Эти 10 продуктов чистят сосуды и снижают риск инфаркта

Здоровье

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

По статистике чаще всего люди умирают от проблем с сердцем. Инфаркты и сердечная недостаточность — настоящий бич современного человека.

Холестериновые бляшки и тромбы, закупоривая кровоток в узких местах, вызывают инфаркты и инсульты. Это — причина печального исхода при каждой второй смерти. Поэтому современному человеку так важно следить за здоровьем своих сосудов, их чистотой и эластичностью стенок.

Огромную роль при этом играет питание.

Какие же продукты способствуют эффективной профилактике инфарктов и инсультов?

Что стоит включить в свой рацион на постоянной основе?

1. Гранат

Свежий гранат улучшает состояние сосудов и нормализует уровень холестерина. Плоды действуют лучше, чем консервированный сок. Гранат слегка разжижает кровь, что тоже уменьшает риск тромбов.

2. Хурма

Полифенолы в хурме эффективны для снижения холестерина. А еще в этих плодах много полезного для сердца магния и бета-каротина.

3. Арбуз

Особая аминокислота в арбузах — цитруллин. Она помогает расширять сосуды. Больше всего концентрация в косточках, поэтому в некоторых странах их тоже едят. Но и в самой мякоти аминокислоты тоже достаточно. У любителей арбузов снижается риск гипертонических кризов и сердечных проблем.

4. Рыба

Эти 10 продуктов чистят сосуды и снижают риск инфаркта

Любая рыба, а особенно лосось — важнейший источник омега-кислот и диетического белка. Конечно, рыбий жир можно употреблять и в капсулах, но богатая рыбой диета существенно снижает риск проблем с сосудами.

5. Апельсиновый сок

Два стакана апельсинового сока в день снижает уровень холестерина, давление, насыщает витаминами и микроэлементами.

6. Яблоки

Клетчатка и пектин, содержащиеся в яблоках, чистят сосуды от бляшек, уменьшая риск сердечно-сосудистых проблем.

7. Помидоры

Томаты — источник большого количества магния. А это — важнейший минерал для здоровья сердца! Еще в томатах много ликопина — особого, очень полезного антиоксиданта. Плюс помидора: для сердца и сосудов он полезен в любом виде, хоть сыром, хоть термически обработанном.

8. Чеснок

Эти 10 продуктов чистят сосуды и снижают риск инфаркта

Оксид азота в чесноке эффективно очищает сосуды, борется с проблемами сердца, гипертонией.

9. Греческая диета

Ученые выяснили, что среди греков уровень сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем в целом по Европе. Заинтересовавшись этим фактом, ученые стали искать причину этому факту. Оказалось, что защищают сердца и сосуды греков качественное оливковое масло и грецкие орехи. Особенно хороши эти продукты вместе, например, в составе салатов.

10. Овсянка

Клетчатка в овсяной каше эффективно очищает сосуды. К тому же, такой полезный завтрак или перекус позволяют контролировать вес, что очень важно для здоровья людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Оцените статью
Хозяйкам на заметку