Top.Mail.Ru

Генеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Диеты и фитнес

Из названия диеты понятно, что в ее основе лежит употребление зеленых овощей, фруктов и ягод. Неудивительно, что выбор пал на эти продукты, ведь они низкокалорийны, содержат большое количество клетчатки, которая отлично выводит шлаки и шлаки из организма. Кроме того, тартроновая кислота, содержащаяся в большинстве этих продуктов, замедляет превращение углеводов в жир. Кроме того, овощи, фрукты и ягоды укрепляют иммунную систему и стимулируют обмен веществ.

Итак, главные продукты диеты:

Овощи: капуста (брокколи, белокочанная, брюссельская капуста, романеско и др.), Огурцы, кабачки, зеленый перец, ароматные травы (лук, петрушка, укроп, кориандр и др.), Сельдерей, спаржа, салат, листовые овощи (салат и др.)), горох, шпинат.

Фрукты и ягоды: киви, зеленый виноград, помело, зеленые яблоки (Seed, Granny Smith) и груши, авокадо, лайм, зеленый крыжовник.

Правила диеты

Общее очищение организма: зеленая детокс диета, -5 кг на 7 дней

Перед диетой необходимо подготовить организм: за 2-3 дня уменьшаем количество углеводов в рационе, а значит, и общую калорийность.

Продукты из зеленого списка нужно есть в основном сырыми, для лучшего эффекта также можно готовить так, как вы хотите (но не жарить), и делать свежевыжатые соки.

Помимо зеленых продуктов, необходимо употреблять в день:

  • крупы и крупы, в ограниченном количестве, желательно употреблять их до 12 часов дня;
  • 2 куриных яйца или 6-8 перепелиных яиц;
  • молочнокислые продукты.
  • 150-250 граммов нежирного мяса или рыбы;

Общее очищение организма: зеленая детокс диета, -5 кг на 7 дней

В день нужно выпивать 2 и более литров воды. Разрешены все чаи, кроме черного чая. Необходимо на время отказаться от кофе. Исключаем сахар в любом виде. Сведите к минимуму соль.

Прием пищи следует организовывать каждые 2 часа, последний прием пищи — за 2-3 часа до сна. Разрешенные фрукты можно есть до 17:00.

Утренняя физическая активность положительно скажется на ходе диеты — перед завтраком. А витаминный комплекс уравновесит, возможно, неполное питание.

Рекомендуется соблюдать диету 7 дней, чтобы запустить процессы очищения и истощить организм.

Общее очищение организма: зеленая детокс диета, -5 кг на 7 дней

Пример меню на день:

Завтрак: омлет со шпинатом или овсянкой (на пару или отварной в воде) с яблоком, чай.
Обед: салат или овощной суп, вареные яйца или омлет, свежевыжатые соки.
Ужин: курица или рыба с тушеной брокколи или зеленым салатом, кефир.
Перекусы: любые овощи или фрукты из зеленого списка, кисломолочные продукты.

Плюсы и минусы зеленой детокс-диеты

Общее очищение организма: зеленая детокс диета, -5 кг на 7 дней

На первый взгляд название пугающее, похоже, тебе предстоит стать козлом и есть траву. Но рацион достаточно сбалансирован и содержит самые разные продукты. Легкость — это слово, характеризующее зеленую диету: легкость соблюдения, легкость в ощущениях тела, легкость на психологическом уровне.

Кстати, у йогов схожая с этой диетой система питания и, как известно, задача йоги — достичь физической и духовной гармонии. Правда, из системы исключены мясо, яйца и молочные продукты.

Стоит отметить, что зеленая диета направлена ​​в первую очередь на очищение организма, поэтому в названии указано «детоксикация», в связи с чем не стоит ожидать прекрасных результатов. По оценкам, потеря веса составит около трех килограммов.

Зеленая детокс-диета запрещена людям с заболеваниями желудка и кишечника, с хроническими заболеваниями, с индивидуальной пищевой непереносимостью, беременным и кормящим мамам.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку