Top.Mail.Ru

Эффективные действия избавляющие от отёчности

Диеты и фитнес

Если вы подойдете к зеркалу утром и увидите опухшие глаза, опухшие пальцы и лодыжки, то можете быть уверены, что у вас отек.

Отек может не исчезнуть до обеда, а иногда и до вечера.

Задержка воды – частая причина целлюлита и лишних килограммов, которые не хотят покидать ваше тело, несмотря на физическую форму. Чтобы избавиться от отеков, достаточно просто следовать простым советам из нашей статьи.

Питаться лучше

Эффективные действия для снятия отеков

Наш кишечник и печень напрямую влияют на чистоту нашей лимфы и наличие или отсутствие отеков. Чем эффективнее работает наше пищеварение, чем меньше жареной и рафинированной пищи мы потребляем и чем меньше алкоголя в нашей жизни, тем меньше нагрузка на нашу лимфатическую систему и тем меньше вероятность скопления и отека лимфы.

Потрите уши

Эффективные действия для снятия отеков

На ушах, ступнях и в центре ладоней расположены биологически активные точки, связанные с работой лимфатической системы и органов пищеварения. Съесть бургер и затем потереть уши вряд ли поможет, но ничего страшного, если это станет невидимой повседневной привычкой при работе за компьютером, в пробке или в качестве ежедневного ритуала каждый раз после душа.

Массаж сухой щеткой

Эффективные действия для снятия отеков

Всего пять минут массажа сухой щеткой прекрасно стимулируют лимфатическую систему. Делайте это перед душем, массируя сухое тело сухой щеткой от пальцев ног и рук к сердцу. В проблемных местах можно массировать круговыми движениями – такой массаж отлично улучшает кровообращение. Щетка или мочалка должны быть приятной консистенции. Не давите слишком сильно – здесь главное не сила давления, а длительные движения в направлении лимфотока.

Дышите глубже

Эффективные действия для снятия отеков

Лимфатический поток связан с нашим дыханием: глубокое дыхание ускоряет процесс очищения лимфы. Поэтому, когда во время занятия йогой учитель неоднократно напоминает вам о глубоком дыхании, не сопротивляйтесь. И научитесь не задерживать дыхание, когда вы волнуетесь, а лучше вдыхать и глубоко выдыхать через нос. Постарайтесь глубоко дышать во время ходьбы и делайте короткие глубокие перерывы на дыхание в течение рабочего дня. Это пойдет только на пользу вашей нервной и лимфатической системе.

Больше движения → меньше отечности

Эффективные действия для снятия отеков

Ежедневная физическая активность – ключ к правильному функционированию лимфатической системы. Это может быть любое упражнение, которое вам нравится. Гимнастика и даже утренняя зарядка отлично разгоняют лимфу и влияют не только на укрепление мышц, но и на работу внутренних органов. Еще одно эффективное средство для очищения лимфы и избавления от проблемы задержки жидкости в организме – прыжки, которые лучше всего делать на мини-батуте. Мини-батут занимает в квартире не более 1 кв. М, и уже 10-15 минут прыжков на нем благотворно сказываются на нашем лимфотоке и являются отличной кардионагрузкой. Мы также получаем отличный лимфодренаж во время плавания.

Больше воды → меньше отечности

Эффективные действия для снятия отеков

Недостаток воды может нарушить работу лимфатической системы. Хотя многие люди боятся пить большое количество воды из-за вероятности возникновения отеков, обычно работает противоположный принцип: чем больше мы пьем чистой питьевой воды, тем меньше у нас вздутие живота.

Зеленый сок по утрам

Эффективные действия для снятия отеков

Хлорофилл, которым много свежих трав, помогает очищать кровь и лимфу. Из зеленых соков и свежевыжатых смузи организм легко усваивает необходимую часть хлорофилла (а также часть полезных ферментов, витаминов, минералов и аминокислот).

Бррр, контрастный душ!

Эффективные действия для снятия отеков

Несколько минут контрастного душа благотворно влияют на кровоток и лимфоток. Чередуя тепло (расширяет кровеносные сосуды) и холод (сужает кровеносные сосуды), вы стимулируете движение крови и лимфы по всему телу.

Ммм, пробиотики!

Эффективные действия для снятия отеков

Пробиотики не влияют напрямую на лимфатическую систему, но они помогают пищеварению и очищению кишечника, что в конечном итоге благотворно влияет на состояние нашей лимфы. Использование пробиотиков не отменяет наши привычки в еде, это скорее хорошая поддержка нашему пищеварению во время стресса, веселых вечеринок и ослабленной иммунной защиты. Лучше всего пропить курс пробиотиков, купленных в аптеке – это не имеет смысла от покупных йогуртов с полезными бактериями.

На десерт — массаж и сауна

Эффективные действия для снятия отеков

И лимфодренаж, и любой другой массаж тела способствуют выведению токсинов и стимулируют лимфатическое кровообращение. Поэтому стоит добавить в следующий поход в кино на выходных процедуру массажа. Сауна и потоотделение также ускоряют выведение токсинов и помогают поддерживать здоровье нашей лимфатической системы.

Задержка жидкости также может быть связана с эмоциональным напряжением, но если вы выполните все вышеперечисленное в этом посте, справиться со стрессом будет намного проще. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку