Top.Mail.Ru

Как избавиться от целлюлита на ногах, попе и животе дома

Диеты и фитнес

Все девушки хотят быть подтянутыми и привлекательными, не стесняясь собственной фигуры на пляже. Этому часто препятствуют синюшные бугорки и пятна на бедрах и ягодицах. Оранжевая кожа или целлюлит в первую очередь поражает эти участки тела, реже его можно увидеть на животе и руках.

Эта эстетическая проблема давно признана одной из самых серьезных и распространенных на планете. Целлюлит может возникать не только у людей с избыточным весом, худощавые люди также склонны к развитию апельсиновой корки на теле.

Это заставляет каждую женщину задуматься о том, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах, можно ли справиться с задачей в домашних условиях, какие меры профилактики следует предпринять, чтобы избежать появления этого эстетического дефекта? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо понять суть проблемы, установить причины целлюлита, изучить разные способы его устранения.

Факторы развития проблемы

Эффективно лечить целлюлит можно только тогда, когда известны причины развития патологии. Устранив первоисточник, можно приступить к избавлению от внешних проявлений. Только так можно навсегда забыть о бугорках и пятнах на лягушках, ягодицах и других частях тела.

Целлюлит является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ. За счет этого подкожный жир распределяется неравномерно, а в лимфатических узлах скапливается жидкость. Основной причиной появления апельсиновой корки признано нарушение кровообращения и лимфотока. Эта неисправность может быть вызвана:

  • наличие вредных привычек;
  • пассивный образ жизни;
  • наследственная предрасположенность;
  • гормональный дисбаланс;
  • заболевания внутренних органов;
  • недоедание;
  • стресс;
  • ожирение и тд

Отзывы тех, кто уже боролся с целлюлитом, свидетельствуют о том, что целлюлит на ногах часто появляется во время беременности и остается после родов. Это связано с тем, что при вынашивании плода женский организм подвергается сильной гормональной нагрузке и перестройке. Но не волнуйся, это навсегда. Сегодня действительно возможно полностью избавиться от целлюлита и растяжек, но важно вовремя заметить тревожные сигналы.

Апельсиновая корка обычно не появляется быстро и внезапно, на ее развитие уходят месяцы, а иногда и годы. Именно поэтому борьба с проблемой не решается за день, 2 недели или месяц, она требует комплексного подхода и времени.

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и животе в домашних условиях

Степени и особенности целлюлита

Методы, которыми вы будете бороться с целлюлитом, будут зависеть от степени развития патологии. Всего выделяют четыре стадии целлюлита:

  • Первый (скрытый). Внешне кожа гладкая и упругая, но если пощипать складку пальцами, то можно заметить неровности. Справиться с такой проблемой в домашних условиях несложно. Для этого достаточно использовать различные косметические средства: скрабы, гели, маски, сыворотки. Используйте их до и после водных процедур 2-3 раза в неделю.
  • Второй. Визуально видны небольшие бугорки. На этом этапе необходимо продолжить процедуры, описанные выше, но нужно разнообразить их массажем. Вы можете посетить специалиста или помассировать проблемные зоны самостоятельно.
  • В третьих. Целлюлит третьей стадии характеризуется появлением не только бугорков, но и отеков тканей. Пораженные участки болят при прикосновении.
  • Четыре. Ярко выражены фиброзные уплотнения, бугорки приобрели синюшный оттенок, усилились отеки – все это признаки четвертой стадии целлюлита. Возможно ли избавиться от проблемы сейчас? Да, но процесс не будет быстрым и очень сложным. Без грамотной помощи косметолога и салонных процедур не обойтись.

Чем раньше обнаружена проблема, тем больше шансов быстро от нее избавиться, а также не допустить обострения ситуации. Целлюлит не признан медицинской проблемой, поэтому не существует лекарств (как в случае с варикозным расширением вен) для устранения апельсиновой корки.

Многие косметологические центры и салоны красоты предлагают устранить симптомы эффективными и безболезненными процедурами. Если вас интересует, сколько времени нужно для достижения видимого эффекта, стоит отметить, что результат впечатляет уже после первых 2-3 сеансов. Однако такое удовольствие будет стоить немалых денег. Если вы поймали себя на мысли «я не могу позволить себе визит к косметологу», не паникуйте, есть и другие способы решить проблему.

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и животе в домашних условиях

Общие рекомендации

Важно понимать, что посещение салона — не единственное, что поможет избавиться от целлюлита. Есть методики для домашнего использования. Самый действенный способ — изменить свой образ жизни. Соблюдая простые рекомендации и советы, вы сможете забыть о целлюлите навсегда:

  • Проверьте свой рацион. Исключить из меню фаст-фуд, полуфабрикаты, сладости и сладкие газированные напитки. Основу рациона должны составлять сложные углеводы, белок, клетчатка. Жиры следует употреблять правильно и в умеренных количествах. Питайтесь дробно, небольшими порциями, не допускайте чувства голода.
  • Пейте больше. Вода – основа всей жизни на планете. Наше тело имеет влажность 80%. Суточная норма воды для взрослого человека составляет 2 литра.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают витамин С, отвечающий за эластичность кожи и участвующий в обменных процессах.
  • Больше двигайтесь. Ходите на пробежку по утрам, записывайтесь на йогу, делайте утреннюю зарядку, гуляйте в парке, вставайте и гуляйте в обеденное время, не сидите перед компьютером, отпускайте лифт и поднимайтесь домой по лестнице.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь не нервничать и не принимать проблемы близко к сердцу. Научитесь расслабляться, медитируйте, найдите расслабляющие занятия и хобби.
  • Практикуйте контрастный душ. Воздействуя на кожу водой разной температуры, он способен укрепить стенки сосудов, ускорить кровообращение, сделать эпителий более эластичным и гладким, выровнять все комочки и бугорки.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результат собственных усилий – один из самых насущных вопросов. Ответ на это индивидуальный. Кому-то удается заметить эффект через 3-4 недели, другим нужно 3-4 месяца. Даже когда вы избавились от ненавистной апельсиновой корки, не прекращайте правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Периодически устраивайте дома салон красоты, делайте маски, обертывания, самомассаж бедер.

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и животе в домашних условиях

Физические нагрузки в борьбе с проблемой

Если эти советы кажутся недостаточными и вы задаетесь вопросом, что делать, чтобы ускорить процесс устранения целлюлита, остается только одно: заниматься спортом. Это лучший вариант в борьбе с целлюлитом.

  • Приседания Вы должны сидеть каждый день. Можно заниматься по схеме, увеличивая количество повторений каждый день. Приседания могут быть классическими или усложненными (на одной ноге, с гантелями). Для обычной техники нужно стать ровно, ноги поставить на ширине плеч, руки положить на талию. Приседайте до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Спину держим прямо, пресс напряжен.

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и животе в домашних условиях

  • Перейти веревку. Это упражнение общеукрепляющее, но особенно хорошо оно помогает проработать ноги. Прыгайте от 50 до 100 раз каждый день. Начните с минимального лимита, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
  • Двигай ногами. Вы можете выполнять их стоя или лежа. Вы можете отводить конечности вперед или в стороны. Практикуйте несколько вариантов одновременно. Еще один проверенный метод — вернуть ноги в положение «на четвереньках». Займите исходное положение и по очереди двигайте прямой ногой, пока не создадите с телом единую линию. Установите положение в точке максимума.

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и животе в домашних условиях

  • Выпады. Упражнение относится к эффективным статическим движениям. Нужно встать прямо, сделать шаг вперед и присесть, пока бедро не станет перпендикулярно корпусу. Колено второй ноги обращено к земле, спина прямая. Можно делать выпады в стороны. Сначала делаем шаг и приседаем вправо, затем влево.

Смотреть видео:

  • Велосипед. Простое и эффективное движение. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу, поднимите ноги под углом 90 градусов. Делайте вращательные движения, как будто вы крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнение в течение 5 минут.

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и животе в домашних условиях

Зная, как бороться с целлюлитом, можно приступать к активной фазе. Наберитесь терпения и упорства, поставьте конкретную цель и двигайтесь к ней. Ваши союзники в борьбе с апельсиновой коркой – время и терпение, целеустремленность и желание стать лучше. Работайте над собой каждый день, и результат не заставит себя ждать.

Источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку