Top.Mail.Ru

Жирные продукты, от которых не стоит отказываться при диете

Диеты и фитнес

Многие люди, одержимые похуданием, начинают исключать из своего рациона все жирные продукты.

Это неправильно и может привести к различным заболеваниям, включая анорексию.

Не вся жирная пища бывает жирной.

Поговорим о 10 таких продуктах.

Авокадо

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

Начнем с авокадо. Это 70% жира, даже если он мононенасыщенный! Вот почему многие могли бы убрать его из своего рациона, и это несмотря на то, что авокадо славится своим благотворным влиянием на работу нашего сердца. Авокадо богат калием. Кроме того, по сравнению с бананом, калия в авокадо почти в полтора раза больше!

Сыр

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

Поговорим теперь о сыре. Помимо большого количества жира, которого боятся многие худеющие, сыр содержит большое количество кальция, фосфора, витамина B12 и это еще не все! Если вы возьмете на единицу толстый ломтик сыра, вы удивитесь, сколько в нем протеина! А все потому, что на такой кусок уходит около стакана молока.

Горький шоколад

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

От следующего продукта не чураются любители похудения, но он определенно не нравится большинству обычных людей. Это темный шоколад. Темный шоколад содержит меньше жира, чем другие виды шоколада, всего около 35%. Кроме того, темный шоколад содержит большое количество магния и железа.

Оливковое масло

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

Многие слышали о пользе оливкового масла, но немногие знают, для чего оно нужно. Начнем с того, что это масло содержит большое количество полезных антиоксидантов, которые положительно влияют на нашу кровь, а также уменьшают воспаление. Для людей, склонных к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, это масло станет отличным подспорьем, поскольку снижает артериальное давление и защищает нашу сердечно-сосудистую систему.

Куриные яйца

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

пора поговорить о яйцах. Не так давно они были любимым продуктом большинства людей. Но для «любителей» здорового образа жизни они сейчас под запретом, так как в желтке содержится большое количество холестерина. Спешим восстановить доброе имя яиц: ученые доказали, что холестерин, содержащийся в желтке, никак не влияет на изменение уровня холестерина в нашей крови!

Сливочное масло

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

Первый продукт, от которого сразу отказываются худеющие — сливочное масло. «Это чистый жир!» — скажете вы и будете правы. Однако все забывают, что в масле целый кладезь витаминов: A, B, C, D, E! Главное придерживаться простого правила — все нормально в меру.

Жирные виды рыбы

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

Надеемся, все уже слышали о пользе жирной рыбы для организма. Но на всякий случай помните, что жирная рыба содержит много белка, омега-3 кислот и всевозможных полезных питательных веществ. Если вы будете есть рыбу регулярно, вы внесете огромный вклад в свое будущее, поскольку снизите вероятность заболевания старческим слабоумием, депрессией и другими довольно распространенными заболеваниями.

Жирные сорта орехов

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

о пользе грецких орехов говорить тоже бесполезно. В конце концов, грецкие орехи не только содержат много клетчатки, белка и магния, но и невероятно вкусны! Их можно и нужно есть, так как они помогают сохранять молодость нашей кожи. Все благодаря витамину Е. Важно помнить, что полезными будут только те орехи, которые не подвергались термической обработке. Например, соленые или панированные грецкие орехи принесут гораздо больше вреда, чем пользы.

Кокосы

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

Кокосы тоже очень полезны, поскольку содержат большое количество витаминов группы B, витаминов C, E, H. Смущает только то, что почти 95% кокоса состоит из, к тому же, насыщенных жиров. Но в случае с кокосом это не проблема, ведь это уникальный продукт! Кокосовый жир ни в коем случае не похож на другие, и организм справляется с ним по-другому. Жирные кислоты попадают прямо в печень и там превращаются в кетоновые тела. Эти жиры улучшают работу желудка, что помогает похудеть.

Йогурты

Жирные продукты, которых нельзя избегать во время диеты

Перестаньте выбирать йогурт, придерживаясь принципа «Чем меньше процент жира, тем лучше». Во-первых, жирный йогурт вкуснее. Ну, а во-вторых, только жирный йогурт будет содержать все те полезные компоненты, которые влияют на поддержание нашей красоты и здоровья.

Быть здоровым!

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку