Top.Mail.Ru

Гречневая диета

Диеты и фитнес

Гречневая диета хоть и состоит только из одного основного продукта, но не так вредна для организма, как другие монодиеты, так как гречка чрезвычайно питательна и содержит много витаминов

По сравнению с другими монодиетами гречневая меньше истощает организм – в этой каше много витаминов и микроэлементов. Фото: Globallookpress

По мнению диетологов, дает достаточно быстрый результат за счет кратковременности. Рекомендации помогут вам без проблем сойти с диеты, чтобы сброшенные килограммы сразу не вернулись.

Плюсы гречневой диеты

Принцип гречневой диеты заключается в том, чтобы неделю-две есть только гречку. Есть более мягкие сорта, где разрешено добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и простоквашу. Такая диета переносится легче, однако и эффект меньше.

Замечательный результат за короткое время – это то, что ожидается от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, но при этом дает ощутимый эффект. По сравнению с другими монодиетами гречневая не так сильно истощает организм, так как в этой каше много витаминов и микроэлементов.

Гречневая диета

Гречневая диета

tomer.ru

РЕКЛАМА

Гречневая диета

Изучайте турецкий бесплатно

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречка достаточно дешевая и доступная.

Минусы гречневой диеты

При любой монодиете возможно истощение организма. В нем не хватает многих важных веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или активной работе, чтобы не спровоцировать заболевание. При длительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижается внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физические нагрузки также влияют на психологическое состояние; кроме того, во время такой диеты мы лишаем себя всех привычных пищевых удовольствий и вынуждены каждый день есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, ее употребление в одиночку довольно тяжело влияет на кишечник, возможны вздутие живота, боли и проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету следует прекратить.

Хорошо знать

Телеведущая, блогер и автор кулинарных книг Марика Кравцова расскажет, как обуздать стресс и изменить свою жизнь к лучшему

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор веса. Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные продукты и откладывает их «про запас», чтобы пережить очередной возможный стрессовый период голодовки.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В день нужно съедать 150-250 граммов сухой гречки. Зеленые или коричневые крупы следует не варить, а выпаривать. Для этого одну часть гречки залейте 2,5 частями кипятка и закройте емкость, завернув ее в полотенце. За ночь каша будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключаются соль, сахар и приправы, то есть гречку едят «пустой». При затрудненном жевании разрешается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Питание четырехразовое, основное из которых утром до 17-18 часов. Обязательно пейте много воды и принимайте поливитамины.

Гречневая диета

Это интересно Магги, Моно, Японская, Средиземноморская — какие есть диеты обзор КП

Меню будет выглядеть так:

Гречневая диета

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара
Второй завтрак: 50 гр гречки, вода
Обед: 100 гр гречки, чай или вода
Ужин: 50 гр гречки, чай

Меню на 14 дней по гречневой диете

Если трудно придерживаться сложного варианта, в ежедневный рацион добавляют 100 граммов сухофруктов, столовую ложку меда и несладкие фрукты и зеленые овощи. При чувстве голода между основными приемами гречки можно выпить обезжиренный кефир или простоквашу без добавок, фруктовые соки.

В этом случае диету продлевают на неделю, так как результат будет не столь очевиден. Умеренная форма гречневой диеты легче переносится и менее вредна для организма.

Примерное меню на каждый день будет выглядеть так:

Гречневая диета

Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
Второй завтрак: стакан кефира или горсть орехов
Обед: 100 гр гречки, чай
Полдник: перекус фруктами или овощами без сахара: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
Ужин: 50 г гречки, можно заправить кефиром без добавок

Результаты

Из-за того, что углеводы в кашах сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательных веществ организм начинает черпать энергию из жировых запасов, тем самым теряя лишние килограммы. За неделю можно сбросить до 10 кг, но первые несколько дней могут не уйти из-за достаточного количества углеводов. Чем больше исходный вес, тем больше потеря в результате диеты.

Гречневая диета

Читайте также Отварная гречка: какая калорийность на 100 грамм?

Увлекаться такими диетами нельзя, между курсами должен быть перерыв в несколько месяцев от полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успел восстановить запас веществ, утраченный на монодиете.

Чтобы килограммы сразу не вернулись, выходить из диеты нужно без проблем. В течение нескольких дней постепенно добавляйте к гречневой диете немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставляя полностью гречневую трапезу.

Гимнасты иногда худеют на гречневой диете, когда им срочно нужно похудеть. Этот вариант еще сложнее: на завтрак – гречка, предварительно залитая кипятком и настоянная в течение двух часов, в течение дня – до 18 часов – всего 2-3 литра зеленого чая. При такой диете за три дня можно сбросить до 5 килограммов.

Отзывы диетологов

Пользы от этой диеты нет. Он абсолютно неполноценный: нет ни жиров, ни белков, только углеводы. Я против любых длительных монодиет. В активной стадии похудения один день в неделю может быть выходным, чтобы избежать плато в будущем (когда масса тела сохраняется, а не снижается). Но не неделю и не две. Это может быть опасно для одного дня жизни, считает диетолог Ирина Яблонская. — Я могу рекомендовать разгрузочный день при условии, что у человека нет противопоказаний, нет анемии, скрытого дефицита железа, некоторых тяжелых заболеваний, тяжелой физической работы и т.д., то есть условно здоровым людям, которым необходимо нарастить и сбросить большой процент телесный жир. Гречневая диета — интернет-народное творчество. Для похудения. 

[По материалам сайта]

Оцените статью
Хозяйкам на заметку