Top.Mail.Ru

Для чего нужен коллаген организму, 7 полезных свойств

Диеты и фитнес

Активное использование коллагена в омолаживающей косметической терапии привело к тому, что одно его упоминание автоматически ассоциируется с различными инъекциями, сыворотками и другими средствами, благодаря которым кожа становится более упругой.

Это самое известное, но не единственное действие вещества. Действие коллагена заключается не только в уменьшении и разглаживании морщин, но и в целом в замедлении процесса старения. Он играет определенную роль в снижении веса, повышении сопротивляемости организма, играет важную роль в отношении процесса сна, то есть высыпается человек или нет.

Важность коллагена для организма человека

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Коллаген является одним из самых распространенных и уникальных по своим свойствам белков. Это своего рода «клей», который держит в целости все тело, фиксируя группы мышц и ткани, органы. Неотъемлемая часть сухожилий, связок, суставов и костей, она обеспечивает подвижность, но предотвращает развал этих подвижных частей.

Вместе с эластином, который также содержится в соединительной ткани, коллаген делает ткани эластичными. Это определяет важнейшую функцию вещества, благодаря которой данный протеин включается в многочисленные процедуры для поддержания молодости, упругости, эластичности и красоты кожи.

Производство коллагена уменьшается с возрастом. Чем старше становится человек, тем меньше этого белка синтезируется в организме. Этому способствуют и другие факторы, к которым относятся три причины, перечисленные ниже.

Мы повреждаем коллаген

Возрастные изменения, конечно, приводят к естественному снижению синтеза этого белка андрогена, но этому процессу способствует образ жизни человека.

Неправильное питание, наличие вредных привычек, длительное воздействие ультрафиолетового (солнечного) излучения приводят к тому, что выработка коллагена начинает снижаться с высокой скоростью. Это относится и к эластину. Употребление в пищу продуктов, богатых сахаром и рафинированными углеводами, снижает уровень коллагена.

Если хорошо питаться, высыпаться, заниматься регулярными физическими нагрузками, стараться не подвергаться воздействию солнечных лучей в часы пик, это поможет значительно снизить скорость снижения синтеза коллагена и эластина, что приведет к сохранению молодости кожа и тонкая талия.

Повреждение коллагена из-за вредных привычек

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Наряду с неправильным питанием, плохой экологической обстановкой, ультрафиолетовым излучением уровень коллагена снижается из-за курения и под воздействием ядохимикатов.

Сочетание вредных привычек и неправильного питания с негативным воздействием окружающей среды и естественным процессом старения приводит к внутреннему и внешнему саморазрушению. Избежать этого можно только при ограничении этих факторов, то есть нормализации своего питания, отказе от вредных привычек.

Снижение уровня коллагена в результате аутоиммунных расстройств

Существует ряд заболеваний, в том числе аутоиммунные заболевания. Они приводят к выработке антител, которые повреждают коллаген. Коллагеновые добавки могут помочь решить эту проблему. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется. Сначала необходимо обратиться к специалисту, который определит целесообразность приема такого средства, и только потом начинать терапию.

Большинство факторов, приводящих к разрушению коллагена, человек может контролировать. Конечно, это не остановит полностью процесс его естественной убыли с возрастом, но не позволит ему опуститься ниже того уровня, который считается естественным в данном возрасте.

Полезные свойства коллагена

Значение такого белка, как коллаген, для организма человека невозможно переоценить. Его ценные свойства и полезность отмечают все, кто начинает избегать факторов, влияющих на снижение коллагена, а также следит за своим питанием или употребляет добавки, содержащие это вещество.

Здоровая кожа

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

было проведено исследование, фокус-группу которого составили женщины в возрасте от 35 до 55 лет. В ходе эксперимента случайным образом между собой распределялись пустышки (плацебо) и добавки, одни из которых содержали 2,5, а другие — 5 г коллагена. В течение следующих двух месяцев исследования проводились тесты на насыщенность кожи влагой, степень шероховатости и эластичность дермы.

Результаты эксперимента показали следующее:

у женщин, получавших коллаген, а не плацебо, кожа стала более упругой; показатели улучшения состояния кожных покровов были более выражены у представителей возрастной группы; общее улучшение состояния кожи за счет увлажнения – восстановление водного баланса.

Есть еще одно исследование, в котором возрастная планка была несколько снижена (33-45 лет). В ходе эксперимента женщины использовали сыворотку, содержащую антиоксиданты и пептиды коллагена, повышающие уровень белка в организме. Через несколько часов после применения препарата были выявлены статистические изменения в сторону улучшения разглаживания морщин. Результат был прогрессивным. Улучшения длились от одного до трех месяцев.

Большинство женщин отмечают тот факт, что после использования косметических средств и средств, содержащих коллаген, растяжки, морщины, целлюлит начинают меняться – разглаживаться. Это только первый этап воздействия. Если продолжать использовать средства, улучшения будут более выраженными.

Похудение

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Коллаген не следует считать чудодейственным средством для устранения жира. Белок может помочь вам сбросить несколько килограммов, что связано с увеличением скорости метаболизма в результате его приема. Гидролизат коллагена, принимаемый ежедневно по ложке, позволяет избавиться от 4,5 кг в среднем за три месяца. Глицин, входящий в состав белка, способствует перемещению сахара не в жировые отложения, а в ткани, обеспечивая заряд энергии.

Пищеварительные процессы

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Влияние коллагена на пищеварение до конца не изучено, но поклонники этого белка считают, что он может облегчить многие заболевания. Особенно положительный эффект отмечают люди с повышенной проницаемостью кишечника.

Этот синдром характеризуется тем, что токсины попадают в кровь через небольшие отверстия, образовавшиеся в стенках кишечника. Коллаген, заполняя эти отверстия, предотвращает этот процесс и более того:

снимает раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, расщепляет белки для облегчения их усвоения и использования, «создает» новые и восстанавливает старые (поврежденные) клетки стенок кишечника, способствует поддержанию моторики ЖКТ.

Это выражается в улучшении процессов пищеварения, стабилизирует работу кишечника.

Здоровые кости и суставы

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

И кости, и суставы содержат натуральный (искусственный) коллаген. Это необходимо для человеческого скелета. И, как показывает исследование, проведенное на спортсменах, в ходе которого одним давали плацебо, а другим гидролизат коллагена, этот белок улучшает состояние костей и суставов, как в положении покоя и сидя, так и при ходьбе, а также при переноске и подъем различных предметов.

Исследования проводились не только со спортсменами, но и с людьми, страдающими артралгией и проблемами с коленями. Результаты показали выраженный эффект коллагена по сравнению с плацебо. Установлено, что благодаря коллагену не только сохраняется здоровье, но и снижается риск ухудшения состояния больных суставов.

Улучшение спортивных показателей

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Некоторые спортивные добавки содержат коллаген, что связано со способностью белка повышать работоспособность спортсменов и наращивать мышечную массу. Одно исследование показало снижение риска повреждения связок и сухожилий у спортсменов, которые принимают пептиды коллагена в дозах от 30 до 70 граммов в день.

Прием коллагена не только поддерживает суставы и сухожилия в хорошем состоянии, но и снижает риск получения травм различной степени тяжести. Последнее особенно важно для спортсменов.

Гормональный баланс

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Коллаген, будучи белком, играет важную роль в восстановлении уровня гормонов. Конечно, этот аспект вещества еще не до конца изучен, он требует более глубокого изучения, но представляет собой достаточно перспективное направление взаимосвязи между коллагеном и стабилизацией уровня гормонов в организме.

Качество сна

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Энергетический глицин помогает улучшить сон. Это было показано в выборочном исследовании, в котором некоторые люди получали коллаген, а другие получали плацебо за полчаса до сна. Кроме того, обычная продолжительность сна сократилась с 7,3 до 5,5 часов в течение трех ночей подряд.

Хотя результаты эксперимента не на сто процентов убедительны, было обнаружено, что во многих случаях люди чувствуют себя менее уставшими и подавленными после сокращения времени сна с помощью коллагена по сравнению с плацебо. Введение коллагена в привычный рацион улучшает сон, устраняет дневную сонливость и помогает некоторым людям улучшить качество памяти.

Ни глицин, ни коллаген не снотворны, но положительно влияют на сам процесс сна.

Где содержится коллаген?

Для чего нужен коллаген, 7 полезных свойств

Этот белок содержится в обычных продуктах, которые можно без проблем включать в рацион. Тарелка или стакан костного бульона может вызвать истинное увеличение коллагена. Вещество присутствует как в свиной, так и в куриной шкурке. Не все люди употребляют бульон каждый день, а некоторые вообще не едят курицу, не говоря уже о свиной коже, поэтому следует отдать предпочтение БАДам.

Порошкообразные пептиды коллагена, которые продаются в магазинах и в Интернете, можно добавлять в горячие и холодные напитки. Доступными и легкоусвояемыми являются желатин и гидролизованный коллаген. Ежедневное употребление одной из этих избранных форм фибриллярных протеинов (коллагена) не нанесет никакого вреда, так как не имеет побочных эффектов, а, наоборот, значительно улучшит как внешнее состояние кожи, так и всего организма в целом.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку