Top.Mail.Ru

Жиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях

Диеты и фитнес

Врачи говорят, что нам нужно выпивать около 30 мл воды на килограмм веса тела, чтобы оставаться здоровыми. Если вы худеете или постоянно занимаетесь спортом, норму увеличивают до 40 мл. Вода участвует во всех обменных процессах, снижает аппетит и позволяет нам оставаться здоровыми. Но кто из нас действительно пьет много воды? Кому-то не нравится вкус, кому-то скучно… Таким людям на помощь приходят рецепты напитков для похудения. Но не воспринимайте все буквально. Если запить их бутербродами, ничего хорошего не получится. Добиваться цели нужно правильно, сочетая народные средства с научно обоснованным рациональным питанием и физическими нагрузками.

Как напитки помогают худеть

Мы часто читаем, что напитки для «сжигания жира» или «похудания» никого не расстраивают, но сами по себе никакая еда и напитки не способствуют снижению веса. Процесс сжигания жира запускается гормонами в нашем организме. И есть только одна причина: мы потребляем с пищей меньше калорий, чем тратим на повседневную деятельность, спорт и просто для поддержания жизни в теле. В общем, нам нужен дефицит калорий.

Существует гипотеза, что определенные продукты и приправы могут настолько увеличить потребление калорий, что человек, который их ест, начинает худеть самостоятельно, без какой-либо физической подготовки и замены высококалорийных продуктов диетическими. Но есть также научно обоснованная информация, которая характеризует это ускорение метаболизма в цифрах:

  • зеленый чай помогает сжигать на 4% больше энергии;
  • грейпфрут и масло из него — примерно на 3%;
  • сопутствующий напиток — до 4%;
  • имбирь — от 3 до 4%

В переводе на цифры это около 30-40 ккал, поэтому создать дефицит калорий с помощью одних специй и чая не получится. Кроме того, эффект не является кумулятивным, а это означает, что вы не получите большего дефицита, если добавите больше ингредиентов.

Как на самом деле работают напитки для похудения

Жиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях

С самого начала садимся на диету. Нет, мы не говорим о программе с двумя листьями салата и пачкой рикотты в день. Уменьшаем калорийность, что составляет диета. Любое снижение калорийности ощущается как стрессовая ситуация, усиливается чувство голода. Именно поэтому многие не выносят «обычного» похудания и обращаются к различным средствам для подавления аппетита. Также, если вы ограничены в средствах на питание, диета будет довольно скучной: любые доступные овощи, каши, куриное филе, творог, несладкие фрукты. Что-либо. Можно еще чаю.

вот где начинают работать напитки. Вы добавляете их в свое меню и получаете: больше вкусов. Это помогает получить чисто психологический перерыв от ограничений в еде и продлится дольше.

Кроме того, питье теплой жидкости перед едой поможет наполнить желудок. Этот орган содержит рецепторы, отвечающие на растяжение гладких мышц. То есть при увеличении объема желудка в мозг поступает сигнал о том, что человек наелся. Некоторое время голод не дает о себе знать. Пришло время взвесить диетическое питание, положить умеренную порцию на тарелку и перекусить — не переедать, напиток подойдет.

В общем, есть еще и третье направление. Самогипноз. Человека можно убедить в чем угодно, в том числе в пользе жиросжигающего имбиря для похудания. Если он достаточно хорошо говорит сам за себя, похудеть будет легко и весело.

Компоненты напитков для похудения

Жиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях

Наиболее распространенные ингредиенты в напитках для похудения:

  • зеленый чай. Это стимулятор, который ускоряет работу нервной системы, заставляет нас работать быстро и эффективно даже при дефиците калорий и способствует поддержанию хорошего здоровья. Кроме того, он содержит полифенолы и эпигалактины, укрепляющие стенки сосудов и положительно влияющие на уровень холестерина в крови. Зеленый чай считается источником антиоксидантов, ускорителем процессов регенерации организма;
  • цитрусовые (грейпфрут, лимон или апельсин, в разных рецептах используются разные цитрусовые) — обогатите рацион витамином С, который защищает ослабленный иммунитет от диеты и помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок;
  • имбирь — считается, что эта пряность ускоряет обмен веществ, но, помимо прочего, она обладает мощным согревающим и потогонным действием, обладает антибактериальными свойствами и полезна против вирусов и бактерий, поражающих организм человека. Имбирь также обладает легким мочегонным и желчегонным действием;
  • мята — листья мяты перечной обладают успокаивающим, спазмолитическим и противовоспалительным действием. Употребление напитков на их основе способствует улучшению работы нервной системы и позволяет устранить дискомфорт в кишечнике. Листья мяты помогают нам освободиться от нервного напряжения, которое может сопровождать диету, а вместе с ней вызывать срыв;
  • огурцы — этот овощ является источником воды и калия. Употребление большого количества жидкости и калия помогает нормализовать водно-солевой баланс, избавиться от отеков. Сок огурца является мягким мочегонным средством, его также можно использовать во время беременности, поскольку он полностью безопасен

Важно: слабительные травы, такие как сенна, иногда добавляют в чай ​​и напитки для похудения. Это способствует скорейшему очищению кишечника, у многих может вызвать сильную диарею. Использование таких рецептов категорически не рекомендуется, поскольку слабительное средство является провокатором обезвоживания и способствует нарушению обмена веществ. В конце концов, мы не худеем, а просто набираем лишние килограммы.

Как готовить напиток для похудения в домашних условиях

Жиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях

Состав: на каждые 200 мл воды берут 1 десертную ложку зеленого чая, половину большого огурца, половину апельсина или лимона, молотый имбирь на кончике ножа или тертый корень имбиря — 5 г

Для начала нужно вскипятить воду, охладить ее до температуры около 90 градусов и заварить зеленый чай в чайнике как обычно. Дайте ему полностью остыть. Тем временем остальная часть рецепта отправляется в кувшин или банку. Затем процедите чай и полейте им фрукты и овощи. Настаиваем пару часов, затем можно пить напиток. Храните продукт в холодильнике несколько дней.

Также существует вариант рецепта, где на 1 стакан воды добавляют 1 чайную ложку меда для приятного вкуса. Но стоит помнить, что мед содержит углеводы, и если вы потребляете его слишком активно, вы можете не уменьшать, а увеличивать суточное потребление калорий и решать связанные с этим проблемы.

Многие делают по этому рецепту зеленый чай в пакетиках. Здесь стоит понимать, что оригинальный рецепт из США, и там продается много марок высококачественного зеленого чая в пакетиках. В нашей стране лучше всего покупать качественный японский зеленый чай и готовить его. Таким образом, вы получите больше антиоксидантов и кахетинов, что принесет больше пользы для здоровья.

Как принимать напиток для похудения

Жиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях

Этот напиток является простой заменой воды, которая не «кончается» в течение дня. Его можно принимать по стакану за полчаса до еды для снижения аппетита. Но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что употребление его с пищей вредно и опасно. Популярный аргумент о том, что жидкость во время еды растворяет желудочный сок и ухудшает пищеварение, никоим образом не основан на фактах. Желудок отлично «пропускает» воду и выделяет сок, даже когда мы пьем его во время еды. Кроме того, если вы правильно пережевываете, питье сделает пищу более пластичной и легкой для переваривания.

В общем, пейте его, когда хотите, и помните, что врачи не рекомендуют выпивать более 6 чашек (то есть 150, а не 200 мл) зеленого чая в день.

Альтернативные методики

Многие обозреватели напитка для похудения устроили на нем разгрузочные дни. Это когда человек весь день ничего не ест, а выпивает только одну рюмку. Следует отметить, что именно так мы получаем чрезвычайно низкую среднюю недельную диету, особенно если мы честно ограничиваем диету в другие дни. Также употребление имбирного чая натощак может вызвать раздражение желудка и обострить желудочно-кишечные заболевания. Лучше обойтись без экстремальных видов спорта, а тем более выбрать сбалансированное питание.

Может ли быть вред от напитка для похудения

В частности, рецепт не такой уж вредный, а просто необычный на вкус. Это про огурцы. Однако мы не привыкли к огуречному соку, смешанному с апельсиновым соком, для многих «божественный эликсир» может звучать просто не очень приятно.

Также ингредиенты этого рецепта могут вызывать аллергию. Особенно осторожными следует быть тем, у кого непереносимость цитрусовых или есть реакция на имбирь. Не стоит пить такие напитки при заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Почему напиток для похудения может не помочь вам похудеть? Причина только одна. Многие люди просто добавляют в свой рацион суперпродукты, напитки и другие замечательные продукты, но забывают, что ключ к успеху в другом. Все, что вам нужно сделать, это потреблять меньше энергии, чем вы тратите, и этого будет достаточно, чтобы начать худеть. Напитки, волшебная еда и всевозможные другие тонкости, такие как распределение углеводов по времени дня, — это десятое.

Видео «ТОП 5 напитков»

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку