Top.Mail.Ru

Интимные мышцы у женщин: назначение, анатомия, гимнастика

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

"О том, что такое интимные мышцы или мышцы тазового дна, как их тренировать, какие проблемы можно решить гимнастикой", — расскажу в статье.

"ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ"

Фото автора

Что такое интимные мышцы?

Интимные мышцы или мышцы тазового дна- это мышцы составляющие промежность. Иначе говоря, это мышцы, занимающие область от лобковой кости до копчика у женщин.

Функционально интимные мышцы держат мочевой пузырь, прямую кишку, матку и другие внутренние половые органы, расположенные в малом тазу. Мышцы удерживают органы в постоянном верном положении и не позволяют им опускаться вниз и выпадать.

Часто случается так, что интимные мышцы становятся слабыми и дряблыми. Это может происходить по самым разным причинам, наиболее распространённые из которых — тяжёлые роды и преклонный возраст.

Слабость интимных мышц может вызывать:

  • недержание мочи;
  • опущение или выпадение матки;
  • недержание кала;
  • геморрой;
  • различные нарушения половых функций.

Поэтому укрепление интимных мышц необходимо не только для лечения болезней, но и для их профилактики, а также недопущения хирургических и медикаментозных вмешательств.

Интимные мышцы у женщин: назначение, анатомия, гимнастика

Фото из открытых источников

Гимнастика интимных мышц

Тренировка интимных — процедура не сложная, но при этом крайне эффективная.

Существует достаточно большое количество способов тренировки интимных мышц. Более того, существуют специальные тренажеры для тренировки интимных мышц. Однако, эффективность у них достаточно спорная.

Интимные мышцы у женщин: назначение, анатомия, гимнастика

Тренажер для тренировки интимных мышц. Замеряет уровень напряжения мышц.

Во всяком случае гимнастикой мышц тазового дна можно заниматься и не прибегая к использованию специальных "гаджетов". Суть таких тренировок в попеременном напряжении и расслаблении интимных мышц. В конце статьи я покажу пару упражнений.

Гимнастика интимных мышц для беременных женщин

Гимнастика интимных мышц во время беременности имеет очень большой положительный эффект для организма женщиныю

Во- первых, женщина учится управлять интимными мышцами, учится напрягать и расслаблять их. Это может помочь ей в родах.

Во-вторых, во время тренировки интимных мышц увеличивается кровообращение в органах малого таза. Это профилактирует застой крови, обеспечивает доступ кислорода к ребенку.

В- третьих, тренировки интимных мышц во время беременности способствует скорейшему послеродовому восстановлению.

Итак, с теорией мы разобрались. Давайте перейдём к практике.

На видео ниже я показываю тренировку интимных мышц для женщин (в частности беременных). Это обуславливает положение тела "алмаз", в котором не передавливаются вены и не нарушается координация. Однако, эти же упражнения может выполнять и не беременная женщина, в любом комфортном для неё положении.

🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!

🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!

💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.

Также, не забывайте получать БЕСПЛАТНЫЙ доступ в ОНЛАЙН-зал. Количество участников уже больше 300 человек. Подробности по ссылке ниже:

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку