Top.Mail.Ru

Яблочная диета

Диеты и фитнес

Яблочная диета является одной из самых простых и доступных диет и позволяет добиться ощутимых результатов. Но, по мнению диетологов, при употреблении одних только яблок нужно быть осторожным, как и при любой другой монодиете

Яблочная диета позволяет похудеть за короткий промежуток времени, а также полностью очистить организм. Фото: Globallookpress

Меню на неделю составляется с максимально умеренной диетой для желудка, чтобы из-за избытка яблочной кислоты не возникала изжога.

Плюсы яблочной диеты

Одним из главных преимуществ яблочной диеты является ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят они недорого, что делает диету бюджетной.

Диета подходит для людей, которые по этическим или физическим причинам не едят мясо, так как оно не содержит животного белка. Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунную систему, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника. Это предотвратит атонию кишечника, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты.

За неделю употребления легкой пищи легче адаптироваться к сбалансированному питанию в дальнейшем.

Минусы яблочной диеты

Диета психологически тяжело переносится и часто приводит к срывам, во время которых люди переедают калорийные продукты. Поэтому организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе. Яблоки стимулируют чувство голода, и избежать переедания будет сложно.

Закончив диету, даже избежав во время нее срывов, нельзя есть как раньше, так как потерянные килограммы сразу вернутся. Тело, находившееся в режиме энергосбережения, начнет компенсировать потерянное.

Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки при отсутствии белка приведут к потере мышечной массы, а не сжиганию жира. Также отмечается снижение силы, слабость.

Важно! Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может вызвать гастрит и язву, а избыток клетчатки может вызвать метеоризм и боль.

Меню на 7 дней для яблочной диеты

Классическая диета состоит исключительно из яблок и воды. Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрите более легкий вариант, в котором разрешено добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку.

Яблочная диета

Это интересно Магги, Моно, Японская, Средиземноморская — какие есть диеты обзор КП

В день можно съедать до 1,5 кг несладких твердых яблок. Чтобы фрукты не так надоели, покупайте разные сорта и готовьте блюда с яблоками: пюре, салаты, печеные яблоки.

День 1

Яблочная диета

Завтрак: 2 яблока, немного ржаных сухариков без добавок
Обед: стакан кефира, яблочное пюре
Ужин: 2 свежих яблока

День 2

Яблочная диета

Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре
Обед: отварная куриная грудка, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока

День 3

Яблочная диета

Завтрак: салат из тертых яблок и корицы
Обед: 2 яблока, несколько простых ржаных крекеров
Ужин: 2 печеных яблока

День 4

Яблочная диета

Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира
Обед: 2 печеных яблока с медом
Ужин: салат из тертых яблок и корицы

День 5

Яблочная диета

Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре
Обед: отварная куриная грудка, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока

День 6

Яблочная диета

Завтрак: салат из тертых яблок и корицы
Обед: 2 яблока, несколько простых ржаных крекеров
Ужин: стакан кефира, яблочное пюре

День 7

Яблочная диета

Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай
Обед: отварная куриная грудка, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока

Результаты

За неделю на яблочной диете можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Тем не менее, некоторые из них могут быть потрачены впустую мышцами, которые не получали белок.

Выходить из диеты нужно без проблем, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, молочные продукты и каши.

Во избежание головокружения и слабости следует ограничить физическую активность до минимума, что снижает эффективность диеты. Но нельзя голодать и тренироваться одновременно.

[По материалам сайта]

Оцените статью
Хозяйкам на заметку