хлеб из непросеянной муки
  • Отруби
  • Груши, очищенные яблоки
  • Грейпфрут
  • Малина
  • Сливы
  • Цуккини
  • Авокадо
  • Свекла
  • Морковь
  • Капуста
  • Овес
  • Черные бобы
  • Чечевица
  • Соевые бобы

Как улучшить работу кишечника при запоре

Овощи придут тебе на помощь

Следует исключить сладости (в том числе мед), фастфуд, газированные напитки, алкоголь.

Как взрослому наладить работу кишечника народными средствами?

На интернет-форумах можно найти множество советов и отзывов, как улучшить работу кишечника взрослому человеку при запоре в домашних условиях. Мы подобрали для вас самые эффективные методы:

Физические упражнения

Недостаток активности отрицательно сказывается не только на видимых мышцах, но и на внутренних. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, не удивляйтесь, если ваш кишечник тоже начнет «лениться».

Коррекция рациона

Разбавьте свое меню овощами, мучными изделиями из непросеянной муки, уменьшите количество сладкого, исключите фастфуд. Очень полезным при хронических запорах будет хотя бы временное исключение продуктов животного происхождения из рациона. Вегетарианская диета – один из самых эффективных способов предотвратить запор.

Использование слабительных трав – сенны, коры облепихи, листа александрии и т.д. Конечно, это натуральные средства, но важно помнить, что лечебные травы могут вызывать привыкание. Поэтому они подходят только для эпизодического использования.

Многие испытали эффективность вазелина при лечении запоров. На самом деле это вещество считается одним из лучших средств от запора. Чистое вазелиновое масло не всасывается в кишечнике и не имеет вредных свойств для организма, поэтому его также можно давать детям. Для взрослого человека хватит дозы в 1-2 столовые ложки.

Как улучшить работу кишечника при запоре

Не забывайте о целебной силе различных травяных чаев

Помимо вазелина хороший эффект дает прием любого жидкого растительного масла натощак.

Если ни один из описанных методов не помог, стоит попробовать клизму. Например, для масляной клизмы нужно взять 50-150 мл любого жидкого масла, нагреть его до температуры тела и ввести шприцем в прямую кишку. Полежите минут 10-20, чтобы масло успело разлиться в кишечнике и смазать застоявшийся стул. В идеале масляную клизму лучше всего делать на ночь. Так что утром можно без проблем сходить в туалет.

Хорошим эффектом также обладают солевые клизмы. Для нее нужно приготовить 10% раствор натрия хлорида. Полученный раствор нагревают до комфортной температуры и вводят через задний проход с помощью груши. Через 15-20 минут вода размягчает стул в кишечнике и становится возможным дефекация.

Перед тем, как делать клизмы, убедитесь, что у вас нет анальных трещин, геморроя, кровотечения в желудочно-кишечном тракте, воспаления прямой кишки, эрозии стенок кишечника – все эти состояния являются прямыми противопоказаниями для клизм.

Прием слабительных на ночь также является популярным способом облегчить запор. Лучше всего использовать травяные сборы, то есть те, которые содержат сенну или другие травяные слабительные. Начните с самой низкой дозы, и если запор не исчезнет в течение 2-3 дней после приема, проконсультируйтесь с врачом.

Домашние средства от запора для детей

В статьях о том, как улучшить работу кишечника при запоре у ребенка в домашних условиях, часто забывают предупредить читателей о том, что начинать нужно с самых мягких и щадящих средств.

Как улучшить работу кишечника при запоре

Детям следует использовать только щадящие средства, чтобы избавиться от запора

Кроме того, если ребенок чувствует себя хорошо, не жалуется на тошноту или боли в животе, не капризен и хорошо ест, вмешиваться не нужно.

Однако, если возникает необходимость лечения запора, сначала попробуйте сделать малышу легкий массаж живота: круговыми движениями массируйте живот всей ладонью по часовой стрелке.

Второй безобидный способ избавиться от запора – принять теплую расслабляющую ванну. Многие родители отмечают, что дети часто испражняются во время плавания – это связано именно с расслабляющим действием теплой воды.

Позвольте вашему ребенку пить много жидкости; пригодится несладкий отвар шиповника или кукурузного шелка.

Считается, что черника обладает связывающим действием. Но это касается только сушеной клюквы. Свежие (замороженные) ягоды способствуют хорошему пищеварению и нормализуют стул при запорах.

Если ничего не помогает и вы видите, что ребенок плохо себя чувствует (плачет, отказывается от еды, жалуется на боли в животе, выглядит бледным и усталым), можно дать ребенку выпить немного жидкого масла: касторового, оливкового, вазелинового, подсолнечного, семена льна (хватит 1 столовой ложки).

Избавиться от запора помогают продукты, богатые калием: чернослив, инжир, изюм, курага. Их можно есть сырыми или сделать компот (отвар).

Микроклизмы или слабительные свечи также часто используются для лечения запоров, но их следует использовать только в самых крайних случаях. Чаще всего ребенку достаточно выпить на ночь стакан кефира и съесть пару столовых ложек запаренного изюма или слив, чтобы утром проблема запора исчезла сама собой.

Как улучшить работу кишечника при запоре

Отлично подходит для снятия запора и сухофруктов

Как видите, наладить работу кишечника при запоре в домашних условиях вполне возможно. Для этого достаточно разобраться в причинах проблемы и устранить «триггеры», снижающие перистальтику кишечника и препятствующие нормальному осуществлению эвакуаторной функции желудочно-кишечного тракта.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку