Top.Mail.Ru

Хлеб, кофе и йогурт: врач назвал продукты, которые нельзя есть после 30 лет

Диеты и фитнес

В молодости организм прощает нам любые ошибки в питании. Но с возрастом необходимо контролировать диету.

Конечно, каждому из нас хочется иметь крепкое здоровье и безграничную молодость. Врачи уверены: чем правильнее образ жизни человека, тем дольше он останется молодым, бодрым и жизнерадостным. Для этого, прежде всего, каждый из нас должен понимать, что даже если вы чувствуете себя от 30 до 20, ваше тело меняется. После 30 лет похудеть и выглядеть безупречно становится сложнее.

Фото Fotokia / Банк изображений / Getty Images

Сергей Малоземов, автор программы «Еда живая и мертвая», автор книг о здоровом питании, рассказал «Доктору Петру», какие продукты следует занести в черный список».

Хлеб, кофе и йогурт: доктор назвал продукты, которые нельзя есть после 30 лет

Сергей Малоземов

Журналист, телеведущий, автор программы Food Living and Dead, автор книг о здоровом питании

Ароматизированные йогурты

Это правильно, если вы уже приняли решение есть меньше сладостей и печенья. Но этого недостаточно. Скрытый сахар также можно найти в самых неожиданных продуктах, таких как хлеб, кетчуп и ароматный йогурт. В них может быть столько же нездорового сахара, сколько в порции мороженого.

Выпечка на завтрак

Как приятно иметь отличный торт в пекарне на завтрак. Но стоит учесть, что сахар в нем содержится чуть ли не суточная доза здорового человека.

Страсть к сладкому может вызвать опасные последствия: инсулинорезистентность (снижение чувствительности к инсулину). И это состояние — поликистоз яичников у женщин (СПКЯ), связанный с женским бесплодием.

Кроме того, согласно исследованиям, те, у кого пятая часть всех потребляемых в день калорий — это сахар разных сортов, риск смерти от сердечных заболеваний увеличивается на 38%.

Хлеб, кофе и йогурт: доктор назвал продукты, которые нельзя есть после 30 лет

Фото Fotokia / Банк изображений / Getty Images

Сильно зажаренное мясо с корочкой

Если вы любите мясные блюда на гриле, то знайте, что самое опасное — это обугленная корочка. При таких высоких температурах на мясе образуются гетероциклические амины (ГКА) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ). Ученые обнаружили, что эти вредные химические вещества могут изменять ДНК и увеличивать риск рака.

Коктейли и пиво

Алкоголь всасывается все хуже и хуже с возрастом, а также мешает полноценному сну. По словам врачей, недосыпание в 30 лет — это не совсем то же самое, что в 20 лет. Это грозит не только проблемами со здоровьем, но и увеличивает тягу к сладкому. Спирт также впитывает влагу из кожи, и мелкие морщинки становятся более заметными.

Особенно вредны сладкие коктейли и пиво: в них слишком много сахара.

Кофе в больших количествах и кофеиносодержащие напитки

Чрезмерное употребление кофеина может ухудшить качество сна и привести к преждевременному старению кожи.

Альтернативой кофе является зеленый чай, который помогает разглаживать морщины, бороться с воспалениями и повышать эластичность кожи.

Подслащенные продукты

Если вы замечаете, что при жизни набираете вес, значит, ваша печень не справляется с токсинами. Причиной могут быть искусственные подсластители. Избегание сладких продуктов поможет решить проблему. Следует помнить, что речь идет не только о диабетических продуктах и ​​подсластителях для чая и кофе. В газированных напитках и фитнес-барах есть подсластители с пометкой «без сахара» и жевательная резинка.

Соевый соус

Одна столовая ложка соевого соуса содержит около 902 мг натрия. Это делает его продуктом с высоким содержанием соли, обеспечивающим 38% дневной нормы.

Избыток соли в организме задерживает воду. Это может вызвать повышение артериального давления и нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку