Top.Mail.Ru

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Диеты и фитнес

Целлюлит — это «болезнь 21 века», от которой страдают как взрослые женщины, так и молодые красавицы. В небольших количествах он присутствует у каждого человека, и это нормально. Но что такое целлюлит по структуре?

Это изменение состава жировой ткани, в результате чего кожа превращается в неровную поверхность. Этот эффект обычно называют «апельсиновой коркой». Поверхность кожи постепенно меняет свою структуру, и обладателями целлюлита могут стать как подросток, так и человек преклонного возраста.

Причины появления целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Причины появления целлюлита разные. Основные из них:

  • Наследование;
  • Образ жизни;
  • Нарушение обменных процессов в организме.

Например, жители Японии и Китая менее склонны к образованию жировых отложений (генетический признак), чем европейцы. Эти девушки могут есть все, что хотят, в то время как представительницам коренных народов Европы приходится постоянно ограничивать себя жирной и жареной пищей.

Женщины особенно чувствительны к появлению целлюлита, который:

  • Неправильное питание;
  • Пейте немного воды;
  • Дым;
  • Ведите малоподвижный образ жизни.

Сегодня существует множество способов избавиться от целлюлита. Однако необходимо понимать, что лечение требует комплексного подхода и,
желательно проконсультироваться с диетологом.

Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Методы устранения целлюлита делятся на две большие категории: салонные и домашние. Салонные процедуры эффективны, но их недостатком является начальная стоимость процедуры. Поэтому многие женщины выбирают домашние методы избавления от целлюлита:

  • Повязки антицеллюлитные;
  • Ванны антицеллюлитные;
  • Антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитные обертывания

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Обертывание — это процедура, которую можно проводить на бедрах, ягодицах, руках и животе. Его можно приготовить дома из простых ингредиентов. Вот эффективные рецепты и способы их приготовления.

Рецепт с глиной

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Вы можете приобрести косметическую глину в аптеке или салоне красоты. Стоимость его невысока.

Глина для упаковки может быть любого цвета, но лучше всего получается синий и черный.

Способ приготовления смеси для упаковки: глину необходимо смешать с очищенной водой в соотношении 2: 1. Для улучшения результата и устранения целлюлита добавьте несколько капель эфирного масла цитрусовых. Достаточно смешать их с глиной и водой и подождать 20-30 минут.

Порядок применения:

  • Пока средство настаивается, желательно протереть тряпочкой или скрабом;
  • Полученную массу толстым слоем наносят на проблемные места;
  • Затем необходимо обернуть проблемный участок пищевой пленкой в ​​4 оборота. Необходимо немного подтянуть полиэтилен, чтобы не прерывать кровообращение организма;
  • Подождите около 40 минут и стреляйте.

После процедуры обертывания глиной остатки смываются и наносится антицеллюлитный крем. Курс процедур должен составлять 15 дней с интервалом 2-3 дня. При регулярном использовании кожа станет упругой, а апельсиновая корка исчезнет.

Рецепт с кофе

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Антицеллюлитное кофейное обертывание эффективно и экономично. Чтобы приготовить кофейную пленку в домашних условиях, достаточно использовать молотый напиток, самостоятельно перемолв его зёрна.

Полученную массу необходимо соединить с 2-3 столовыми ложками теплой воды и чайной ложкой оливкового масла. При желании можно добавить каплю эфира.

Полученная смесь должна быть жидкой, иначе ее будет сложно нанести на кожу. При необходимости конечный состав можно изменить, добавив сухой кофе.

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Способ использования кофейной обертки:

  • Проблемные места с целлюлитом следует распарить в ванне или душе;
  • Тщательно протереть кожу скрабом или мочалкой;
  • Итак, с помощью домашнего скраба нужно натереть кожу до покраснения;
  • После этого для обертывания этих участков используют пищевую пленку;
  • Затем наденьте теплую одежду и подождите около 40 минут.

Обертывание кофе производят на два месяца каждые 2-3 дня. Для получения максимального эффекта от процедуры рекомендуется в течение 2 часов ничего не есть. Следующие 5 часов воздержитесь от прямых солнечных лучей и посещения солярия.

Рецепт с горчицей

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Горчичный порошок — отличное косметическое средство, которое благодаря уникальным впитывающим и согревающим свойствам эффективно справляется с проблемными участками кожи.

Как сделать обертывание от целлюлита в домашних условиях:

  • Смешайте горчичный порошок с фильтрованной водой;
  • Обязательно соблюдайте пропорции от 2 до 1;
  • Оставьте настояться на 15 минут, затем снова перемешайте, и можно начинать наносить на кожу.

Способ применения — полученной смесью растереть проблемные участки тела. Если намотка производится впервые, процедура занимает около 20 минут. Когда кожа реагирует нормально, она становится слегка красной и потеет. Продолжительность процедуры со временем может быть увеличена.

Ванны от целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Антицеллюлитные ванны — простой и эффективный способ избавиться от «апельсиновой корки» на коже. Скипидар, горчица, морская соль и травы помогают уменьшить наличие комковатых отложений, омолаживают и разглаживают кожу.

Правила приема антицеллюлитных ванн:

  • Температура воды должна быть в районе 35-38 градусов по Цельсию. Поскольку горячая вода создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • Принимать ванну нужно сидя. Область сердца должна быть выше уровня воды;
  • Продолжительность процедуры 25-30 минут.

запрещено принимать антицеллюлитные ванны при высокой температуре тела, во время менструации, простуды и даже после употребления спиртных напитков.

Рецепт антицеллюлитной ванны с содой

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Пищевая сода — отличное домашнее средство для эффективной борьбы с подкожными осложнениями. Ванны в сочетании с содой нормализуют обменные процессы в организме и обеспечивают лифтинговый эффект, а также:

  • Помогает при дерматите или других кожных воспалениях;
  • Снимают покраснение кожи;
  • Смягчает твердые участки кожи;
  • Сделайте его шелковистым и гладким;
  • Из эпидермиса удаляются различные вредные вещества;
  • Успокаивает и расслабляет кожу.

Чтобы принять ванну с пищевой содой, вам нужно растворить ее в воде. Возьмите около 200 граммов пищевой соды и около 300-400 граммов морской соли. Чтобы состав воды во время процедуры наполнял кожу витаминами, также добавляется около 4 капель эфирного масла герани, лаванды или цитрусовых.

Рецепт антицеллюлитной ванны с горчицей

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Горчичное масло раздражает кожу, воздействуя на нервные окончания. В результате усиливаются обменные процессы и активизируется лимфатический обмен. Благодаря этому застойные участки кожи со временем нагреваются и устраняются. Главное, принимать такую ​​ванну регулярно.

Как приготовить горчичную антицеллюлитную ванну:

  • Сухой порошок используется для приготовления антицеллюлитной ванны;
  • Добавляют горчицу в количестве 100 грамм и заливают стаканом горячей воды;
  • Полученную смесь необходимо вылить в ванную.

Способ применения: принять ванну с горчичной смесью 30 минут. Затем смойте под душем.

Горчица агрессивно действует на кожу. Противопоказанием к употреблению горчичной ванны является непереносимость организма. Перед тем, как начать его прием, желательно проверить кожу на предмет аллергических реакций. Для этого нанесите смесь на руку и подождите 15-20 минут.

Если вы впервые принимаете антицеллюлитную горчичную ванну, рекомендуется снизить концентрацию горчичной смеси.

Скипидарные ванны от лишнего веса и целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Одно из самых действенных средств лечения — это скипидарная ванна. Часто проводится в санаториях и поликлиниках. Такие ванны легко делать в домашних условиях. Но прежде чем начать применять такие процедуры на себе, желательно проконсультироваться с врачом. Даже с его согласия осторожность при приеме скипидарных ванн должна быть на первом месте.

Скипидар — мощное согревающее средство, благодаря которому можно выводить шлаки и шлаки, а также выводить из организма лишнюю жидкость.

Для купания используют как желтый, так и белый медицинский скипидар. Белый продается в аптеках и считается лекарством. Стакан средства разводится стаканом горячей воды, настаивается несколько минут и затем выливается в ванну. Температура воды должна быть такой же, как и в других антицеллюлитных ваннах — около 36 градусов по Цельсию. Если используется жёлтый скипидар, то около 40 градусов по Цельсию.

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Первая скипидарная ванна делается в течение пяти минут. Каждая последующая процедура увеличивается с одной до двух минут. Максимальная продолжительность сеанса — 20 минут.

После принятия ванны от целлюлита нужно лечь спать, укрыться теплым одеялом и полежать часа полтора-два. За это время будет активно выделяться пот. За одну процедуру из организма может выйти около двух литров жидкости.

Антицеллюлитный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Большинство девушек считают, что антицеллюлитный массаж должен быть максимально жестким, чтобы жировые отложения как бы «шла» из проблемных участков тела. Это приводит к отрицательному результату. Травмируется кожа, повреждаются сосуды и ткани, появляются воспаления, отеки и синяки. Поэтому сильно страдают мышцы. Когда они находятся в состоянии стресса, они не могут избавиться от лишнего жира под кожей.

Домашний антицеллюлитный массаж должен преследовать и другие цели:

  • Улучшить кровоснабжение проблемных зон;
  • Ускоряют лимфатический обмен;
  • Для усиления распада молочной кислоты;
  • Расслабьте мышцы, чтобы снизить внутримышечное давление.

В результате в зоне целлюлита клетки смогут поглощать и переваривать даже остатки жира и других вредных для человеческого организма бактерий.

Этапы антицеллюлитного массажа:

  • Ласка;
  • Нажмите;
  • Замесить;
  • Давление.

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Во-первых, при выполнении правильного антицеллюлитного массажа происходит поглаживание. Он разглаживается основанием ладони вверх и вниз в направлении мышц. В области ягодиц выполняются круговые движения.

Итак, погладить готово. Для этого можно использовать тыльную сторону кулака или постучать кончиками пальцев по проблемному месту.

Его разминают ладонью. Вы должны захватить часть кожи и слегка сжать. Надо лишь слегка сжать. Ведь основная цель — размять ткани, а не раздавить их. При наличии боли степень депрессивного состояния снижается.

Давление осуществляется спиной или кулаком на мышцы в одной точке. С небольшим усилием нужно надавить, удерживать 3 секунды, затем отпустить и опуститься на 3-5 сантиметров ниже или выше, оставаясь в проблемной зоне.

Правильное питание

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Чтобы избавиться от целлюлита, необязательно резко ограничивать диету. Такое действие вызывает стресс для организма и ни к чему хорошему не приведет. Женщины, соблюдающие строгие диеты и подсчет калорий, не избавляются от целлюлита из-за снижения скорости обмена веществ, особенно в жировой и подкожной клетчатке, где обнаруживается целлюлит.

Основное правило избавления от целлюлита — правильное питание.

Чтобы избавиться от лишнего жира, придется отказаться от следующих видов пищи:

  • Заводские соусы и кетчупы;
  • Торты, выпечка, сладости;
  • Кислая, соленая, острая пища;
  • Быстрое питание;
  • Продукты длительного хранения.

Описанные выше продукты не наделяют организм другими полезными свойствами, кроме удовлетворения вкусовых рецепторов.

Продукты, которые необходимо употреблять в обязательном порядке:

  • Каша: гречневая, перловая, рисовая;
  • Семена;
  • Арахис;
  • Рыба;
  • Фрукты и овощи.

Благодаря описанным выше продуктам, которые необходимо включать или исключать из рациона, каждая женщина должна составлять собственное антицеллюлитное меню.

Упражнения для избавления от целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Помимо правильного питания, чтобы быстро избавиться от целлюлита, нужно выполнять несколько несложных упражнений. Регулярные упражнения могут помочь вам сбросить лишний жир. К наиболее эффективным антицеллюлитным упражнениям относятся:

  • Обратные выпады;
  • Приседания
  • Ножницы.

Главное правило физических упражнений — систематическое выполнение.

Обратные выпады

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

С помощью этого упражнения сокращаются четырехглавые и ягодичные мышцы. Чтобы запустить его:

  • Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч;
  • Возьмите гантели весом до 2,5 кг в каждую руку;
  • Начинайте выпады правой ногой. Отведите ее назад, согнув колено на 90 градусов;
  • Задержите ногу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение;
  • Проделайте те же упражнения с левой ногой.

Делаем по 12-15 повторений каждой ногой.

Приседания

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Такие упражнения, как приседания, помогут быстро избавиться от целлюлита на ногах. Они также помогают не только управлять лишним жиром, но и укрепляют мышцы ягодиц. При систематическом выполнении ягодичные складки становятся более заметными. Для достижения желаемого эффекта (устранения целлюлита) можно приседать с гантелями.

Правила приседаний:

  • Становимся прямыми, спина прямая, ноги расставляем на ширине плеч;
  • Сгибаем колени, как будто сидим на стуле;
  • Угол приседания должен составлять 90 градусов.

Количество повторений приседаний — 15 раз. У нас минимум 8. Делаем каждый день в течение двух месяцев.

Ножницы

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Тренажерные ножницы помогают нарастить красивый пресс и силуэты. Чтобы сделать правильные ножницы, следуйте инструкциям ниже:

  • Принимаем исходное положение лежа;
  • Поднимите ноги на 10-20 см;
  • Руки кладем на пол под ягодицы. Это действие помогает снять лишнее напряжение с мышц спины;
  • Давай качаем ногами. Левая нога движется вправо, и одновременно правая нога движется влево;
  • Движения повторяются систематически, имитируя движения ножниц.

Во время упражнения ноги должны быть прямыми, их нельзя опускать на землю. Пальцы ног вытянуты вперед. Колени держите прямо. Для достижения эффективного результата (устранения целлюлита) упражнение выполняется по 1 минуте в 2 серии.

Заключение

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, нужно использовать сразу несколько методов. Откажитесь от нездоровой пищи, займитесь спортом и займитесь антицеллюлитным массажем.

Для устранения «апельсиновой корки» соблюдайте:

  • Соответствующее питание;
  • Здоровый сон;
  • Умеренная физическая активность;
  • Отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение);
  • Наденьте удобную одежду и обувь.

Помните, что ваша фигура в ваших руках. Дышите чистым воздухом и пейте воду!

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку