“Как Бубновский прописал”: для чего я в 64 года хожу на четвереньках почти каждый день

Советы

Приветствую, друзья! 👋 С Вами бабушка Регина👵

Бывало у Вас такое, что возьмёте тяжёлую сумку, покопаетесь в огороде или палисаднике, или внучка на ручки возьмёте. А потом "бац!"

И появляется боль в пояснице. При том такая, что ни согнуться, ни разогнуться.

Я много чего читала, пробовала разные способы избавиться от этой проблемы и по итогу натолкнулась на доктора Бубновского.

Знаете такого? Ну если не знаете, то как минимум хоть раз слышали о нём.

Этот уважаемый человек советует ходить на четвереньках, чтобы избавиться от болей в спине и пояснице.
И сегодня я расскажу Вам для чего я в 64 года хожу на четвереньках почти каждый день.

Прямо как Бубновский прописал!

Ходьба на четвереньках — это простое упражнение, которая показывает свою эффективность. Очень хороший способ снять выраженную и острую боль в спине.

Я по началу подумала: "Что за глупость?". Но как же я ошибалась😊

Растягивающие "шаги" в упражнении направляют кровоток от поясницы к конечностям, что позволяет снять внутренний отёк мышц позвоночника и уменьшить надоедливую боль.

Из плюсов упражнения хочу выделить:

  • не занимает много времени
  • подходит для любого возраста (не нужно спорить)
  • не нужно ходить ни в какие тренажёрные залы (всё на дому)
  • помимо избавления от боли, происходит укрепление мышц и суставов

Давайте я расскажу Вам как нужно правильно ходить:

"Как Бубновский прописал": для чего я в 64 года хожу на четвереньках почти каждый день

Становимся на колени и упираемся руками в пол. Начинаем двигаться на четвереньках по простому принципу: правая рука — левая нога и наоборот. Позвоночник не нагружается, работают только руки и ноги.

Можете по началу использовать перчатки или наколенники (эластичные бинты). Ходим так от 5 до 20 минут.

Я по началу ползала как рак, а затем начала делать так некоторые домашние дела. Часть уборки, мытьё полов… даже картошку так иногда чищу😂

А Вы доверяете доктору Бубновскому? Что думаете?
Напишите в комментариях!

На этом всё! Спасибо, что дочитали до конца!
Не забывайте про лайк 👍 для бабушки!

Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку