Top.Mail.Ru

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Сразу говорю, я не заядлый зожник и не та похудашка, которая штудирует интернет и применяет к себе все, что там написано. Я не приветствую никаких категоричных запретов. По опыту могу сказать, что они ведут к неизбежному срыву.

От чайной ложки сахара в обморок не падаю, от масла не открещиваюсь, ем жареное, люблю отварной картофель и макароны, могу побаловать себя конфетой или мороженным. Ну и не спешу заменять белый хлеб черным…

Мои ключевые принципы похудения:

  1. Создание дефицита калорий — это самое главное!
  2. Разнообразное питание — чтобы не было проблем со здоровьем.
  3. Никаких категоричностей. Никакого полного отказа от сладкого и мучного. Захотелось — съела, просто немного.

На таких принципах я уже худела на 30 кг (с 87 до 57), начинала еще в 2014 году. несколько лет держала вес, потом расслабилась, рацион стал более калорийным. Поэтому сейчас худею с 68 кг, пока дошла до 63.

А-ля греческий салат

Готовить его быстро и просто, поэтому он регулярно встречается в моем меню:

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Могу делать как с оливками так и без них, могу экспериментировать с заправками.

Любимый вариант: помидоры, огурцы, брынза, оливки, заправка из винного уксуса и масла.

Запеченный терпуг с отварным картофелем

Терпуг запекала с начинкой или лука и майонеза. Майонеза тут немного, поэтому никакой катастрофы нет. Зато вкусно)))

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Цветная капуста и филе курицы

Здесь у меня запеченая в духовке цветная капуста, обжаренные на сухой сковороде стручковая фасоль и перец. Ну и жареное на сухой сковороде-гриль куриное филе.

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Все очень даже правильно 😀

Макароны-тортильони с куриным фаршем

Это просто обалденное блюдо!

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Это макароны — толстые трубочки, которые я начинила фаршем из куриной грудкой. Все это выкладывается в форму, заливается сливками и посыпается сыром и запекается (форму накрывала фольгой). Получается нереально вкусно!

Киш с куриным филе и брокколи

Киш — это что-то типа открытого пирога.

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Тонко раскатывается пласт слоеного теста, выкладывается в форму. Далее идет начинка — брокколи и куриное филе. Все это заливается взбитыми яйцами. Получается вкусный диетический пирог.

Куриное филе в беконе с картофелем

Это был мой удачный кулинарный эксперимент)))

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Куриное филе отбила, выложила его на бекон и свернула рулетики. Запекала в духовке. Подавала с отварным картофелем и жареными на сухой сковороде овощами.

Яичница с помидорами

Банально, но мне очень даже по вкусу)))

Худею и питаюсь вкусно. Только так можно избежать срывов. Примеры моих обедов

Обжарила помидоры, залила парой яиц и готовила, помешивая. Кушала с куском тостового хлеба.

Благодаря тому, что мое питание не характеризуется категоричными запретами, мне худеется очень легко в психологическом плане. И даже нет мысли о срыве.

Может у вас есть какие-то вкусные диетические блюда, которые вы можете посоветовать? 😉

Еще одна подборка моих блюд — Если худеешь, нужно есть гречу и грудку! Ну уж нет, я за вкусное похудение. Показываю, чем обедаю

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку