Top.Mail.Ru

Как избавиться от головной боли без таблеток

Советы

Головная боль — это специфическое болезненное ощущение, которое может возникать в области головы или шеи. Некоторые ошибочно полагают, что источником неприятных ощущений является мозг. Но ученые показали, что он не содержит болевых рецепторов.

Но оболочки и сосуды, окружающие мозг, чрезвычайно подвержены различным физиологическим и внешним воздействиям, они являются центром боли в голове.

Сила боли может варьироваться от легкого дискомфорта до сильного стресса. В одних случаях имеет ярко выраженный характер, может быть тупой, жгучей, в других — тупой, ноющей болью. Он может покрывать всю поверхность головы или ощущаться только с одной стороны, например, в висках или затылке.

Постоянная головная боль может быть признаком серьезного заболевания организма. Способы облегчения боли зависят от их характера.

Причины возникновения головной боли

Если боль в голове не связана с серьезным заболеванием, то можно самостоятельно определить причины боли.

Стрессы и переутомления

Депрессия и утомляемость часто сопровождаются головными болями. Убрать его можно, не прибегая к таблеткам, нужно просто расслабиться, немного отдохнуть, придумать что-нибудь хорошее. Медитация, самогипноз или пара часов сна — отличные способы снять усталость.

Утомление глаз

Современный человек часто работает за компьютером, от чего болят глаза. Они начинают краснеть, слезиться, провоцируют появление боли. Расслабление и расслабление глаз, массаж век теплыми ладонями помогут снять такие болевые ощущения. Опустите веки и представьте, что вы в лесу, у реки, расслабьтесь несколько минут и все пройдет.

При пережатии нервов или сосудов в позвоночнике

Кислород и питательные вещества доставляются в мозг по артериям, проходящим через позвоночник. Во время сидячей работы человек наклоняется, сосуды защемляются, и мозг, как следствие, получает меньше кислорода. Возникающую боль прекрасно снимают разминка и несложные гимнастические упражнения, которые направлены на выпрямление позвоночника и проветривание помещения.

Как избавиться от головной боли без таблеток

При голодании и жестких диетах

Для правильного функционирования мозга организму необходимы простые углеводы. Если их не хватает, мозг начинает «голодать», о чем сигнализируют головные боли и общая слабость. Решить эту проблему несложно, достаточно употреблять в пищу продукты, содержащие углеводы (крупы, шоколад и т.д.).

При повышенном или пониженном давлении

Чтобы понять, как бороться с головной болью, нужно измерить артериальное давление. При уменьшении боли поможет темный шоколад или крепкий кофе. Плотно завяжите голову платком и лягте с поднятыми ногами. Если у вас высокое артериальное давление, пейте морковный, свекольный сок, валериану или настой пустырника. Опустите руки или ноги в емкость с теплой водой на несколько минут.

Несколько рекомендаций

Как избавиться от головной боли без таблеток? Есть несколько простых способов, которые работают практически при любом типе боли, чтобы уменьшить или полностью устранить дискомфорт:

  • прогулка на свежем воздухе поможет насытить мозг кислородом и отвлечься от неприятных мыслей;
  • проветривать комнату, каждый час открывать окно на 5-10 минут;
  • используйте медитацию и аутогенную тренировку, чтобы расслабиться и уменьшить головные боли;
  • иногда помогает выключение телефона, компьютера и телевизора;
  • не злоупотребляйте продуктами, повышающими артериальное давление (крепкий кофе или чай, алкоголь, сигареты).

Как избавиться от боли в голове на работе?

Существует несколько экспресс-методов, которые быстро снимают головную боль. Многие упражнения можно делать, даже не покидая рабочего места:

  • несколько раз вдохнуть — на выдохе отвлечься и успокоиться;
  • расправьте плечи, сядьте прямо, выпрямите позвоночник;
  • несколько раз переместите взгляд с близлежащего объекта на дальний, чтобы снизить утомляемость глаз и устранить головные боли;
  • воспоминания о чем-то хорошем отвлекают от неприятной ситуации и снимают нервное напряжение;
  • попеременно массируйте глаза, лоб и остальную часть головы;
  • встать, разогреться, помахать руками, выполнить простое упражнение.

Избавление от боли в домашних условиях

При головной боли нет необходимости сразу глотать таблетки. Попробуйте избавиться от неприятных ощущений другими, не менее эффективными способами.

Как избавиться от головной боли без таблеток

Приложите холодный компресс

Для компресса лучше брать не лед, а замороженные овощи. Оберните их полотенцем и положите на виски или лоб. Во избежание переохлаждения не стоит долго держать компресс, достаточно 10 минут.

Помассируйте виски с использованием мятного масла

Эфирное масло содержит компоненты, снимающие боль. Вы можете пройтись по голове и помассировать шею и плечи, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.

Ванна для ног с добавлением нескольких капель масла лаванды

Если головная боль вызвана повышенным давлением, опустите ноги в емкость с теплой водой. Это увеличит приток крови к нижним конечностям, что снизит давление во всем теле. А масло лаванды снимает боль и помогает расслабиться.

Выпейте 2–3 стакана воды

Как избавиться от головной боли без таблеток

Иногда головная боль может быть вызвана обезвоживанием. Пейте воду и вы избавитесь от неприятных ощущений, как только в организм попадет необходимое количество влаги.

Точечный массаж

Слегка сожмите участок кожи двумя пальцами — большим и указательным — одной руки и нежно помассируйте в течение 1-2 минут. Проделайте то же самое с кожей между пальцами другой руки.

Сделайте повязку из платка

Плотно повяжите шарф или шаль вокруг лба. Этот способ будет наиболее эффективным, если вы смочите заправку винным уксусом.

Приложите теплую грелку

Если дискомфорт вызван стрессом, приложите грелку с теплой водой к затылку. Напряженные мышцы расслабятся, и боль утихнет. Ускорить эффект поможет теплый душ.

Профилактика головной боли

Как избавиться от головной боли без таблеток

Несколько простых правил помогут значительно снизить интенсивность возникновения болей в области головы.

  1. Хорошо выспитесь. Взрослые должны спать около 7-8 часов в сутки. Если организм полностью находится в состоянии покоя, уменьшится частота неприятных приступов и значительно улучшится общее самочувствие.
  2. Избегайте резких запахов. Даже если ароматизированные продукты хорошо пахнут, они могут вызвать головную боль. Не используйте сильно пахнущие средства гигиены, исключите освежители воздуха.
  3. Пересмотрите свою диету. Исключите продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Сведите к минимуму потребление кофеина и продуктов, содержащих нитриты, нитраты, сульфиты и салицитаты.
  4. Занятия спортом. При искривлении позвоночника и неправильной осанке необходимо снимать напряжение в мышцах, оно может стать источником боли. Займитесь растяжкой, пилатесом или йогой.
  5. Будьте спокойны в любой ситуации. Гнев и раздражение, стресс и депрессия создают напряжение в мышцах, вызывая появление боли. Научитесь контролировать свои эмоции и убедитесь, что боль больше вас не беспокоит.
  6. Прекрати курить. Табачный дым содержит окись углерода, которая может вызывать приступы головной боли. Согласно исследованиям, люди, бросившие курить, в два раза реже испытывают боль.

Если у вас частые головные боли, лучше всего обратиться к врачу. Болезненные ощущения могут сигнализировать о серьезном заболевании, в этом случае самолечение не принесет результатов.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку