Top.Mail.Ru

Как избавиться от сахарозависимости

Диеты и фитнес

Культовая книга Якоба Тейтельбаума и Кристла Фидлера «Без сахара» помогла многим людям не только понять основные причины и признаки сахарной зависимости, но и окончательно избавиться от чрезмерной тяги к сладкому. Самые ценные выдержки ищите в нашем материале.

Спите восемь часов ночью, чтобы сдерживать аппетит

Мнение о том, что первые часы сна самые сладкие, не лишено оснований. Если вы не высыпаетесь, ваше тело не отдыхает, и вес вашего тела может увеличиться. Плохой сон вызывает изменения уровня гормонов лептина и грелина, контролирующих аппетит, а значит, человек будет больше испытывать голод, особенно желание съесть что-нибудь сладкое. Недостаток сна также снижает уровень гормона роста. Гормон роста стимулирует рост мышц (а мышцы сжигают жир) и улучшает чувствительность к инсулину, что снижает склонность к накоплению жира. Если вы не высыпаетесь, риск ожирения увеличивается на 30%, и вы можете ожидать увеличения массы тела в среднем на 2,3 кг.

Как избавиться от сахарной зависимости

Поддержите надпочечники, чтобы уменьшить тягу к сладкому

Зависимые от сахара типа 2 могут набирать вес двумя способами: во время фазы стресса и высокого уровня кортизола и во время тяги к сладкому во время фазы низкого кортизола и истощения надпочечников. Если у вас гипогликемия, рассмотрите возможность приема препаратов для надпочечников, таких как солодка.

Лечите гипотиреоз для профилактики увеличения массы тела

Более 26 миллионов американцев страдают гипотиреозом (заболевание, вызванное недостаточным уровнем гормонов щитовидной железы в организме — прим ред.), но менее трети из них получают правильную диагностику и лечение. Это связано с тем, что в большинстве случаев обычные анализы крови не показывают пониженную активность щитовидной железы. Между тем функция щитовидной железы недостаточна, поддерживать нормальную массу тела практически невозможно. Симптомы гипотиреоза включают утомляемость, увеличение массы тела, непереносимость холода, низкую температуру тела (ниже 37°C), боль и психические расстройства. Даже нескольких из этих симптомов достаточно, чтобы оправдать пробный курс естественных гормонов щитовидной железы. Если у вас гипотиреоз.

Как избавиться от сахарной зависимости

Исправьте пищевую недостаточность, чтобы ускорить метаболизм

При дефиците витаминов и недостатке минералов организм, пытаясь получить то, что ему нужно, требует пищи больше обычного, а обмен веществ замедляется. Эта тяга к еде может быть вызвана многими типами дефицита питательных веществ, поэтому общая поддержка организма работает лучше всего. Получить необходимые питательные вещества удобно с помощью хорошего витаминного порошка.

Остановите избыточный рост дрожжей, чтобы облегчить потерю веса

Разрастание грибков (дрожжи, Candida) в значительной степени способствует тяге к сладкому и увеличению веса. Хотя мы не знаем механизмов этого явления, как только лечение останавливает размножение избыточных дрожжей, избыточный вес часто снижается. Основными причинами кандидоза являются чрезмерное употребление сахара и прием антибиотиков.
Общие проблемы, вызванные дрожжевой инфекцией, включают хронический синусит и спастический колит (газ, вздутие живота, диарея и запор). Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вы, вероятно, страдаете от чрезмерного роста дрожжей.

Как избавиться от сахарной зависимости

Вылечите инсулинорезистентность, чтобы отрегулировать уровень сахара в крови

Гормон инсулин используется организмом для регулирования уровня сахара в крови. Это ключ, который открывает двери крови в клетки, чтобы в них попало топливо, сахар. Так мы получаем энергию. Инсулин помогает сжигать больше калорий, ускоряя обмен веществ и снижая массу тела.

К сожалению, многие факторы современной жизни приводят к так называемой резистентности к инсулину. В то же время для перемещения сахара из крови в клеточные печи требуется очень высокий уровень инсулина. Одной из основных причин резистентности к инсулину является чрезмерное потребление сахара, особенно фруктозы, которая содержится в газированных и фруктовых напитках. Высокий уровень инсулина заставляет организм превращать углеводы в жир, и это одна из основных причин обратимого увеличения веса. Другими факторами являются недостаток физической активности и гормональный дисбаланс, о которых мы говорили ранее.
Для выявления инсулинорезистентности необходимо сдать простой тест на определение уровня инсулина в крови натощак. Нормальный (имеется в виду что угодно, кроме двух самых высоких и самых низких процентов) составляет от 2 до 25 единиц/мл, но если уровень инсулина в вашей крови выше 10-14 часов утра натощак, я считаю его повышенным и указывает на резистентность к инсулину.
Если у зависимых от сахара женщин наблюдается аномальный рост волос на лице, резистентность к инсулину может быть связана с повышенным уровнем мужского гормона тестостерона. На это указывает высокий или просто повышенный уровень тестостерона в крови или DEAS. Эта ситуация может вызвать не только увеличение веса, но и другую проблему: синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это может сопровождаться усталостью, недосыпанием, бесплодием и массой других осложнений. СПКЯ усугубляется чрезмерным потреблением сахара, но часто хорошо поддается лечению метформином (это лекарство, отпускаемое по рецепту).

Как избавиться от сахарной зависимости

Принимайте ацетил-L-карнитин для сжигания жира

Еще одной важной причиной увеличения веса является дефицит карнитина. Если вы не получаете достаточного количества этого вещества, ваше тело будет преобразовывать калории в жир, от которого практически невозможно избавиться. Но обычный прием добавок не дает должного эффекта, так как в этом случае карнитин не поступает в клетки в достаточном количестве. Вы должны принимать 1000 мг ацетил-L-карнитина (лучше проникает в клетки) ежедневно в течение четырех месяцев. Это придаст вам прилив сил и позволит снизить массу тела.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку