Эффективная детокс-программа: очищение организма от токсинов за 14 дней

Диеты и фитнес

Следуя этим простым советам в течение двух недель, вы сможете очистить свой организм от токсинов и токсинов, которые вредят вашему здоровью.

Теперь вместе мы разработаем план, который позволит вам вывести токсины из вашего тела. Как именно за две недели можно очистить свой организм от вредных веществ?

Почему необходимо очищение организма от токсинов

Удаление этих вредных веществ из организма приносит большую пользу нашему здоровью. Не забывайте, что человеческий организм ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ: неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды: все это может сказаться только на нашем здоровье.

По этой причине со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Вот тогда и начинаются проблемы со здоровьем.

Очищающая диета позволит избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем вашего организма.

Начинаем очищение от токсинов

Прежде чем мы начнем говорить об очищающей диете, необходимо отметить еще несколько важных ключей к хорошему здоровью. Так что не забывайте, что вашему организму нужен здоровый отдых. Также очень важно включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Избегайте продуктов, содержащих глютен, сахар и молочные продукты во время двухнедельной детоксикации. С другой стороны, необходимо увеличить потребление свежих фруктов и овощей, коричневого риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайтесь включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускайте скучной и однообразной еды. Вам на помощь придут разнообразные рецепты вкусных и полезных блюд.

Что касается напитков, то в эти четырнадцать дней старайтесь избегать кофе, молока, газированных напитков, алкоголя. То же самое и со спортивными напитками и неестественными соками из супермаркетов. Неоценимую пользу вашему здоровью принесут зеленый чай, натуральные коктейли и домашние соки.

Читайте также:  Как похудеть без диет? 6 правил

Особое внимание следует уделять воде, главному источнику увлажнения нашего тела. Многие из нас склонны недооценивать важность питьевой воды и не пьют ее должным образом.

На двухнедельной детокс-диете увеличьте ежедневное потребление воды до трех литров. Также желательно натощак выпить стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это очистит печень и почки от шлаков и жиров.

Еще один ключ к выведению токсинов – это детоксикация кишечника. Следовательно, вам нужно будет увеличить количество потребляемой клетчатки. Включите в свой рацион следующие продукты:

  • хлеб из непросеянной муки,
  • отруби,
  • овес,
  • арахис,
  • коричневый рис и другие цельнозерновые продукты.

не исключено, что в первые дни вас будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, дискомфорт в желудке и кожные высыпания. Вы можете чувствовать слабость и усталость.

Не пугайтесь, такая реакция вашего организма – это нормально и естественно. Это потому, что ваше тело начинает избавляться от токсинов. Наберитесь немного терпения, ведь через день или два вы почувствуете себя отдохнувшим и обновленным.

Эффективная программа детоксикации: очищение организма от шлаков за 14 дней

При очистке от шлаков допускается похудание на 2-3 килограмма. Похудание в этом случае происходит за счет выведения лишней жидкости и токсинов, которые недавно скопились в кишечнике.

Продукты, которые необходимо включить в очищающую диету

Помимо рекомендаций, о которых мы уже говорили выше, обратите внимание на следующие продукты, которые помогают эффективно очищать наш организм от шлаков. Они всегда должны быть под рукой.

Водяной кресс-салат

Кресс-салат – богатый источник витаминов C и E, бета-каротина и различных минералов. Это очень полезно для печени и почек.

Цельнозерновой хлеб

Такой хлеб, как губка, впитывает токсины и другие вредные вещества, которые накапливаются на стенках кишечника, а затем выводит их из нашего организма. Хлеб из непросеянной муки очистит ваш организм от шлаков и сделает вашу кожу более красивой и здоровой.

Читайте также:  Как можно быстро похудеть?

Яблоки

Клетчатка этих фруктов улучшает здоровье нашего кишечника. Стакан свежего яблочного сока в день поможет вывести токсины из организма и снизить уровень холестерина в крови. Так же хорошо есть целые яблоки.

Виноград

Виноград богат антиоксидантами, в основном биофлавоноидами. Эти вещества защищают клетки нашего тела и стимулируют очищающие процессы в нашем организме.

Петрушка

Петрушка – богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно влияет на здоровье наших почек, поэтому эти органы более эффективно очищают кровь от токсинов.

Сельдерей

Этот овощ помогает снизить уровень мочевой кислоты в нашем организме и помогает выводить продукты жизнедеятельности, образующиеся в результате метаболизма. Сельдерей помогает очистить печень и мочевыводящие пути.

Лимон

Он способствует выведению мочевой кислоты, снижает количество жира и восстанавливает кислотно-щелочной баланс крови. Это помогает снизить риск развития различных заболеваний.

Персик

Эти вкусные фрукты, богатые витамином С и калием, очищают желчный пузырь, нормализуют кровяное давление и предотвращают задержку жидкости.

Цельнозерновой рис

Коричневый рис содержит вещество под названием фитин, которое стимулирует выведение токсинов из организма.

Эффективная программа детоксикации: очищение организма от шлаков за 14 дней

Фруктовые и овощные комбинации для очищения организма

Для дыхательной системы

Приготовьте натуральный сок из следующих ингредиентов:

  • 300 мл грушевого сока
  • 400 мл дынного сока
  • 300 мл арбузного сока

Для кровообращения и почек

Рецепт полезного коктейля:

  • 400 мл сока сельдерея
  • 100 мл сока петрушки
  • 500 мл ананасового сока

Для сердца и мышц

Сделайте фруктовый сок из следующих ингредиентов:

  • 400 мл сока манго
  • 200 мл сока сельдерея
  • 400 мл арбузного сока

Для пищеварения, кишечника и печени

Смешайте в блендере:

  • 400 мл черносливового сока
  • 300 мл сока папайи
  • 300 мл морковного сока
Читайте также:  Разрешенные продукты при бесшлаковой диете

Для центральной нервной системы

Сделайте коктейль из следующих ингредиентов:

  • салат-латук 300 мл
  • 400 мл винограда
  • 300 мл сельдерея

Для кожи

Попробуйте следующий рецепт:

  • 400 мл арбузного сока
  • 400 мл яблочного сока
  • 200 мл ананасового сока

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку