Пытаясь избавиться от прыщей и других проблем с кожей, многие женщины прибегают к салонным процедурам, которые не только стоят больших денег, но и не всегда эффективны.
Но все, что нужно нашей коже, есть в продуктах питания, которые мы видим на прилавках магазинов, но не догадываемся, что они способны улучшить состояние нашей кожи и устранить прыщи, расширенные поры и жирный блеск. Если вы хотите подпитать свою коду здоровья и заставить ее сиять, вы должны прочитать эту статью.
Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты
Они увлажняют кожу, поддерживают ее эластичность, предотвращая сухость и воспаления. Такие жиры выполняют функцию защиты от внешней среды.
Продукция: лосось, тунец, форель, шпинат, редис, брокколи, баранина, говядина.
Цинк
Цинк активно участвует в процессе обновления клеток. Уменьшает кожные аллергические реакции, улучшает кровообращение, предотвращает воспаление сальных желез и замедляет рост злокачественных клеток. Кроме того, цинк борется с бактериями и вирусами в организме. Недостаток цинка приводит к преждевременному старению.
Продукты: моллюски, семечки, арахис, говядина.
Витамин С
Является сильным антиоксидантом для кожи, нейтрализуя воспалительные процессы в ней. Выравнивает цвет лица, уменьшает пигментацию кожи, стимулирует выработку коллагена (белка, который строит соединительную ткань). Витамин повышает естественную сопротивляемость кожи окружающей среде.
Продукция: смородина, сладкий перец, куриная печень, киви, яблоки, фасоль, капуста.
Витамин А
Сохраняет целостность клеток, препятствует их разрушению. Это основной источник выработки коллагена, обеспечивающего коже свежесть и эластичность. Витамин А ускоряет процесс заживления клеток при их повреждении, способствует обновлению клеток и замедляет старение.
Продукты: морковь, петрушка, брокколи, рыбий жир, яйца, куриная печень, чеснок.
Витамин Е
Витамин придает нежность и мягкость коже. Поддерживает баланс влаги в организме, способен защитить кожу от ультрафиолета. Врачи рекомендуют употреблять витамин Е в виде миндаля и грецких орехов для поддержания кожи в хорошем состоянии. Но, несмотря на правильность такого совета, это палка о двух концах. Орехи не следует употреблять в больших количествах, а также в том виде, который нам предлагает магазин, то есть жареными и с солью. Превышение дневной нормы на 100 грамм может вызвать появление прыщей.
Продукция: курага, фисташки, арахис, миндаль, угорь, шпинат.
Russian