Top.Mail.Ru

Эффективные народные средства для похудения — 15 рецептов

Диеты и фитнес

Профессионалы в области фитнеса и диет не уважают народные средства. Согласитесь, ни в одном учебнике не будет рассказано о пользе соды для сжигания жира и некоторых дыхательных упражнениях, лежащих на свернутом полотенце. Эти методы не имеют научной доказательной базы, и ваш тренер и врач, скорее всего, их не одобрят. А вот соседка, мол, вот так похудела. 

И на форумах обсуждают не базовые упражнения и план питания с небольшим дефицитом калорий, а это. Неужели традиционные методы похудения неэффективны?

Что вызывает увеличение веса

С научной точки зрения люди набирают вес всего по двум причинам:

  • Человек занимается с отягощениями и рационально питается, чтобы нарастить мышечную массу
  • Организм «хранит» лишнюю энергию в жировых отложениях. Мы берем его с едой и не используем, когда нам нужно двигаться, но сейчас мы сидим на работе или едем домой;

Не будем рассматривать второй вариант, первый — основная причина всех проблем с весом. Но есть и «неявные моменты». Вес может увеличиваться в определенный день менструального цикла у женщин из-за аллергических отеков и реакции на лекарства.

Заметив резкое «прибавление в весе» на 2-3 кг, нужно убедиться, что не действуют следующие факторы:

  • У вас не начались проблемы с почками или сердцем;
  • Нет аллергических реакций;
  • Тренировки ног в силовом режиме с базовыми упражнениями не проводилось, нагрузки такого плана вызывают кратковременную задержку жидкости, отеки;
  • В последние 2-3 недели мази дипроспан, дексаметазон, гидрокортизон не применялись;
  • Баланс соленой воды не нарушен;
  • Взвешивание не происходит в день овуляции или последние 5-10 дней до начала менструации;
  • Беременности не произошло. В первом триместре вес может сначала резко увеличиться из-за задержки жидкости из-за повышенной секреции ХГЧ и прогестерона, а затем «упасть», так как женщине предстоит столкнуться с токсикозом

Важно: народные средства быстрого похудения используются для снятия отеков. «слить воду» и немного снизить аппетит. С количеством жира в организме большинство из них ничего не делает.

15 самых известных народных рецептов для похудения

1. Питье яблочного уксуса с водой

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • 1 стакан воды (здесь источники те же);
  • Либо столовая ложка уксуса, либо чайная ложка;
  • Чайная ложка меда

Порядок применения

  • Смешанный;
  • Добавьте мед;
  • Пейте натощак или непосредственно перед каждым приемом пищи
  • Смешайте уксус с водой;

Сколько раз

Опять же, нет единого мнения. В одних источниках написано пить 2 раза в день, в других — только утром, в третьих — перед каждым основным приемом пищи, в четвертых — вообще перед каждым.

Как это работает

Помните калий? Обладает мочегонным действием. А если вы начнете пить на 2-4 стакана воды больше, вода будет стекать активнее. Именно это помогает любителям рецепта «похудеть». Но в статьях на женских сайтах мы, конечно, читаем, что уксус там каким-то образом способствует похуданию. Но доказательная медицина однозначно не рекомендует пить воду с уксусом при проблемах с поджелудочной железой, воспалении слизистых оболочек рта и органов пищеварения.

2. Зеленый чай

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • 200 мл воды при 90 градусах;
  • Чайная ложка качественной заварки;
  • Мед (необязательно, хотя авторы фольклора считают, что 5 г простых углеводов очень полезны)

Порядок применения

  • Подождите около 20 минут;
  • Не используйте кипяток, иначе чай потеряет свои свойства;
  • Добавьте мед и пейте перед едой. По некоторым данным, после
  • Приготовьте чай в чайнике или во френч-прессе;

Сколько раз

Либо после, либо перед каждым основным приемом пищи. Они также любят цитировать японское исследование, согласно которому человек омолаживается, теряет вес и выздоравливает, если он выпивает 5 чашек свежезаваренного зеленого чая в день.

Здесь важно только одно: применять рецепт можно при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердца и проблем с артериальным давлением. Если вы все это уже приобрели, лучше проконсультироваться с врачом, так как зеленый чай содержит больше кофеина, чем стандартный кофе. И «раскладка» продуктов для гипертоников, рекомендованная домашними диетологами, по-прежнему рекомендует пить только отвар шиповника, а не этот эликсир здоровья.

3. Вода с медом и лимоном

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • Чайная ложка меда;
  • Сок половинки лимона;
  • Стакан воды

Важно: в разных источниках рекомендуется брать половину лимона, затем часть или даже просто дольку. Но есть рецепты с соком целого лимона и даже с лимонной кислотой или аскорбиновой кислотой

Порядок применения

  • Принимать перед едой;
  • Вам нужно смешать воду, мед и лимон;
  • Вода должна быть теплой или комнатной температуры, чтобы не мешать пищеварению

Сколько раз

Перед каждым основным приемом пищи. Также существуют варианты экстремального похудения, когда рекомендуется запивать лимонной водой с нагрузкой.

Почему это работает

Напиток обладает легким мочегонным действием. А выпивка чего-нибудь перед едой немного снизит аппетит. Но нам, конечно же, говорят, что витамин С является мощным антиоксидантом, и где-то в анналах PabMed есть целое исследование, предполагающее, что прием витаминов-антиоксидантов может помочь сжечь жир.

4. Черный перец

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • Не ешьте фастфуд
  • Натуральный перец черный молотый на кончике ножа;

Порядок применения

  • Добавляйте щепотку перца в свои здоровые блюда.

Сколько раз

Варианты ответа варьируются от «всегда» до «время от времени, когда вы едите суп или салат».

Почему это работает

Есть много ответов. От «пиперина ускоряет обмен веществ» до «острая пища лучше насыщает». На самом деле, специи могут помочь уставшему и здоровому горожанину съесть куриную грудку и салат бок-чой. Рецепт безвреден, но если вы потратите больше, он также бесполезен.

5. Смесь сока петрушки с лимоном и водой

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • Лимон;
  • Блендер или соковыжималка;
  • Стакан воды
  • Пучок петрушки;

Порядок применения

  • Если не получилось, выдавить в стакан сок петрушки, добавить сок лимона;
  • Сделайте смузи из ингредиентов в блендере;
  • Также можно добавить чайную ложку меда

Сколько раз

Пить каждое утро в течение 5 дней. Так что нужно сделать перерыв на 10 дней, а затем снова выпить. Это важно делать перед завтраком, то есть натощак.

Почему это работает

Рецепт сочетает в себе два источника витамина С, но он точно не вызывает сжигания жира, если человек не ест в условиях дефицита калорий. По сути, это еще одно распространенное мочегонное средство.

6. Клюквенный сок

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • Стакан сока без сахара и меда

Порядок применения

  • Пить перед едой

Сколько раз

2-3 раза в день, каждый день

Почему это работает

Говорят, это наименее калорийный сок. Содержит 23 ккал на 100 мл. Но на самом деле нет смысла пить сок. Для тех же калорий лучше всего есть зеленый салат, так как он содержит пищевые волокна и помогает снизить аппетит. Соки, как правило, не являются необходимым компонентом диеты. Клюква хороша только потому, что обладает мочегонным действием.

7. Сок алоэ вера

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • 150 мл сока листьев алоэ

Порядок применения

Пейте перед каждым основным приемом пищи. Нет требований к составу продуктов.

Сколько раз

В одних источниках говорится, что достаточно пить в течение месяца, в других — что нужно постоянно пить сок.

Почему это работает

Различные источники предполагают некоторые «метаболические свойства», которые «помогают сжигать жир». Фактически, сок алоэ похож на гель по своей консистенции, он только наполняет желудок и помогает вам меньше есть. Никакой магии.

8. Листья карри

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • важно, чтобы это был именно разноцветный эвкалипт, а не какое-то другое растение
  • 4-5 свежих листьев карри

Порядок применения

  • Листья нужно пережевывать натощак

Сколько раз

Говорят, овощи нужно есть каждый день. Об остальном рационе история умалчивает.

Почему это работает

Предположительно, листья карри каким-то образом ускоряют обмен веществ. Действительно, его ароматные и горькие эфирные масла притупляют аппетит, так как влияют на вкусовые рецепторы и помогают избавиться от переедания за счет того, что человек просто перестает ощущать все нюансы вкуса. Но «официальную версию» понять слишком сложно. Есть недоказанные доказательства того, что карри позволяет снизить «плохой» холестерин, что в некоторой степени должно способствовать снижению веса. Механизм неясен, даже если у человека самые чистые в мире кровеносные сосуды и он не перестает переедать, они будут полноценными.

9. Корица

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • Стакан воды;
  • Щепотка молотой корицы
  • Мед по вкусу

Порядок применения

  • Перемешать и выпить

Сколько раз

По одним рецептам рекомендуется пить его перед каждым приемом пищи, по другим — только утром

Почему это работает

Мало кто знает, но молотая корица из супермаркетов — не обычная специя, а китайская корица, дешевый и популярный заменитель. По вкусу похож на оригинал, но на самом деле корица позволяет добиться хорошего слабительного и спазмолитического эффекта. Это основная причина похудения с корицей.

10. Кайенский перец

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • Такое же количество меда;
  • Чайная ложка кайенского перца
  • Стакан воды

Порядок применения

Все перемешать и выпить перед завтраком. Есть, правда, менее строгий вариант рецепта: взять не более 1 щепотки специи на кончике ножа и разделить общее количество полученного продукта на 2–3 порции, чтобы пить в течение дня.

Сколько раз

Одни авторы говорят, что его нужно пить перед каждым приемом пищи в течение месяца, другие — что достаточно нескольких дней.

Почему это работает

Выпивка чего-нибудь острого притупляет чувство голода и снижает аппетит. Но всем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой или механическое повреждение слизистой оболочки полости рта, необходимо соблюдать осторожность с назначением рецепта.

11. Имбирь

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • 7 минут времени;
  • Стакан воды 90 градусов;
  • Сокровище
  • Чайная ложка сырого тертого имбиря;

Порядок применения

  • Добавьте чайную ложку меда;
  • Варить имбирь с водой 7 минут;
  • Перемешать и выпить

Сколько раз

3 раза в день рекомендуется пить имбирный чай перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Считается, что имбирный чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира за счет термогенеза. Тем не менее, проблема с имбирным чаем в том, что он только помогает удалить лишнюю жидкость и ускорить выведение стула из кишечника.

12. Чеснок

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • Или пара зубов
  • 1-2 чайные ложки тертого чеснока;

Порядок применения

Добавляйте специи во все блюда. Те, кто хочет сохранить свежесть дыхания, могут жевать веточку петрушки.

Сколько раз

Каждый день, постоянно, на всю жизнь, без перерыва. В конце концов, полезный чеснок — это здоровье.

Почему это работает

Считается, что чеснок обладает термогенным действием. Не удалось выяснить, насколько точно повышается температура тела и ускоряется обмен веществ. Так что, приправлять жареную курицу чесноком или просто готовить грудку, каждый решает сам.

13. Кокосовое масло

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • 25 г чистого натурального кокосового масла

Порядок применения

  • Приготовьте «пуленепробиваемый кофе», то есть добавьте масло в чашку эспрессо и перемешайте
  • Просто добавьте в еду масло;

Сколько раз

Каждый день.

Почему это работает

Масло помогает разнообразить рацион, но советы тех, кто рекомендует добавлять в салаты густой и твердый продукт, воспринимаются как странные. Сторонники периодического голодания пьют масло с кофе, так как продукт дает организму энергию для активного восстановления после физических нагрузок. Сам по себе он не сжигает жир, но для нормального производства половых гормонов при дефиците калорий необходимо восполнить дефицит МСТ.

14. Улун

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • 300 мл воды
  • 25 гооолонг
  • медовый

Порядок применения

  • Пейте как обычный зеленый чай
  • Подготовьте с водой под углом 90 градусов

Сколько раз

  • Пить 3 раза в день и больше.

Почему это работает

История похожа на «действие» зеленого чая для похудения.

15. Йогурт

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Это потребует

  • 150 мл йогурта каждый день

Порядок применения

Просто съешьте, никаких приукрашиваний.

Сколько раз

Каждый день.

Почему это работает

Бактерии восстанавливают микрофлору кишечника и обмен веществ. На самом деле йогурт просто улучшает пищеварение и помогает сбросить пару лишних килограммов за счет нормализации питания.

Рекомендации по изменению диеты для снижения веса

Эффективные народные средства для похудения - 15 рецептов

Все уже догадались, что без диеты чудодейственные рецепты не пройдут.

Итак, чтобы похудеть нужно кушать:

  • Обезжиренные соевые продукты;
  • Все виды цельнозерновых продуктов от гречки до ячменя;
  • Бобовые;
  • Натуральные масла холодного отжима и качественное сливочное масло;
  • Овощи;
  • Источники нежирного белка — собственно яичные белки, творог, курица, рыба, кролик, говядина;
  • Очень мало несладких фруктов.

Лучше отказаться:

  • Жареная еда;
  • Посещение ресторанов быстрого питания;
  • Салаты из майонеза;
  • Замороженные полуфабрикаты на основе мяса и макаронных изделий;
  • Сахар и продукты с ним
  • Полное приготовление;

В идеале нужно считать калории, учитывать количество потребляемых белков, жиров и углеводов и тренироваться под наблюдением грамотного тренера.

Но народные рецепты к этому и народные, рекомендую такие:

  • Сон 8 часов;
  • Гуляйте по полчаса в день;
  • Верьте в похудание и думайте позитивно
  • Возьмите йогу;

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку