Top.Mail.Ru

Диетическая еда, от которой полнеют: 21 продукт, который действует наоборот

Диеты и фитнес

Диетические продукты с пометкой «с низким содержанием жира», «низкокалорийные» или «обезжиренные» предназначены специально для людей, пытающихся похудеть.

Однако многие диетические продукты могут принести вашей талии больше вреда, чем пользы.

Подумайте об этом, прежде чем покупать их в следующий раз.

1.Смузи и протеиновые коктейли

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

В то время как одни протеиновые коктейли питательны и исключительно полезны, другие содержат много калорий и сахара. Например, некоторые готовые смузи содержат почти 14 чайных ложек (55 г) сахара в одной бутылке (450 мл)!

2.Ароматизированный йогурт с низким содержанием жира

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Жир — это питательное вещество, улучшающее вкус пищи. Если его процентное содержание в продукте намеренно снижено, обычно добавляют сахар для усиления вкуса. Многие обезжиренные йогурты содержат сахар, который не подходит для похудания или общего состояния здоровья. Вот почему готовые молочные продукты иногда могут быть лучшим выбором, чем обезжиренные молочные продукты.

3.Свежевыжатые соки

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Многие люди пьют свежие фрукты, овощи или их комбинацию для улучшения здоровья или увеличения веса. К сожалению, эти напитки часто содержат много сахара и калорий. Выбирайте соки, которые содержат в основном некрахмалистые овощи (например, капусту) и фрукты с низким содержанием сахара (лимоны), чтобы контролировать потребление калорий.

4.«Здоровые» подсластители

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Когда люди удаляют белый сахар из своего рациона, они начинают употреблять альтернативные подсластители, которые продаются как «полезные». Агава и кокосовый сахар — лишь некоторые из доступных вариантов. Хотя эти продукты часто считаются полезными для здоровья, они могут способствовать увеличению веса. Например, агава содержит больше калорий, чем сахар. Поскольку любой тип добавленного сахара может привести к увеличению веса, важно ограничить общее потребление сахара, включая альтернативные подсластители.

5.Низкокалорийные злаки

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Когда вы пытаетесь похудеть, вы можете начать день с низкокалорийных каш. Но хотя эти продукты для завтрака могут быть низкокалорийными, они часто содержат большое количество добавленного сахара. Кроме того, во многих низкокалорийных зерновых не хватает белка и полезных жиров, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными едой.

6.Сушеные фрукты

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Однако, поскольку сушеные фрукты меньше и слаще свежих фруктов, можно легко переборщить. Кроме того, одна порция сухофруктов содержит больше сахара и калорий, чем такое же количество свежих фруктов. Хотя сушеные фрукты доступны по цене, свежие фрукты — более здоровый вариант.

7.Упакованные диетические продукты

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Диетическое печенье и нежирные чипсы могут быть соблазнительными, но большинство из них не являются полезными для здоровья. Многие диетические продукты содержат консерванты, вредные жиры и искусственные подсластители, которые могут нанести вред вашему организму. Лучше заменить эти подвергнутые чрезмерной обработке упакованные продукты плотными и питательными закусками.

8.Напитки на основе кофе

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

кофеин, как известно, действует как мягкий подавитель аппетита, что заставляет многих людей увеличивать потребление кофе, пытаясь похудеть. Но хотя кофе имеет много преимуществ для здоровья, вам следует воздержаться от кофейных напитков, когда вы пытаетесь похудеть. Многие напитки, включая латте макиато, фраппе и капучино, содержат много калорий и сахара.

9.Салаты

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Богатые клетчаткой салаты с овощной начинкой могут быть очень удобны для похудения. С другой стороны, если их обильно полить калорийной заправкой, это далеко не так безобидно. Не покупайте готовые салаты в магазинах, а готовьте их самостоятельно дома, не употребляя много жира.

10.Протеиновые батончики

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Многие люди полагаются на протеиновые батончики в качестве быстрого и доступного источника энергии. В то время как одни протеиновые батончики полезны и питательны, другие могут содержать калории, сахар и искусственные ингредиенты. Более питательная закуска из цельного зерна может содержать такое же количество калорий и белка, но с гораздо меньшим содержанием сахара.

11.Диетическая содовая

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Диетическая сода часто считается полезным напитком, поскольку она содержит 0 калорий. Однако исследования связывают его потребление с увеличением веса. У тех, кто употребляет диетические газированные напитки, более высокий уровень сахара в крови и более высокое кровяное давление, чем у тех, кто воздерживается от этого напитка.

12.Гранола

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Гранола — любимая начинка на завтрак. Однако, хотя гранола может содержать питательные ингредиенты, такие как овес, орехи, семена и кокос, она может содержать добавленный сахар. Чтобы контролировать потребление сахара, лучше всего приготовить мюсли дома, обжарив овес, корицу, орехи, кокосовое масло и сухофрукты при низких температурах.

13.Спортивные напитки

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Спортивные напитки могут быть полезны спортсменам и тем, кто занимается интенсивными долгими тренировками. Однако для обычного человека эти напитки просто бесполезны, так как могут способствовать избыточному потреблению калорий. Кроме того, любой сладкий напиток может повысить уровень сахара в крови, что может привести к инсулинорезистентности и увеличению веса.

14.Диетическое арахисовое масло

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

В диетическом арахисовом масле меньше калорий и жиров, чем в обычном арахисовом масле. Это может показаться хорошим выбором для похудения, но диетическое арахисовое масло также содержит нездоровые масла и добавленный сахар. Натуральное арахисовое масло с ограниченным количеством ингредиентов — лучший выбор для похудения.

15.Низкокалорийные заправки

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Низкокалорийные заправки, такие как заправки для салатов и кетчуп, могут быть скрытым источником добавленного сахара, способствующего увеличению веса. Удивительно, но многие низкокалорийные заправки полны сахара! Другие начинки с высоким содержанием сахара — это томатные соусы.

16.«Здоровые» сладости

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Многие десерты и конфеты продаются как здоровая альтернатива калорийным сладостям. Хотя они могут содержать меньше калорий, чем традиционные сладости, низкокалорийная выпечка, конфеты и другие кондитерские изделия могут быть наполнены сахаром и искусственными ингредиентами. Чтобы уменьшить количество калорий при сохранении вкуса, производители заменяют жир сахаром или искусственными подсластителями.

17.Продукты с низким содержанием жира

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Многие люди пытаются исключить жирную пищу из своего рациона, пытаясь похудеть. Однако исследования показывают, что это может быть контрпродуктивным. Один обзор показал, что продукты с низким содержанием жира содержат больше сахара, чем обычные версии тех же продуктов. Употребление даже небольшого количества добавленного сахара может привести к увеличению веса, проблемам с сахаром в крови и повышенному риску сердечных заболеваний.

18.Замороженный йогурт

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Замороженный йогурт — популярный десерт, который считается более полезным, чем мороженое. Поскольку замороженный йогурт часто ассоциируется со здоровьем, им часто злоупотребляют. Кроме того, соблазнительные сладкие начинки, предлагаемые в большинстве магазинных замороженных йогуртов, могут наполнить ваш десерт дополнительными калориями и сахаром. Чтобы контролировать свой вес, выбирайте меньшую чашку йогурта и натуральные начинки, такие как свежие фрукты, несладкий кокос и орехи .

19.Суши

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Суши могут быть полезными или вредными в зависимости от того, что они содержат. Роллы с креветками в темпуре или сладкие соусы могут быть калорийными. Выбирайте суши, которые содержат полезные ингредиенты, такие как свежие овощи, авокадо, свежая рыба или креветки на гриле. Также выбирайте коричневый рис, чтобы увеличить потребление клетчатки.

20.Кокосовая вода

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Кокосовая вода — один из самых популярных натуральных напитков. Кокосовая вода содержит витамины, минералы и антиоксиданты, но также содержит сахар и калории. Одна чашка (240 мл) кокосовой воды содержит 45 калорий и 6 граммов сахара, поэтому ограничьте потребление.

21.Диетические обработанные продукты

Диетическое питание, от которого вы толстеете: 21 продукт, который работает наоборот

Многие продуктовые магазины предлагают вегетарианские диетические продукты и диеты с низким содержанием углеводов. Эти продукты часто содержат искусственные ингредиенты и добавленные сахара, которые могут отрицательно сказаться на здоровье. Сосредоточение внимания на цельных, необработанных продуктах всегда полезнее.

Не обманывайте сами себя

Теперь вы видите, что многие «здоровые» продукты могут навредить вашему здоровью и даже привести к ожирению. Так что не злоупотребляйте им и выбирайте здоровые, необработанные продукты.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку