Top.Mail.Ru

Избавляемся от целлюлита на попе, ногах и животе

Диеты и фитнес

Избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе

Целлюлит – одна из самых сложных проблем для женщин.

Нужно знать, как избавиться от целлюлита на картошке, животе или ногах, чтобы в пляжный сезон не стыдно было надеть любимый купальник и привлечь мужское внимание.

Как выбрать целлюлит с попы к пляжному сезону?

Ягодицы – самое привлекательное место женщины. Именно здесь чаще всего возникает целлюлит. Это связано с такими причинами: неправильное питание, постоянное сидение на стуле, большая привязанность к сладкому, мучному, полное отсутствие физической активности. Это основные причины появления апельсиновой корки.

Чтобы привести ноги в порядок к лету, нужно сделать ряд мероприятий, одно не поможет.

Что представляет из себя целлюлит?

Липодистрофия, просто целлюлит, представляет собой скопление жировых клеток, связанное с гормональным дисбалансом. Целлюлиту подвержены как худые, так и полные женщины.

Стадии целлюлита, методы борьбы

Есть только четыре стадии целлюлита. На каждом этапе есть свой особый метод боя. Поэтому необходимо понимать, чем отличается целлюлит:

первая стадия невидима глазу. Всего лишь незначительное увеличение объема ягодиц, попы, припухлости могут сказать о том, что у вас целлюлит;

вторая стадия уже хорошо видна на коже. В клетках накапливается жир, в тканях застаивается вода, появляются сильные отеки;

  • необходимо проводить сильную физическую нагрузку;
  • правильное диетическое питание;
  • обязательный антицеллюлитный массаж;
  • медовые обертывания;

третий этап уже становится серьезной проблемой. Появляется апельсиновая корка. Отек становится сильнее, кожа в проблемной зоне практически потеряла чувствительность;

  • выполнять элементарные антицеллюлитные физические упражнения;
  • использовать антицеллюлитный массаж;
  • хорошо питайтесь;
  • надо уже проводить серьезные аппаратные массажи.
  • правильное питание;
  • обертки;
  • четвертая стадия – это уже патология. На ногах появляются узлы и борозды. Кожа твердая, холодная с синим оттенком, появились болезненные ощущения.

Совет: на последнем этапе поможет только липосакция, которая восстановит кровообращение.

Избавляемся от целлюлита на ногах, животе, ягодицах

Чтобы избавиться от целлюлита в проблемных зонах раз и навсегда, необходимо выполнить несколько условий:

  • в первую очередь нужно перестать есть сладкое, мучное, фаст-фуд, газировку, майонез. Пить много воды;
  • необходимо выполнять физические упражнения для ягодиц и ягодиц;
  • постоянный массаж против целлюлита, обертывания, выводящие токсины, ускоряющие кровообращение;
  • попробуйте принимать травяные добавки от целлюлита.

Косметические процедуры от целлюлита

Избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе

Большой проблемой является целлюлит на ногах и ягодицах. Как избавиться от него, не прибегая к липосакции? Нужен комплексный подход. Например, используйте такие косметические процедуры, как:

  • холодные обертывания с медом помогают сузить сосуды, привести кожу в тонус, сделать ее более подтянутой;
  • горячие обертывания создают эффект бани. Улучшает кровообращение, убирает лишний жир;
  • антицеллюлитный массаж открывает поры, кожа начинает дышать, выводит лишнюю воду.

В результате процедур уменьшится объем вашего тела, уберутся лишние отеки, улучшится общее состояние. Не спешите посещать дорогие салоны красоты, центры, это можно сделать самостоятельно. Выполнять антицеллюлитный массаж ног и ягодиц в домашних условиях просто, главное знать как.

Как убрать целлюлит с ляжек?

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо проводить комплексные мероприятия: пить много воды, отказаться от алкоголя, сигарет, не носить слишком тесные джинсы, не использовать лечебные мази, чтобы не вызвать привыкания.

Избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе

Как убрать целлюлит на попе без применения препаратов, операций? Очень просто, нужно делать маски, скрабы от апельсиновой корки в домашних условиях. Это не дорого и очень эффективно.

Вот рецепт кофейно-медового скраба, который поможет избавиться от целлюлита на бедрах:

Возьмите 1 столовую ложку меда, к нему нужно добавить молотый кофе и немного эфирного масла. Всю эту смесь следует наносить на бедра после физических нагрузок. Оставьте примерно на 20 минут и смойте водой.

Также можно использовать маски из голубой глины, которые уберут целлюлит с поверхности кожи.

Добавляйте в маски масло грейпфрута или апельсина, чтобы смягчить бедра и напитать их полезными веществами.

Еще одним важным методом избавления от жира на бедрах является физическая активность:

  • обычные приседания: ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу;
  • полуприседания – ноги широко расставлены;
  • боковые подъемы ноги в положении лежа;
  • махи назад из положения на коленях;
  • расширение.

Вы должны делать такие физические нагрузки через день. Постоянно гуляйте на свежем воздухе, не сидите на одном месте. Займитесь плаванием, чтобы избавиться от лишнего жира на руках. После занятий примите контрастный душ или сауну.

Боремся с целлюлитом на ягодицах

Если у вас целлюлит на картошке, что с этим делать? Попа – самое излюбленное место при таком недуге и лечить его нужно не затягивая процесс, иначе будет намного хуже.

Избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе

Избавиться от целлюлитной попы отлично поможет обертывание из морских водорослей:

Возьмите морскую капусту, залейте ее водой на полчаса. Затем нанесите их на проблемную кожу и оберните пищевой пленкой.

Такое обертывание полезно, снимает отечность, повышает обмен веществ, уменьшает морщины и воспаления, выводит жидкость из тканей, способствует похудению.

Кофейный скраб поможет. На кожу наносят обычный молотый кофе и делают легкий массаж.

Возьмите морскую соль в сауну и положите ее в мешочек. Мягко помассируйте проблемную зону.

Наряду с такими обертываниями необходим комплекс физических нагрузок:

  • приседания – ноги на ширине плеч. Представьте, что вы сидите на стуле;
  • выпады вперед – лучшее укрепляющее упражнение для ягодиц и попы;
  • прыжки со скакалкой или обычные прыжки около 2 минут;
  • отжимания от земли задействуют практически все мышцы тела, что делает их отличными для попы.

Важно! Помните, что упражнение нужно делать перед едой за 1 час.

Целлюлит на животе

Причин этой проблемы много, вот основные:

  • неправильное питание: слишком сладкое, мучное, жирное;
  • постоянный стресс;
  • употребление алкоголя и табака;
  • гормональные изменения;
  • послеродовой период.

Необходимо ввести правильное питание. Вы можете пить много воды. Не пейте алкоголь.

Избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе

Также должна быть физическая активность. Вы также можете выполнять упражнения дома.

  • планка – встаньте на локти, выпрямите ноги, от спины должна получиться прямая линия. Это упражнение нужно делать около 1 минуты;
  • нажимать;
  • пара ножниц;
  • двигайте ноги вперед.

Зарядка не займет у вас много времени, зато подарит красивую фигуру и избавит от целлюлита.

Наряду с вышеперечисленным используйте кофейные скрабы, обертывания водорослями и антицеллюлитный массаж.

Тренировка для борьбы с целлюлитом на ягодицах

Есть много упражнений. Вы можете выбрать любой, который вам нравится.

Избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе

Первый комплекс упражнений для ягодиц:

  1. Первое и самое важное упражнение – разминка. Чтобы разогреть ноги, прыгая через скакалку или просто прыгая, требуется несколько минут.
  2. Выпады: ноги на ширине плеч, одну ногу выставить вперед и присесть, в руки можно взять гантели.
  3. Круги ногами: лягте на живот, поднимите одну ногу и выполните 12 кругов. Затем сделайте то же самое с другой ногой. Расслабьтесь и повторите упражнение.
  4. Махи спины: необходимо принять позу стоя на коленях с упором на предплечья. Ноги поочередно поднимаются и опускаются назад. Сделайте 2 подхода по 20 раз.
  5. Ходьба ягодицами: сядьте на пол и попробуйте ходить только ягодицами.
  6. Махи на боках, лежа на полу: лечь на бок, согнуть руку и опереться на предплечье. Поднимите ногу в сторону 20 раз. Повернитесь и сделайте то же самое с другой ногой. 2 подхода.

После выполнения этих упражнений необходимо расслабить мышцы растяжкой.

Второй комплекс упражнений для ягодиц:

  1. Обязательно разминайтесь со скакалкой или скакалкой около 2 минут.
  2. Глубокие приседания – гантели держим в руках, ноги широко расставлены. Медленно опуститесь в положение «сидя на стуле», постойте в этом положении 10 секунд, а затем медленно поднимитесь вверх. Сделайте 2 подхода по 15 раз.
  3. Отведя ногу назад, следует принять стойку на коленях, концентрируясь на предплечьях. Ноги поочередно поднимаются и опускаются назад. Сделайте 2 подхода по 20 раз.
  4. Махи согнули ноги назад: стоя на коленях, обопритесь на локти и поднимите ногу. 2 подхода по 20 повторений.
  5. Подъем ягодиц: лежа на спине, согнуть ноги, поставить всю стопу на пол. Подними свою задницу, расслабься и спускайся. 3 подхода по 15 повторений.

Совет: после выполнения упражнений нужно размять мышцы.

Сочетание кофе и имбиря

Вот интересный рецепт отшелушивания целлюлита с кофе и имбирем:

Необходимо смешать кофе и морскую соль в равных частях, добавить пару капель оливкового масла и 50 граммов мелко нарезанного имбиря. Распарив ноги, нанесите смесь на проблемную зону, сделайте легкий массаж и посидите с ней около 15 минут. Промыть водой.

Применяя такой скраб постоянно, вы очень быстро избавитесь от целлюлита.

Секрет оливы и виноградных косточек

Масло виноградных косточек — известное и эффективное средство для избавления от апельсиновой корки. Это масло следует использовать для антицеллюлитного массажа. Через пару недель гладкость и эластичность кожи вернутся. При использовании этого масла рекомендуется добавить несколько капель масла грейпфрута.

Избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе

Когда дело доходит до избавления от целлюлита, самое главное – не бросать процесс на полпути. Если соблюдать все эти рекомендации, ваше тело будет сиять здоровьем, красотой и стройностью.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку