Top.Mail.Ru

Голливудская диета: реальное похудение

Диеты и фитнес

Бывают случаи, когда лишний вес нужно сбросить очень быстро. К счастью, есть методики, помогающие добиться желаемого результата. Узнай секреты стройности голливудской звезды и похудей на 14 кг за 2 недели!

Голливудская диета направлена ​​на быстрое похудение, не всегда полезное, но очень эффективное. Постная диета позволяет сбросить в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие голливудские звезды в тех случаях, когда им необходимо в короткие сроки привести свое тело в норму, отсюда и название «Диета голливудских звезд».

Суть этого жесткого метода похудения заключается в том, чтобы резко ограничить потребление углеводов и снизить суточную калорийность до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.

Единственным преимуществом диеты является скорость похудения. Это отличный способ добиться желаемого объема за короткое время. Но следует задуматься, стоит ли временная трансформация таких жертв.

Голливудская диета: реальное похудение

Недостатки и предостережения

  1. Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям и ухудшению самочувствия. Постарайтесь не нервничать, сведите активность образа жизни к минимуму, на время забудьте о физических нагрузках.
  2. Однообразное и скудное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками и желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обращайтесь к врачу.
  3. Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает большое количество кофеина и куриных яиц в рационе, что может привести к повышению давления.
  4. Противопоказаниями к диете могут быть проблемы со здоровьем, наличие хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, почечная недостаточность, гастрит, язва желудка и так далее. Настоятельно рекомендуется обсудить свой рацион с врачом или диетологом.
  5. Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. В год нельзя прибегать к нему более четырех раз.
  6. Поскольку суть предлагаемого питания основана на отказе от соли, похудение основано на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жира. Все сброшенные с такими трудностями и травмами килограммы при первой же возможности вернутся снова. В некоторых случаях вес будет превышать первоначальный.

Рекомендации

  1. Так как диета предусматривает полный отказ от завтрака, работающим людям придется несладко. Попробуйте похудеть во время праздников, когда у вас есть возможность скорректировать график питания.
  2. Во время диеты регулярно пейте чистую воду. Рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день, включая зеленый чай и несладкий органический кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
  3. Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендуется обязательный прием общих витаминных комплексов.
  4. Защитите себя от стрессов и перегрузок во время похудения, в этих условиях расходуется много энергии, восполнить которую диета не в состоянии. Старайтесь высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  5. Мясо и рыбу лучше покупать свежими и приготовленными на пару. Такая пища быстро усваивается организмом и сохраняет ряд преимуществ.

Запрещенные продукты

Голливудская диета строга и имеет очень строгие ограничения в питании. Категорически запрещено использование:

  • соль – она имеет свойство задерживать воду в организме, а значит, будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – пробуждает аппетит, что может привести к срыву от жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макаронные изделия;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие, калорийные фрукты, например, бананы.

Меню

На каждый день

Диетическое меню настоящей голливудской звезды должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях такие деликатесы достать не просто, так как в магазинах редко продают свежевыловленных устриц или спелых экзотических фруктов, а если и найдутся, то цена такой еды сильно ударит по карману. Так диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными продуктами с содержанием белков и углеводов.

В основу рациона включены продукты с высоким содержанием белков, потребление углеводов сведено к минимуму. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы стали отмечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителей.

На 7 дней

Выбор меню на неделю более скудный только из-за короткого периода. За это время вы сможете сбросить 5-7 килограммов своего первоначального веса с минимальными потерями для организма. При необходимости можно заменить блюда из рациона на аналогичные по содержанию белков и углеводов. Не забывайте пить регулярно и много пить. И помните — никакого завтрака, только кофе или чай!

Голливудская диета: реальное похудение

Понедельник

  • Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
  • Ужин: одно сваренное вкрутую куриное яйцо, салат из свежих листьев, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед: курица или 5 сваренных вкрутую перепелиных яиц, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: нежирная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, огурец среднего размера, черный кофе.

Среда

  • Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.

Четверг

  • Обед: курица или 5 сваренных вкрутую перепелиных яиц, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: телятина на пару, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, помидор среднего размера, черный кофе.

Пятница

  • Обед: куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
  • Ужин: нежирная рыба на пару без специй и соли, зеленый салат без заправки, кофе или чай.

Суббота

  • Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек отварного куриного филе, чашка кофе или чая.
  • Ужин: куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.

Воскресенье

  • Обед: нежирная рыба на пару, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
  • Ужин: одно сваренное вкрутую куриное яйцо, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, несладкий черный кофе или чай.

На 14 дней

Если вы готовы терпеть предложенный выше выбор меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету сначала. За это время можно сбросить до 14 кг стартового веса. Но от завтрака все равно придется отказаться.

Голливудская диета: реальное похудение

Чтобы попытаться как-то разнообразить свой рацион и облегчить процесс похудения, можно сочетать блюда следующим образом:

  • одно куриное яйцо можно заменить 4-5 перепелиными, 100 граммами обезжиренного творога или слабосоленого сыра;
  • заменить куриную грудку нежирной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
  • в качестве горячего гарнира подойдут шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
  • зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и других зеленых салатов без заправки;
  • пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
  • грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жиров, но в другом содержится много сахара.

Рекомендации по продукту

  1. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
  2. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, кефаль. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
  3. Мясо, рыбу и птицу лучше всего готовить на пару, сохраняя в них натуральные соли и минералы, что значительно улучшит вкус блюд.
  4. К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный рикотта, тофу, фета, ольтермани. Брынза категорически не подходит – это нежирный сыр, но в нем высокое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
  5. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде, является богатейшей зеленью на витамины и минералы, поэтому старайтесь не заменять его аналогами.

На 18 и 21 день

В попытке насытиться некоторые восторженные натуры пытаются растянуть это скудное меню на 18, а то и 21 день. Но такое усердие приводит не к прекрасному результату, а к печальным последствиям:

  • постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
  • обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
  • избыток кофеина, особенно натощак, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, что приводит к нарушениям и проблемам с опорожнением кишечника.

При голливудской диете суточная калорийность не превышает 600 ккал, что крайне мало для нормального функционирования организма. Если вы будете придерживаться такой постной диеты в течение длительного времени, вы, скорее всего, нарушите обмен веществ и доведете себя до истощения и даже анорексии.

Выход из диеты

Вне зависимости от того, продержались ли вы неделю или две на голливудской диете, заканчивать ее нужно плавно, не перегружая пищеварительную систему. В течение первых семи дней после этого начните постепенно дополнять рацион:

  • для начала добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
  • постепенно вводить макароны твердых сортов, овсяные хлопья, постные мясные супы;
  • добавлять в овощные салаты заправку в виде растительного масла и сока лимона;
  • осторожно вернуть соль и специи;
  • постепенно начинают увеличивать физическую нагрузку.

Основной вес теряется в первые дни голливудской системы питания за счет отсутствия соли в пище, то есть за счет выведения жидкости из организма. Помните, что как только соленые блюда возвращаются на ваш стол, вместе с ними возвращается и килограмм-другой. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься спортом, вы очень быстро вернете массу обратно.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку