Top.Mail.Ru

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Привет, читатель! Сегодня очередное меню с дефицитом калорий для похудения! Подписывайтесь и будем худеть вместе!

Завтрак: бутерброды с рыбным паштетом и ореховой пастой, чёрный кофе

  • чёрный кофе — 250мл
  • хлеб тостовый "Хлебный дом" — 51г (2 куска)
  • риет из лосося — 19г
  • крем-фиш — 20г
  • ореховая паста — 20г

КБЖУ: Ккал 339 Б 9 Ж 16 У 40

Ореховая паста из ВкусВилл — настоящая находка для сладкоежек (хотя я не из них). Так как она с добавлением какао, поэтому имеет легкий шоколадный вкус! В пару к ореховой пасте, как всегда, — бутерброд с риетом и чёрный кофе!

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Обед: рыбный суп и кусочек хлеба

  • рыбный суп — 474г
  • хлеб тостовый — 20г

КБЖУ: Ккал 281 Б 15 Ж 11 У 34

Я большая поклонница различных супов — они сытные и не калорийные! Сегодня у меня простой рыбный суп из консервы, готовится очень просто. В кипящую воду отправляем нарезанный картофель, пока он варится готовим зажарку из моркови и лука. Когда зажарка будет готова, отправляем её к картофелю, солим, добавляем специи, лавровый лист. Для этого супчика я беру обычно сайру в собственном соку, разминаю вилкой и отправляю к овощам. Варим минут 5-7 и всё готово!

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Перекус: арбуз

КБЖУ: Ккал 259 Б 7 Ж 1 У 56

Сейчас лето и нужно этим пользоваться, есть побольше фруктов! Так что сегодня на перекус мой любимый арбуз! И даже не проблема поесть его на работе — просто режу его кусками и укладываю в большой контейнер.

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Ужин: салат с кабачком и рассольным сыром

  • кабачок — 278г
  • болгарский перец — 157г
  • сиртаки (рассольный сыр) — 87г
  • оливковое масло — 9г
  • чеснок

КБЖУ: Ккал 401 Б 9 Ж 29 У 24

Очень простой и вкусный салатик на ужин! Кабачок порезанный колечками жарим с обеих сторон без добавления масла. Перец запекаем в духовке. Далее смешиваем нарезанный брусочками запеченный перец, кабачок, рассольный сыр. Добавляем оливковое масло, чеснок и соль. Попробуйте такой вариант салата обязательно!

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Итоги дня

Как видите, питаясь каждые три часа и при этом полезной пищей — мы совсем не голодали! А очень даже сытно ели. Не забывайте пить как минимум 2л воды, она запускает все процессы в организме. А так же побольше двигайтесь, гуляйте пешком 🙂

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

Худеем вкусно! ПП меню на день. Меню на 1300 калорий.

#похудеть без диет #меню для похудения #меню на день #пп питание #худеем вместе #худеем вкусно #рацион питания #рацион для похудения #похудеть #ешь и худей

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку