Ключ — расслабление
Одной из причин морщин на лице является хроническое напряжение мышц. Для снятия напряжения нам на помощь придет осознание мимики и эмоционального фона (ряд упражнений время от времени можно найти в этом журнале), непосредственная работа с мышцами и фасциями, а также релаксация. Мы останавливаемся сегодня, чтобы расслабиться.
Расслабление — ключ ко многим состояниям. Это можно сделать разными способами. Чтобы не затягивать, привожу упражнение на расслабление из книги Эвелин Грантер Пешо «Гимнастика для лица по-французски». Основное внимание в упражнении уделяется области лица. Время выполнения от нескольких минут.
Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, нужно знать места на лице, на которых появляются морщины и стянутости, и уделить этим местам особое внимание.
Что делать?
Выключите свет, лягте на спину в удобное положение. При необходимости подложите под колени подушку. Это время для отдыха и релаксации, вы должны подготовиться к этому, чтобы добиться максимальных результатов и удовольствия.
1. Очень медленно сделайте 2 или 3 глубоких вдоха и выдоха;
2 фокус на лбу; ощупайте лоб, представьте его образ в своем воображении; представьте губку, медленно двигающуюся, вытирающую все дефекты, задерживающуюся подольше на висках, на бровях, посередине лба; вы воображаете, что лоб гладок; лоб спокоен, морщин больше нет, исчезло всякое напряжение;
3. Губка медленно обводит вокруг глаз. Подсушивает все на своем пути, разглаживает веки, вокруг глаз нет морщин;
4 верхняя часть лица спокойная, ясная;
5 губка идет вниз и по щечно-носовой складке подсыхает морщины, круги вокруг рта;
6 челюстей расслаблены;
7 губы не напряжены, вы чувствуете как бы припухлость губ;
8 все лицо полностью расслаблено;
9 чувствую себя хорошо, очень хорошо;
10 плечи расслаблены;
11 все тело кажется тяжелым;
12 вы чувствуете себя хорошо.
Время: достаточно нескольких минут.
Эффекты: после пробуждения вы хорошо выглядите; лицо не напряженное, расслабленное; имитируют морщины и напряжения становятся менее выразительными.
Гульника! Если вы делаете упражнения для лица, их необходимо делать с расслаблением.
